李胖胖
說
這次HAHAHE騎到頭昏，是因為我平常太少在室外騎車嗎??太少曬太陽或者沒有耐熱訓練嗎??七個小時多我大概兩個多小時就開始跟不上，就開始覺得狀況不好了，看來還是很嫩
gian
說
看一下名次，你有資格說嫩嗎？
應該只是撞牆期吧，不要想太多囉
shutup1022: 一段一段的啦~~~熬過就是你的囉!!
shutup1022: 一樣會騎不動阿，到後來很快就累了.......不過都是靠意志力撐過來的!!
李胖胖
說
看樣子有空還是要多去室外騎車，適應一下自然環境
shutup1022: 最重要的是意志力!!我騎車到後面全部靠意志撐過!!
零速卡打車
說
有吃POWER GEL嗎?
shutup1022: 比賽前要吃什麼，你打比賽前一餐，蒐尋一下
李胖胖
說
六點出發 五點塞幾塊土司就去準備了，前ㄧ天晚上也沒特別注意，吃了一堆小籠包跟蒸餃豆漿，大概就這樣
shutup1022: 吃的東西要很注意，比賽前一周要降低蛋白質的比例
人一天的蛋白質攝取量是每公斤1-1.5g
肉吃多了，身體會需要比較多的水來代謝，肉類需要八小時以上
所以你前一天吃小籠包，隔天又騎長距離，身體容易脫水，再加上高溫自然會受不了
shutup1022: 嗯，從以前我就會注意，上星期去上過課以後，發現有些都還沒學到
你那天早上吃些什麼？
李胖胖
說
我懂了 以後比賽前ㄧ天的晚餐 不要吃太多肉
比賽過程中呢
李胖胖
說
ㄧ個小時之後吃勢利假巧克力，然後大概就ㄔㄧ些補給品 像巧克力 power gel 還有什麼engery .... 等等
零速卡打車
說
7個小時.誰都會累吧 
.
.
我查到的資料你參考一下：高糖類的食物會延遲胃部的排空或產生負向的滲透效應
如此會造成胃部水份含量增加，進而引起不適感、瘍痙或噁心感
在攝取大量高濃度糖類，會造成反應性低血糖的情形
零速卡打車
說
小籠包!我常在騎長途前當早餐吃.也從來沒覺得怎樣阿
我是一定不能吃的，不然那天的比賽就完蛋
零速卡打車
說
是這樣嗎 
shutup1022: 以前我知道我要參加瘋200，時間會拉長到下午
比賽前一個月，我中午11.30~13.00都會去騎車
比賽在八月，我是整個七月的中午都在外面曬太陽
去適應高溫與補水的節湊
power gel，就可以，但巧克力不推
巧克力含有太多的油脂
power in 我個人也不太喜歡，因為含有海藻膠，會增加胃的不適感
我個人還是最喜歡能量包，因為液體又含電解質，比較快吸收，這認的雲林賽，在最後五公里我快抽筋了，馬上補一瓶
抽筋就緩下來了，一直到進終點精神一放鬆，又抽筋了
shutup1022: 同意!!我也寧願吃便當
shutup1022: 他應該沒說不能停下來吃東西吧
這種不計時的，不要虐待自己
騎到最後真的還覺的累，記得嗎，人蔘很有效滴
長久下來你的腎會出問題的
如果不補充，肝糖及脂肪都不夠用，就開始會消耗蛋白質，那就……
吐司會比巧克力好
我會塞吐司在後面喔，分次吃
李胖胖
說
OK
李胖胖
說
學起來
李胖胖
說
跑400的時候可以用
你這麼拼，要注意比賽後的尿液顏色
顏色太深或有血，你就要注意了
shutup1022: 你的單腳劃圓練多久
你迴轉速都踩多少
李胖胖
說
單腳??
一般
你的馬表還沒好喔
我不知道住址耶~一堂要多少摳摳？
李胖胖
說
你就說胖胖有打電話給他跟他說過 這樣他就知道
好，謝謝！聽說他有帶一個車隊，小山羊，休閒騎的
不是那兩個選手啦
啊栽！聽另一個飛輪教室的教練說的
什麼時候口試
李胖胖
說
7/23
李胖胖
說
復旦路2段150巷
平鎮市嗎？
李胖胖
說
yes
李胖胖
說
桃園平鎮市復旦路2段150巷
謝謝
李胖胖
說
你用google map打 平鎮市復旦路二段150巷 然後進入去看他的街景 就會看到洪大哥的店
ok~ 加油啊！有機會去上一下教練講習的課，還不錯
這期的上完了，下次有看到跟你說
李胖胖
說
OK 謝啦
出門去了~
raider
說
看完了 做筆記中.... 
李胖胖
說
整理完給我
raider
說
我說說的啦 還真的有筆記勒