拍拍

體會過才會知道，親密關係真的是另外的課題
沒辦法放鬆下來也不一定是你單方面的問題，就先好好過生活別想著改變吧
這個只能記取經驗，等下一段來臨的時候再試著學以致用

我大概兩年前喜歡上一個人，第一次體會飄飄然的心情，也很幸運有交往一陣子，但我發現談戀愛真的很難，我感覺自己心態很不穩定，就會擅自對對方產生很多不滿，後來還是分開了，但現在已經有能正常跟他相處，也覺得交往過程讓我更認識自己，分開後花更多心力認識自己，覺得自己更棒了（？）
抱抱你，我大概花一年擺脫那種不太舒服的感覺，一直感覺自己辜負了對方之類的（？）

m1974: 真的！但是我就更不明白了！真的超不明白，家人跟朋友對我來說也是很親密的，親密到我們之間幾乎沒有秘密（至少我對這些重要他人是這樣啦）

那為什麼一換成喜歡的人就不一樣了

我思來想去覺得最大的問題就是安全感？就我非常肯定我的家人跟朋友愛我，不管我現在是什麼樣子他們都是愛我的，但是對他......也可能是因為當初只到曖昧而已，我沒有那種自信確定他是喜歡我的

我的腦子清楚的知道每個人愛人跟感受到被愛的方式是不一樣的，不見得代表對方並不喜歡自己，但是理性知道是一回事，感性上覺得感受不到愛又是一回事，我一覺得我沒被愛我就好焦慮，我真討厭這樣的自己

然後我最近自我價值感很低又覺得我是不是哪裡不夠好所以才不配被人愛

Kenshin0620: 真的是飄飄然的心情欸！而且我要跟你說我到現在說當朋友都還是會被影響（？
他不讀不回個一兩天或是已讀晚回我就會開始難過，然後他一回我我又好開心，心情就這樣起起伏伏的，就明明也才曖昧一個月而已？我他媽有什麼毛病

我也是心態突然就不穩了又患得患失的，然後也擅自期待擅自對對方不滿，我真的很感謝他讓我更認識自己可是那個過程蠻痛苦的，然後現在要解決問題的過程也好痛苦

恭喜你變得更棒了！！下次也會遇到同樣棒的人的！！

我也要努力讓自己變得更棒

不過說是這麼說啦，我發現我最近真的有夠低價值感的......我的一切行動都不是為了讓我自己變得更好而是為了配得上他

就我覺得我身材不好所以運動，我覺得我長不好看所以研究適合自己的穿搭，我覺得我思想不夠開闊視野不夠大所以看一些心理學的文章（順便看看我的焦慮型有沒有辦法解決）

乍看之下我好像正在往更好的自己邁進，可是動機超級不純的......

我看很多都說要先會愛自己要先能獨立才行，可是我的動機就完全不是出於愛自己，我的行為也不是因為我自己感興趣才這麼做的，直白的說就是我覺得我會為了喜歡的人去勉強自己，雖然看起來好像是在變好是在愛自己，但是我覺得沒有，我不愛自己，我不懂什麼叫愛自己

這陣子去運動的時候或是學習或是迷惘去玩那種大眾占卜的時候，他們都會跟我說，哦你的呼吸不對你的姿勢不對你的價值觀不對，反正就是說我一直以來活著的方式是錯誤的，請改掉

我也知道他們是真的為我好，就呼吸不對的話運動的效果就不好嘛，姿勢不對會受傷啊，還有價值觀，那是在說如果我不改變我現在的三觀我沒辦法跟那個喜歡的他走到一起......

然後剛剛洗澡的時候我就突然想到，我為什麼這麼喜歡他這麼放不下他，因為他是唯一一個跟我說我不用改變自己的人，他覺得我本來的樣子就很好，我的獨特性就很棒，我們只是單純的不適合而已，不需要為了別人去改變自己

可是如果不改變自己就無法跟他一起的話那我覺得我就為了他改變就好，然後就又回到原本的問題了（幹

我真的不懂得愛自己

這可能是我優先需要解決的課題，大概比什麼焦慮型還要優先處理，雖然我覺得如果這個問題解決了我大概也不會再焦慮了哈哈哈哈

我現在覺得不純的動機就是最好的！
不純的動機才比較有實踐的動力
不論你為什麼去運動、去研究穿搭，你做出了改變，累積了以往沒有的經驗！積少成多，你會慢慢找到自己很喜歡的運動、自己很喜歡的穿搭方式或單品，然後越來越了解自己，未來做任何決定時都能做出比以往更精準的判斷！

我現在覺得可能你現在還在焦慮狀態，聽到「不對」之類的否定字眼就會比較敏感，這很正常，抱抱你
我覺得如果表達意見的人能夠用更中性的字眼會更好！我前陣子上皮拉提斯就覺得老師很煩，他也是一直跟我說不對，但他又沒辦法很好的分析哪裡不對，以及怎麼改進，我就超火大

我覺得為了喜歡的人去努力運動和研究穿搭，本質對自己都是好的，感覺沒有失去自我價值，所以沒什麼不好，也許你在過程中慢慢產生轉變，你就不會對他患得患失了，或你就喜歡上別人了（幹
人是會變的，做當下喜歡的事就好，我現在是這樣想

為喜歡的人而想接觸或是改進自己很好，但照你講的，你的動機不是讓自己變好或是自己有興趣的話，就會是消耗跟勉強，往錯誤的方向用錯誤的方式做努力，最後就會得失心越來越重
為他人努力永遠沒有滿足的一天
然後別想著不再焦慮，他會一直都在，就跟腦筋急轉彎2那樣，該做的就是與他共存

Kenshin0620: 說實話，這種不純的動機真的遠比我自己想讓自己更好這個理由更有實踐的動力（幹
我剛喜歡他覺得自己屁屁不夠翹/腿不夠直/腰不夠細/背不夠薄的時候，我他媽可以每天早起就運動拉筋做瑜伽到我要上班前，大概三到四小時，每天！！一個月不間斷！！

我就是想讓他看到更好的我！！

然後最近失戀被說要學習轉移注意力的時候我就想說，好吧我來運動，然後躺在地上呼吸先讓自己專注十分鐘我就覺得膩了（幹

那個動力真的差太多了

現在我想我可能先從小運動開始再慢慢培養吧（？

我比較怕我這種不純的動機會讓我再遇到下一個人的時候也是這樣，就是永遠都以別人的看法跟眼光而活著，雖然實際上他從來沒有要我改變什麼只是不知道為什麼喜歡他以後我自己覺得我不夠好

真的是喜歡他以後我才發現原來我可以這麼在乎一個人的看法，我之前才被朋友跟同事說我這個人活得有夠自我跟不在乎別人的看法的

拜託可不可以不要這麼兩極化
我雖然是雙子座但是真的不需要這麼像精神分裂一樣ry

Ansia171: 那應該就是你在做運動的時候，可能還是要想自己的事為主？
我現在做運動會很努力感受自己的肌肉，感覺怎樣會讓自己覺得很舒服，疲憊有被減緩的感覺！
然後經過鏡子會顧影自憐：「哎呦，本宮的屁股真翹，真是美極了，繼續練就會美到爆炸耶（？）」然後為了看到美女（？），我就每次用運動都充滿動力！
「哎呀，屁股痠到不行，一定會更翹吧 」（？？？）

幹，我不小心按到擴散希望wwwwwww

對！我也覺得我現在還是很敏感！！要多注意自己的狀態才行！！

謝謝你們跟你們講完之後我覺得有好點了

雖然我不覺得我這樣就沒事了可能哪天他突然回我或是又不回我我又要繼續患得患失繼續敏感，但是我覺得這就是我現在的感受我應該要好好體會這種感覺，好好學著跟接受自己在親密關係的變化是什麼樣的，感覺就是很漫長的路ㄏㄏ

我之前上皮拉提斯也有老師說我呼吸不對但是他也沒教我怎麼呼吸我就？？？
我跟他說我做某些動作腰會很痛他也說不出來要怎麼改，後來換個老師就好很多，但是她也是建議我先練好正確呼吸再去上課

所以到底怎麼呼吸啊人類的設計有點太複雜囉神啊！！用錯誤的呼吸還能活得好好的這是BUG你知道嗎！！下次造人請改進，不然我很困擾（幹

我現在也完全沒在想什麼會不會遇到更好的人，我的生活重心在進行我的肌肉復健
復健著復健著身材就變好了
然後感覺有自信的感覺實在太快樂了，完全沒心思想別人（幹
相信當我更了解自己時，我就會更有自信、更有安全感，還有更有魅力，如果有人被我吸引，請他自己來報到（？？？）

Kenshin0620: 謝謝你的鼓勵！也許也像你說的我不用先想那麼多有的沒的，反正不管動機結果是好的就船到橋頭自然直

這也是轉念的一種欸！！您其實，蠻會讓人轉念思考的

皮拉提斯呼吸我也還無法掌握，我覺得我連正常呼吸都做不到，謝謝
最近在練習逼自己鼻子呼吸，因為我長期鼻塞，很容易下意識用嘴巴呼吸 新的一年，讓我們有意識的呼吸！呼吸法練習 Pranayama Practice { Flow with ...現在如果有想到，做瑜珈前會做一下呼吸訓練，主要是第二個的左右鼻孔交替

Ansia171: 謝謝誇獎（？）因為我自己也是轉念後就慢慢變好了
最近安眠藥開始減量啦！目前還順利的，我都會相信自己能達到目標，只是時間長短而已，不心急就不焦慮了

m1974: 你說的對，我覺得到後期我就是得失心太重，所以把自己越逼越緊，也把對方越逼越緊，我覺得，努力就是要有回報，就這件事已經深植我的腦海裡了，可是感情的事情不是說我很努力就能怎麼樣的，變成雖然理智上知道但是感性上我怎麼都放不下，就變成一種執念了XD
與焦慮共存XD腦筋急轉彎2我也有看，結果我都沒有看進去，真不應該，回去再重看一次!!!(?

Kenshin0620: 我覺得這也是我的問題，我常常聽人說要感受肌肉，可是其那個當下我都不見得會有感覺，有時候有感覺也不知道到底對不對(?
運動中心我兩台機器我忘記名字了，一個我看名字跟圖片是練屁屁的，一個是練大腿的，然後很神奇那個練屁屁的我大腿超級有感，那個練大腿的我屁屁超級有感，就完全相反，但是說實話，我真的不知道要怎麼讓那個感覺反過來???

我弟是說管他那麼多反正我練有感覺就好，先記住那個感覺就好，但是這樣真的沒問題嗎

練胸跟練背的也是，那個圖片跟名稱是練胸的我胸完全沒有感覺，但是背肌頗有感，反過來練背的我變成背沒什麼FU但是胸前就...會痠，然後我就......到底為什麼啊我的正面其實是背面嗎????

btw雖然我是用為了讓對方看到更好的我去運動更有動機的，但是我也會在照鏡子的時候發現屁股變翹了還是手臂細了就覺得，幹，有夠有成就感，想讓屁屁更翹!!!

這種美到爆炸的翹屁屁當然需要擴散希望!!!!!全世界都給我來看這個翹屁股!!!!

希望我有一天也能更專注自己嘿嘿嘿XD

我最近也是在逼自己用鼻子呼吸欸!!!!就我開始學習呼吸以後才發現，我都是嘴巴吸氣嘴巴吐氣，有時候是嘴巴吸氣鼻子吐氣，反正我就是覺得鼻子呼吸的氣很不夠???
然後現在就慢慢練習，他們都說呼吸肋骨要縮，感受橫膈膜在出力，我有時候聽到這種話我都會想，我要先知道那個什麼橫膈膜或是那麼什麼肌肉在哪裡才行阿
還有那個用力的感覺是什麼樣的，就我好像不太能想像(???
身受都不見得能感同了，有點困擾

推薦你可以來聽聽看6tan跟婕翎的影片
情侶間閒聊跟價值觀磨合以及回答觀眾問題都蠻有幫助的【06小隊】

然後關於運動的部分，那個感覺差異跟你自己肌肉的感受度/掌控度有關，跟器材刺激的強度也有關也有可能是你姿勢做錯
練屁股那個機器猜不出來
胸背那個大概是蝴蝶機吧，刺激胸跟背的肌群不同所以本來就很難這樣比

我是先不知不覺養成運動習慣後，慢慢地越來越能在運動時專心在感覺自己的，我覺得可能可以聽音樂，但絕對不能看影片，會分心！
運動時要減少從外界進來的資訊，習慣後就能變得專注，習慣這種專注的感覺後，應該就能慢慢感覺到自己的肌肉了！
至少我覺得自己是這樣慢慢轉變的，歷時應該有2年吧！
能看著鏡子的身材自戀，覺得自己很棒就超讚！記住這個快樂的感覺

我目前還是只去過一次健身房，對器材也會很困惑自己痠的地方到底對不對
但我在想，先把核心收緊（可能先找到腹肌ㄅ），收緊後再開始動四肢，也許會有幫助？
因為我做瑜珈常常某些動作不得要領，但某天突然覺得超順暢達成時，好像都是因為當天肚子很賣力
但我不是專業的，斟酌聽聽就好（

m1974: 謝謝你的推薦!!我會再來看看的!!!
雖然沒能跟他進到情侶那一步不過就慢慢學習吧

那請問你覺得我可以繼續就這樣錯錯的練嗎?雖然有感的地方不一樣但是有感就繼續練???
有人說可以有人說不行，我也搞不太懂到底可不可以，只能說幸好我也很菜重量也幾乎沒加(幹
現在應該還沒有運動傷害...大概

Kenshin0620: 好的!!!那我可能連音樂都不能聽因為我發現我連聽音樂我都會分心(幹
就是我聽著聽著就會想跟著唱然後就...忘記自己應該專注在呼吸或是動作上
2年!!!好!!!我就給自己時間慢慢改!!!!我辦得到!!!

那個肚子很賣力的就是我最困擾的點!!!好多人都說核心要用力可是我真的不太懂就我肚子那一坨肥油要怎麼用力，有時候我也會覺得我有用力可是就不知道為甚麼大家都會痠我就無感......我已經很努力縮小腹了

Ansia171:

可以，但也不太建議
因為你都花時間精力下去了，還是會希望能有好的刺激與訓練成效
用錯方式就刺激不到想要的部位會代償事倍功半

肚子是最後才會瘦的地方，所以不要想先瘦他，這個就用快走有氧對抗吧

看你想課金找教練，或是身邊有沒有有在健身的人，能帶你跑一遍器材
起碼動作正確，發力位置刺激的肌群是對

有需要的話，我可以幫忙（如果你運動的場所是我有辦法進去的話

Kenshin0620: 那個第二個左右鼻孔交替我剛剛試著做了！！好神奇哦馬上心就靜下來了！！
我原本還在想啊靠北我就是忘不掉他會一直糾結在他到底要回訊息沒，結果呼吸完我就覺得，算了那也不是太重要了（幹

心煩意亂的時候就來呼吸好了

m1974: 那感覺我好像都是在代償因為就痠痛的地方都和器械圖片不符哈哈哈哈

肚子我已經不期待了啦......就人嘛，這把年紀了有點小肚子也是很正常的，那種沒有脂肪的肚子說實話就算練出來我也沒有自信可以維持......我很愛吃

我身邊就我弟，然後他帶我的結果就是...嗯，我痠痛的地方就是不太對（？

他自己訓練肉眼看起來蠻有效果，他帶我妹也沒有這個問題，所以我覺得我自己的問題大概比較大

雖然我也不知道到底問題在哪裡

好啊～先謝謝你 （幹
我都是在國民運動中心啦那裡就誰都可以進去～