хм.. разве левая так важна?

ну поверь каждое движение отдает болью=) и я ее вытянуть не могу полностью=)

а что такое произошло?

поднял максимальный вес на бицепс =))))))

я так однажды трицепс потянула.. три дня потом не могла руку поднять

ну вот, я походу тоже впух=) надо наверное каким нить фастум гелем мазаться

я вроде мазью окопника натирала

не знаю что это) но поищу

холодное нужно было сразу же приложить. меня это часто спасало от травм

да я даже не понял что потянул=) вроде взял вес, все норм. обрадовался, думаю теперь этим весом работать буду! а ближе к ночи рука сломалась

и болиииит=))))))))))

потому что нельзя резко увеличивать нагрузку. часто мышцы выдерживают, но нагрузка на суставы слишком велика. это чревато!!

не резко, +10 кг навесил всего лишь =(

хотя мб много=) в след раз не буду так делать

конечно много!!! если не хочешь сломать руку или повредить суставы, лучше не торопись

xDDDD

спс за совет!

adVice: да ладно.. ты больше меня знаешь, просто не всегда выполняешь)