想練腹肌不是只能做棒式，專家告訴你「死亡蟲運動」才是最有效的動作來源：Women's Health什麼是死蟲式（Dead Bug）運動？「死蟲式運動」是能幫助增強腹肌和核心肌群的最簡單也最有效的動作之一，而且不會對背部造成額外壓力。這是因為它能激活你的深層核心，包括橫腹肌和盆底肌。根據認證私人教練Melody Davi的介紹，了解如何進行這個具有挑戰性但有效的核心和腹肌訓練。