之前真的吃得很不健康，幾乎每餐都是外賣，然後我也不吃早餐，習慣就喝一杯拿鐵這樣，體重緩慢增加之後覺得不行要認真控制一下XD

目前就是看家裡有什麼就煮什麼，一餐大概3-4種蔬菜+1份蛋白質+一小碗飯
原本就不愛吃飯，但不吃飯會沒什麼能量所以還是有吃，大概50g左右的糙米

目前很喜歡的是氣炸櫛瓜、生吃甜椒、水煮玉米筍、麻油胡蘿蔔
然後通常再簡單炒個青菜
蛋白質目前是7-11的雞胸肉（後來才發現一餐一塊不夠，所以有再加別的肉類）還有氣炸鮭魚
都胡椒和鹽調味而已

很久以前也有想減肥過，結果太極端都用水煮的大概三天就撐不下去了

現在用炒的我吃得蠻爽的XDDDD

然後因為剛開始還抓不準熱量，所以有用app紀錄，才發現原本吃太少的問題，目前積極調整中

如果晚餐有吃飽的話晚上其實不太會餓，餓了就吃個地瓜或水煮蛋這樣

原本超討厭水煮蛋因為我都加鹽，後來發現加醬油就沒有蛋腥味所以正式成為醬油派

還是很想喝飲料所以會喝無糖的茶或氣泡水+無咖啡因茶包，零食目前只有吃易口舒而已

我飲料戒不掉
不過最近午餐都吃低GI餐盒 不知不覺好像瘦ㄌ
減肥佛系反而比較容易成功

sa4035: 我是改喝無糖茶，但真的好想喝含糖飲料
我可能真的吃太放縱很少吃健康餐盒哈哈哈

氣炸鍋真的是自煮好夥伴，我也喜歡用氣炸鮭魚
但還是不太做飯，主要是準備和收拾都好麻煩，佩服天天煮飯的人

Cielo0225: 收拾真的超級麻煩的......
這時候就覺得有料理好的雞胸肉很棒，但洗鍋子真的是很麻煩