一般來說，當孕期進展到四、五個月時，孕婦就會開始覺得某些睡姿容易引起不適，一開始還可能因為不適應而出現失眠情形，不過習慣之後，就會好一點了。但是當懷孕七、八個月之後，子宮已經大到會壓迫內臟，此時孕婦就會有壓迫感、感覺胸悶、心臟不適或頭暈等。

而且，胎兒也會壓迫到體內器官，例如膀胱，讓孕婦容易有便意感，即使已經睡著了，還是會因便意感而不停醒過來跑廁所。如果胎兒壓迫到下腔靜脈，血液就會積在下肢，造成下肢水腫、酸麻甚至抽筋，這些因素都會影響睡眠品質

改善睡眠品質的方法:

1.左側睡姿最佳 能避免腹中胎兒壓迫到下肢血液回流必經的下腔靜脈，減緩下肢水腫、酸麻、抽筋等妨礙睡眠的症狀。如果已經有腿部水腫、靜脈曲張等問題，睡覺時將腳墊高會比較舒服。床上可以多擺幾個枕頭，哪裡不舒服就墊哪裡，如拿枕頭墊在肚子下、或兩腿中間夾個枕頭，都可幫助孕媽咪睡得更舒服喔

2. 想睡才到床上睡 如果真的睡不著，就別躺在床上，應該要離開臥室，到其他地方做些聽音樂等靜態的活動，讓自己有睡意之後才回到床上躺著。除了睡覺以外，其他時間不要待在床上或臥室裡。臥室是睡覺的地方，應該要營造出睡覺的氣氛。3. 營造臥房的睡眠氣氛

4. 睡覺前試著放鬆身體 5. 做運動 6. 不要過度補眠 7. 睡眠控制 8. 飲食要注意 from yahoo奇摩知識=]

多謝你啊>3<