齁?

齁0.0

俯地挺身喔 會鐵手喔

哈~我是做肌耐力訓練~不過也有伏地挺身沒錯

mousekid: 肌耐力做啥 菜單拿來參考一下阿

二頭、三頭、上臂肌(以上都半蹲進行)、伏地挺身、仰臥起坐、划船XD

划船?!

就是以屁股為基底~做出划船的動作~但腳不能碰到地，可以練出左右兩邊的腹部肌肉

0.0...........

mousekid: 了解