7點以前吃不忌口

不管啦~我要快速...

運動最快

如果一天沒攝取到足夠消耗基礎代謝量的熱量 脂肪的消耗率反而會變慢喔

有拉~我也有在運動~

不會是空中腳踏車之類吧

跳繩~空中腳踏車~仰臥起坐等等~哈~

跳繩最少要持續20分鐘以上才有用喔

一天累積1000下也有用~我當初就是這樣減下來的~呵呵~而且真的不能沒有每天做~不然就沒效了~

那我要抄起來

呵呵~~女人好辛苦~

跑步阿

why快速？我老婆兩個月瘦6公斤，我有回雲林就會陪她去運動，睡覺前再做一下仰臥起坐，突然經期一過就掉了4公斤。我現在在期待她下一次經期。話說，我一直都胖不起來，我好懊惱。我想運動，但是運動就胖不了。

那就重量訓練吧 多攝取高蛋白食物

好機車唷~那我把肉分給你好了~><

我只想要6公斤就好。

減肥喔? 一天吃五餐阿

es76724: 之前看到一天吃五餐 每餐控制熱量 不要讓自己餓 3年瘦了幾十公斤

我不用到幾十公斤 ==而且三年太久了~

健康阿

es76724: es76724: 好方法 又不會餓