但真正游的時間沒有這麼長

這是包含休息的時間

星期五的午後到大安游泳真是爽快

快速水道大部分時間就3個人在游

偶爾穿插個一兩個人游沒幾百公尺換換水道了

因為快速水道被兩個外國人給強姦了

我也被這兩個外國人給超車了兩次

但我退出那這水道就真被他們佔據了

後來就跟他們拼了雖然拼不過

我游了1000m以後他們才來游

一開始真的嚇嚇叫速度一流

但500m以後就沒那麼驚人了

他們游的很有效率每趟休息約15～20秒

衝個200m就一次長休息

我大概測一下我的1500m還休息約33分鐘

2000m含休息約50分鐘

每100m / 2分30秒

這速度還撐的住

最後1000m手就累了已經有點伸不出去

都靠腳的踢水才把速度維持住

在01看到踢水沒什麼用處真是大大的錯誤

尤其有跑馬的人腿的力量很強怎能不好好善用這一優勢

今天游完後突然覺得碧潭的三鐵應該可以試試看

如果在練一下1500m游進28分鐘內應該有機會

不過自由式真的不靠腳,衝刺是當然要靠腳,但腳的"投資報酬率"較低,用多了容易疲勞

應該是魔王腳力太強大,所以覺得沒差,一般人保留腳的力氣,投資在跑步上,成績會更佳

giosats2: 慢慢游可以不用腳

但要游出競爭力腳就變得很重要

長距離游泳腳是用來調節體能不是用來衝刺

當手累得時候腳就要派上用場

但腳步是從頭到尾都在休息喔

腳沒有作用就會變成阻力

brch: 我就說大魔王超適合玩三鐵啊

catharinefen: 哈哈～就這一場啦～

226啦

giosats2: 這就太多了

鐵魔王來跑標鐵。我猜游泳30，單車，75，跑步40合計2小時25分

要弄一台公路車

直接跑10K也弄不到40分呀

跑步40太高估了，我現在連44都還沒跑到過

我猜S=25 B=70 R=45 以上含轉換 應該沒問題~甚至更短

brch