eh gimana caranya kak?

banyak diantaranya olahraga rutin, kalo jaman PA dulu sih pagi renang sore basket, mayan dari 108 ke 90an, eh kemarin nimbang udah 90 aja

setiap hari?

yap sabtu minggu boleh libur

uwooo.. saya jadi semangat , sebenernya cuman pengen ngurusin 2 kilo sih

2 kilo mah gampang

klo diitung2, ngecilin 2 kg itu bs lho sehari, tp siklus naiknya itu lho..

oh saya itu agak susah naik kok kak

wah kaaka.. ganyangka berat nya lebih dr 100 ..

intinya sebulan 3 kilo itu bagus kok kalo turun

wohhh makannya gimana tuh kak? tapi saya termasuk yg males banget olahraga sih

makannya ya biasa tapi kalo malam jangan lebih dari jam 8, sarapan sebelum jam 8, banyak minum air putih dan tentunya olahraga

hadeh.. susah ya itu.. aku kalo malem makannya malah selalu makan berat.. tengah malem lagi

tengah malam sih gpp tapi kalo bisa jangan nasi juga

nasi goreng masalahnya kak makanan yg masih ada sampe jam segitu eh ka rendut itu nurunin berat badan berapa lama?

ada yang satu bulan 10 kg pernah tapi yang 17 kg mayan lama selama kuliah 6 bulan

wohhh yg 10kg sebulan itu gmn tips n triknya kak?

puasa senin kamis, joging pagi/sore atau pagi renang(2x seminggu) sore joging, gitu aja selama sebulan, dan sarapan oatmeal dan makan malam kalo bisa habis maghrib

gak makan nasi kak?

makan siang ama malam kalo bisa kurangi karbo

^eta pisan

oke kak.. doain aku bs kaya kakak

dietnya saya waktu sempat naik 9kg

udah keliatan kan kemarin hasilnya pas ketemu reunian itu coba aja soalnya terlalu gendut juga gag bagus

ah saya suka karbo, begimana ini?
berarti gak makan nasi kalo malem?

gapapa rin makan nasi pas malem, tapi jangan banyak2 dan kalo bisa sebelum jam 7

banyakin di lauk, sayur, buah aja

oke bos

eh terus kalo aku laper tengah malem begimana?

minum teh hijau dan makan buah aja

atau makan roti whole wheat bread

^cemilan sehat

hee gitu ya?

untuk memulai emang susah sih, tapi kalo udah dijalani jadi terbiasa

sebenarnya sih rasanya mirip kek roti tawar tapi warna dan rasanya lebih aneh hambar dan gimana gitu

hebat

Alhamdulillah mbak usaha yang bikin badan lebih sehat

Aku malah pgn badan lebih berisi ren...

berisi tapi gag endut atelitis kae