膝蓋附近肌肉爬坡測試明顯不酸

比較用到大腿的肌肉

一整個暢快

多爬幾天測試看看

我原本還以為龍頭太長

車架太小

說錯

太大

結果是有點小

整個伸展開的感覺真不錯

暢快

又跑去爬哪啦

南深而已

爽

大腿會略酸

不過膝蓋完全不會

轉速可以維持到75~80rpm

屁股一點點酸

不過縮小腹後，竟然屁屁不會痛

真是詭異

現在要來強化大腿訓練

明天早上再來兩燙南深

在老闆那邊看到一本講核心肌群訓練的書

要買來看看

我的身體軀幹較平均值長

腿與手長一班

老闆測量我的爬坡功率

說我的功率輸出不錯

再練一陣子再來報告心得

他那邊有功率計?

對ㄚ

上調整車

上面可以電動調整坡度

另外有安裝功率計

真是高檔的設備

爬坡屁股往後坐應該比較會用到大腿力量

我自己的感覺

現在有發現

大腿會酸

可是膝蓋旁肌肉與膝蓋都不會

我今天來回爬南深兩燙

平均上去一趟12分可跑完

大腿會酸正常...膝蓋肌肉酸應該就不太對

挖屋~兩趟~~XD

就很high

第一趟有挺進10分門檻 orz..

心跳181rpm

爆了

第二趟就放慢

齒比中一點點

有差

心跳就維持在163~166

不過還是強度有點高

老話還是先減體重

想先利用長程騎乘減重

我上次北宜用重檔爬練肌耐力,較低轉速其實也不會慢多少...與輕檔高迴轉速比起來....其實時間差不多..= =

不過一個是大腿肌肉比較酸,另一各就是心跳噗噗跳

長程減重應該蠻有效的...比照剛買mtb的熱血去騎 沒100k不回家

XD