波妞控
說
我覺得失眠最好的方法就是數羊跟發呆
然後我就失眠了...........Orz
波妞控
說
你這樣怎麼還會失眠?!失眠時不要看霍爾
波妞控
說
固定的起床時間：不管夜眠如何，都必須於固定的時間起床。即使是假日，也不可以賴床。大部分失眠的人會因為前一晚睡不好，早上就多賴一下床，以為如此可多少補足一點睡眠。但事實上，這麼做也會干擾正常的生理時鐘，致使失眠的情況無法改善。
波妞控
說
白天不可小睡晚上不好睡，白天精神大多不是很好，所以大部分的人都會想再午後小睡一下，以恢復精神。當然午睡
波妞控
說
確實可以恢復精神，但卻也會干擾正常的生理時鐘，尤其午睡太久，接著就會影響晚間正常的睡眠，於是形成惡性循環，使失眠情況無法獲得改善。不過若是白天從事的工作有危險性，或需要比較高的精確性，或者真的非常困睠的話，還是稍微可以小睡一下，但只可於下午三點以前，且睡眠時間以半小時左右為限
感恩啦QAQ
我試試看想歷史課本XD
波妞控
說
哈哈