跑多久多遠啊@"@ 我現在都只跑30分鐘就收工,不要求多啊,受傷要休息更久得不償失>"< 我也是經驗換來低

這幾天天氣變化太劇烈，運動都要小心

luosten: 50分鐘 秀山國小外圍十圈左右 痛到無法爬樓梯

bigcatzoe: 我太逞強了

對啊 休息休息 以後跑30分鐘就好吧,我之前也是想說很順就跑了1小時,中間雖然有點不舒服還是硬撐,結果就是要休息更久 =o=

luosten: 大前天跑步機譜一小時沒事 想說50分鐘應該沒問題 結果!!!!!!

除了冰敷還有別的辦法麼

跑步機比較好跑,跟外面不一樣~~~

今天可以改熱敷了吧,冰敷是一開始不舒服的時候@@ 盡量多休息吧,而且你的痛是肌肉痛還是膝蓋痛啊????

luosten: 我知道了 多麼痛的領悟~

膝蓋痛嗎?? @@

luosten: 痛鼠了...

哈 看到了 標題就說膝蓋痛>"<

有需要的話看醫生吃個消炎藥吧@@

該看哪一科

骨科~~~

luosten:

我朋友之前都跟我說跑到第4K熱身後就很順，一次要跑9K才覺得有運動到，最近她說跑超過4K腳就痛到受不了，只能停跑，去看醫生時，本來醫生都說動太少才會痛，聽他詳細講完，都說:跑3K就很遠啦~跑那麼多幹麻?

膝蓋可以看中醫

主要還是因人而異啦,有人天天跑10K都沒事,自己斟酌囉~天天跑30分鐘,比你一次跑50分鐘就要休息一個月好吧QQ

hsieherh: 我一直堅持持續運動30分 心跳130 這樣算來3公里要跑很慢

有一些研究指出來長跑的時間其實比距離重要,你可以找些來看看~XD

3K我跑完將近30分鐘，被嫌速度很慢…(只比用走的快沒幾分鐘)

不要太常跑步喔，膝蓋會受不了。可以跳有氧，有氧可以到心跳130!!

我本來很常跑，後來因為膝蓋有點不舒服就改別的運動，哈

Espena: 有氧 鄭多燕麼

luosten: 沒做功課害死自己-''-

hsieherh:這是聰明的選擇~~~

有氧舞蹈也滿傷膝蓋的喔,因為會常有一些蹲跳動作...要比較不傷膝蓋的話,就選腳踏車跟游泳..

luosten: 打算這幾天作瑜珈就好

膝蓋剛受傷還是多休息比較好@@ 除非你只做上半身的瑜珈動作

吃微骨立

luosten:

bigcatzoe: 我還是乖乖休息...

宅媽花花

輔大金剛狼