諮商師看到我的第一句話就是還好嗎？
我說好累，他說看得出來。
我的累果然已經滿出來了🥲

回想自己的工作價值觀：學習、生活方式、獨立
這三點目前只有第一點是我確定我感受得到的，二三點則較難。
諮商師建議我，嘗試改變想法，我現在的慣性是看到我缺少的（負面的），例如：我又少做了什麼、我怎麼會做錯等
當我有這個念頭冒出來時，可以改成：「太好了！我又學到新東西了！」但第一次學到不可能馬上學會中間一定還是會出錯，所以要是再發生可以想著「哇我讓自己更熟悉這件事了」
我聽到諮商師這樣說的時候我大笑

因為我耗費太多能量在內耗上，加上環境的氛圍我可能無意識的接收到了，例如說我後面同事的抱怨還有一些情緒的宣洩（抱怨）
所以他提醒我一定要顧好能量管理，覺察自己的情緒，他說像是我有發現自己的同理心不見了，這就很棒。
有時候我可能沒辦法馬上意識到，但我的身、心都有可能會展現出來，這時候就很重要。可能就要告訴自己該休息了，再做下去效率也不會更高，可能犯錯率反而會更大。

他也建議我可以在睡前寫下三件感恩的事或是誇獎自己的事。