其實並沒有什麼嚴重的症狀。我早上還是起得來、還是可以出門吃飯、還是能跟小孩玩、還是跟家人有說有笑的……

但我發現，我居然不想讀 fanfic、不想畫畫、不想寫作……總之，不想做以前做了會開心的事。我還以為心情差的我會很想做這些的。

會覺得這可能是一種憂鬱的原因是，想起曾在書中讀過，感受快樂其實是分兩步的：
1. 你期待做某件事會讓你快樂
2. 你真的去做了，然後感覺快樂

書裡提到有神經科學家懷疑憂鬱症很多是第一步出了問題（幾年前讀的書了，不確定現在研究進展怎樣）──當大腦不期待/不相信做了會快樂，整個人就沒動力提起勁去做，就更不可能快樂。

想起以前憂鬱的時候，最可怕的是泡在「我不相信自己能快樂起來」的想法裡爬不出來、沒能量做任何事

那種對未來沒期待的狀態超絕望

不過這次是一陣陣的，不是一直泡在裡面，感覺嚴重度還不高，應該再休息一下就會過去吧

有點病識感好像反而就沒那麼擔心了

希望妳早點脫離這種情況
而且天氣不好又變濕冷多少也會影響
我覺得有緣由的憂鬱比較好一點，沒來由的憂鬱和無力感更可怕

有點病識感好像反而就沒那麼擔心了

有意識到就是走出來的開始。吃點自己喜歡的東西，不要太糾結目前的狀態，應該就會慢慢恢復。

有自我覺察是第一步

有意識到已經很棒了

天氣變化劇烈真的是個很大的因素，就放著別太在意，繼續過日子
某天就會發現，一切恢復了，愛你

我自己前陣子生活太忙，也一度情緒很低落，什麼都不太想做。天氣轉變也多少有點影響～希望跳跳一切都好，你已經很棒了！

抱抱跳跳
冷冷的冬天吃點甜甜的暖暖身體與心靈吧🧋

有机会要多晒太阳，身心状态都能变好一点🌞

抱抱～ 我覺得上天有時候會把人強制按暫停鍵，告訴你一直以來都太努力了，該耍廢了！我的經驗是這種時候只要好好呼吸、好好睡覺、每天把自己餵飽、找時間泡熱水澡，專心做一些馬斯洛需求第一階段的事就好，哪一天突然覺得生活有點無聊欸？的時候自然而然就會開始找事做了

你很棒，沒關係我們都在喔！

PPchu: xu5km33: collin431867: chungirl: 謝謝大家～♥♥♥

Ai23: mary900342: angelfeather: Skyaio: 對耶，最近天氣可能也有影響，這點我完全沒想到
沒來由的憂鬱真的超可怕，完全不想再經歷一次 至少這次可以預期會有盡頭

alyxandra: 好！我明天經過寶雅的話要買特價 Pocky 吃爆！

cosmosdow: Antis3885: 我也覺得我好棒～

collin431867: 甜甜暖暖的讓我想吃湯圓了

ueyamatsaitsai: 對耶，你這麼一說，我覺得這幾天很像是在處理基本需求XDD 某種程度上我甚至有點怕硬去做之前會開心的事，結果還是不開心的話，我會更難受，所以乾脆不行動。 期待可以覺得無聊想找事做的狀態快點回來～

要不要吃好吃的？找間店自己去探探冒險一下，我覺得懨懨的時候會這麼做，或是找咖啡店窗邊的位置（曬得到太陽）隨便翻雜誌自我沉澱心情。

cosmosdow: 喔耶，正好明天我排休假，跟來台灣玩的前老闆和前前老闆喝咖啡 他們都算是非自願離開公司的可以一起發洩一下

抱 有意識很好，可以好好跟自己對話。

也不用勉強自己一定要怎麼做，否則還真的會，怎麼說，越做越累？

我發現自己「癬」起來的時候，有時候會叫自己，不要多想，就把第一件浮到腦袋裡的事情做下去、做完。整理家務，讀一本讀過的書都算，當一下下機器人，身體在動但大腦半休息這樣(？) 🤣。看你覺得有沒有參考價值。

mmay: 好！目前也是這麼打算。進入自動導航模式～
看到你說整理家務，我才想到我還沒把衣服丟下去洗

趁休假好好休息放鬆

sweet1962616: 謝謝 Febe，我今早感覺好多了