（大概是復健勵志文？）
我的左肩才復健一個月，現在左手快要可以舉的跟右手一樣高了！復健有用！病友不要放棄！
我的左肩才復健一個月，現在左手快要可以舉的跟右手一樣高了！復健有用！病友不要放棄！
我的左肩問題應該是從初夏開始。因為反覆拉傷引發滑液膜發炎，十月時惡化到特定角度移動或被撞到會痛到定格不說，手還無法舉到超過肩膀的高度。
萬聖節當天去看醫生，被迅速打了一針關節類固醇。當天下午痛到無法開車要某人到公司接我回家。之後就開始神速恢復（而且狂吃）（類固醇好可怕）。
季 堤
說
好棒！！！！
打針後約十天左右開始去復健門診。原本會痛的地方不痛了，才發現就算不會痛，肩關節也無法自由活動，手還是舉不起來。那邊的眾多肌腱在我反覆拉傷不敢動肩膀的五六個月內，都收縮定住了，導致手無法自由活動。
我也沒有每週去看復健師，感恩節跳過一週，所以目前才去復健四次吧？已經進步到我覺得再去一兩次就可以畢業了。
我其實在家也沒有很積極的做復健運動，每天就洗澡前後等某人洗澡時做一下，或者工作煩了想到做一下。很多麻煩需要道具的動作也沒在做。
恭喜！！！！！！
但因為以前有過為了練馬術拉筋的經驗，我想說這反正就是拉筋，只是要拉的方向比較多。我自己拉筋的經驗是，不年輕的人（……）少量多次拉筋，比一次拉到底只做少少幾次有用，也比較沒那麼痛不會有抗拒心理。
然後我覺得維骨力有效，個人體感比雜牌的中國製（……）關節保養軟糖有效多了。只要胃還沒爆炸就乖乖吞維骨力吧。不用吃到推薦劑量，每天晚上吞一顆關節喀喀聲有變少。
關節活動範圍增加後，就可以開始增加肌力，有肌肉支持的關節就更容易增加活動範圍，也越來越不會移位再拉傷。
我從左肩凍結，練到能用左手拿東西過頭只花一個月。肩膀壞掉的大家不要放棄，要相信復健師和肌肉。你也可以的！
jitiinplurk: 謝謝！我也覺得左手又可以用了好棒。
好棒!
接下來就可以用左手用筷子了！（人家沒有要練這個）
樓上這招是在練左右開弓吧XDDDDDD