有氧運動就是會流汗的運動

例如:踩腳踏車,跑步,有氧舞蹈這些都是可以降低脂肪的運動~

無氧運動的話就是練重量 舉啞鈴,舉重之類的 練肌肉方面的

平常都會做重量訓練~很少在做有氧~可是因為肩膀受傷的關係 要做有氧暫時不能做重量方面的運動~

所以女生想要瘦的話就做有氧運動 如果想要看起來有線條結實一點的話就要做一點點重量~

做有氧會Fit一點...做重量比較會變成大隻佬...