麥噹噹的六塊雞嗎~~

（遞六塊雞）

我說的是腹肌！！！是腹肌！！！

(遞六塊雞肚肉）（？）

早晚有一天會練成功的．．．
（二十年後吧～～～

二十年之後 我不想找你 你已忘了我（唱

六塊腹肌 !!!~~~以前我左右各三塊~~現在是六條~~

上面四塊不難練～～～下腹好難練啊）））

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俗又有效~~

太難了．．．辦不到．．．

不然單槓舉腿上~~更有效~手~腳~腹肌~三享瘦

單槓舉腿上???不懂耶~~~

ts1.mm.bing.net/images/t...

懂了~~~不過家裡沒空間...
不敢在房東家裡釘東西....

剛剛吊在門框上嘗試.......
一下都作不了......

加油~慢慢來手臂先有力再來大小腿之後才是腹肌~~那個地上單輪的是三個一起來~~

看來真要練20年才會有腹肌.....

不用啦~~三個禮拜一定能看到成果~~真的~~

上面四塊已經有一些線條了~
小腹就.......看來我努力的不夠~要更加把勁兒