@opizi - 9月運動飲食記錄噗 該回歸正常了 特哥的腰只夠我斷食三天 請給我更多的肉體哈哈哈

10/1之後開始完全不管不顧的吃喝
雖然有維持每天半小時的運動
但體重還是飆上去了
目前體重：67.8

本月份應該還有4頓大餐
希望可以在月底前66以下QQ

歐膩加油！

我本月沒有大餐但要消耗零食

12/1運動 4公里

12/2運動 4公里

12/2運動

yuminie: 放開之後好難收回來啊！
一個便當不夠吃啊

MoguPrince:
我也是好多零食

晚餐

結果地瓜只吃到一口

發生甚麼事了XD

crownweight: 擺拍的那位抽稅抽太重了

XDXD一大口嗎XD

crownweight: 小口小口的徵收掉整顆

XDXDXD實力演繹什麼叫蠶食鯨吞（o

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24小時監測大胃王體重
好厲害的新陳代謝！

12/3
在戶外跑完10公里啦！

！！！！！！！！

好厲害！！！！！！！

早餐～
小腿感覺不是自己的了
好累
整趟跑完直接被脫水0.8公斤🤣

十公里真的很驚人!

crownweight: 蘋果手錶的獎牌對我來說真的很有效，我看到有一個10公里的獎牌我就忍不住想衝看看

順便紀錄一下兩次跑10公里的紀錄
第一次是11/26在跑步機上跑完10公里
第二次是12/3在戶外跑完10公里

這個很棒(探頭

歐膩可以一起來寫論文（
我自從念了研究所就變成易瘦體質.....

yuminie: 我大學寫畢業論文的時候超胖，我會狂喝可樂跟吃泡麵洋芋片消除焦慮

crownweight: 我就快要整整一年每天都運動30分鐘了！
這表示我這一年都沒有病到走不動~~

opizi: 研究所不一樣（？？

這真是太了不起了（由衷讚嘆

這真是太了不起了（由衷讚嘆

yuminie:
我喜歡讀書，但我覺得我不是可以認真鑽研的那塊料
我比較喜歡講幹話XD
所以我覺得你超了不起的
我連自己喜歡的小說都愛寫不寫
更別提論文了~

MoguPrince: （打屁屁！

opizi: （我就看著

crownweight: MoguPrince: 跑起來!!!

我一天四千步就算多了ＸＤＸＤＸＤ

我一天1200步！

我已經很久沒寫小說了（頂鍋蓋

（我就是看著你們嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚

crownweight: 我慢跑30分鐘也是5000左右~

MoguPrince: 這就真的太少了，你是走到巷口就回來了？

yuminie: (一起頂著)(我家83還沒復合)

opizi: 下樓梯走到巷口騎車上班跟下班停到巷口走樓梯上樓，我不離開公司的wwww

（我看著

除非要去郵局不然我連午餐都吃冷的啊

懶得出門 吃泡麵
有加很多金針菇跟雞蛋

晚餐
兩顆柳丁

要吃飯飯(探頭

crownweight: 晚餐不吃澱粉~其實也不適合吃水果，不過水果要消QQ

還是要熱量(摸摸

有點餓 該吃什麼好咧

吃個掛包（？

crownweight: 掙扎了一圈後吃了一顆水蜜桃果乾躺床上了

（摸摸喔摸）

今天要出門玩
所以跑5公里就好

早餐配按摩

午餐特漢堡
晚餐
好冷的天需要麻油湯

午餐 餛飩乾麵加椒麻皮蛋豆腐
結果吃不下
胃變小了捏

晚餐半個便當
自己再多炒一個菜跟蛋

室內10公里跑完！（虛脫）

早餐是蛋白飲
午餐 虱目魚肚飯

看起來好吃耶(探頭

crownweight: 好吃但貴 160一份 而且天氣冷 菜冷超快的

我今天去吃自助餐，也貴，但是味道不錯

晚餐 半碗拉麵 半碗飯
小老闆說吃半碗拉麵就好 吃完又說餓
只好再叫一碗白飯泡湯給她
結果飯吃一半又說飽了
我本來可以不用吃的啊啊啊啊啊

午餐

昨天跑太多小腿有點緊
今天調高坡度快走拉一下小腿就好

晚餐
吃7顆

不是我要說，不管人家怎麼講，我覺得油脂類多的魚，就是要沾山葵／辣根醬油才爽

crownweight: 沒錯！就是要讓鼻子很衝！

分開沾正確但沒那麼好吃XD

一大早就吃卡拉雞腿堡（社區大會發的）
好胖

午餐晚餐都好胖
天氣好冷 狂吃

第二次戶外跑步10公里成就達成！
全程心得：
(一開始)好冷好冷好冷
（跑過一公里）好熱好熱好熱外套要丟哪裡綁在腰好不舒服
（跑過三公里）好熱好熱好喘紅綠燈好煩
（跑過五公里）我跑不動了救命我要用走的
（跑過7公里）一停下來就好冷只好繼續跑啊啊啊我要回家

早餐：歪染跑來抓我去早餐店 鐵板麵、烤巧克力吐司、奶茶（以上都半份）

xXDXD都是XDXD

午餐 最喜歡的乾拌麵和紅油抄手

晚餐吃金針菇蛋餅

我今天直接睡到9:00.....

MoguPrince: 很好 我剛從回籠覺醒來 衣服換好 準備跑步 你快站起來

我上班了！我今天帶了（？）美腿夾來！
夾個兩百下！

XDXDXDXD滴都教練上線!!!

12/10跑完一小時
手錶跟跑步機的距離真的差好遠

午餐 超飽的雞腿便當
晚餐應該是不用吃了
下午偷吃巧克力酥片跟印尼奶茶
晚餐吃了一根香蕉 嚼了幾根雞腳

12/11跑五公里+健身環30分鐘
超久沒開健身環 今天動作都聽見身體喀啦喀啦
查了一下我最快的五公里
發生在6/4，34分鐘跑完 每公里6:50秒
我當初到底是怎麼跑的？我現在一公里最少也要7:20秒啊

你太棒!

午餐 炒泡麵 來一客的份量蠻適合放超多青菜的炒泡麵

我等一下要來去吃脆皮蚵仔煎~

crownweight: 我突然好想吃炸蚵嗲

我一直都想吃，但是台北很難買

爭鮮～

壽司！

crownweight: 小老闆指定餐廳
花蛤被清檯（吃了整整五盤）

XDXD

但我覺得爭鮮有在進步

而且對我這種手卷愛好者

一上桌就先來三個，爽耶

跑一個小時

胖了胖了胖了胖了（崩潰）

（抱住抱住保住

crownweight: 好冷喔喔喔喔

我已經拿保溫杯出來了！！！！

我在用腹卷了⋯

yuminie: 腹卷是什麼？

crownweight: 我也拿了

加厚! 羊絨 護腰帶 保暖 羊毛 男女通用 腰間 腰圍帶 腹圍 透氣 束腰帶 護胃 暖宮 腹卷 深灰 黑...

類似這個

我的肚子真的好冷

這時候好需要熱茶TTTT

yuminie: 啊啊這個我也有！

crownweight: （看著今日第二杯熱奶茶）

真的超冷嗚嗚嗚

我又想買新衣服了（

yuminie:

我買了這個

opizi: 這個好讚！！！

我有一件皮卡丘的

在想是不是再買一件其他的比較好穿脫

XDXDXD也太讚wwww

我這個蠻好穿脫的 我都直接兜頭脱 不解扣
很毛很暖 袖口還有鬆緊
而且穿這個可以捕獲家中小生物

XDXD

all of小生物

好誘人

午餐 自己炒麵
料超多哈哈哈

我也要移動了(去弄午餐XDXD

早午餐
今天只有快走30分鐘
小腿太緊了

跑去礁溪泡溫泉
晚餐吃了肯德基的紙包雞
花椒口味蠻特別的

回鄉下 開飯