SHENG 說練腹肌. 請參考. 慢跑2000公尺 + 100公尺衝刺10次 + 50公尺衝刺後仰臥15下6組 + 飲食控制 ... 還蠻有效的!真的! - #iabwp0 - Plurk

11 years ago

練腹肌. 請參考. 慢跑2000公尺 + 100公尺衝刺10次 + 50公尺衝刺後仰臥15下6組 + 飲食控制 ... 還蠻有效的!真的!

11 years ago

你這樣跑步大概花多久時間

艾爾文™ 說

11 years ago

好魔鬼的訓練

11 years ago

bewolf: 大概30-40分鐘

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11 years ago

Alvinbaby: 但是很有效耶我覺得50公只衝刺+仰臥哪個最類...

11 years ago

身體會習慣~你之後還是要調整強度

11 years ago

而且3km左右~應該20分鐘內就跑完了吧= =

11 years ago

bewolf: 我沒去算時間耶所以我也不清楚中場種要休息一下吧很累耶

11 years ago

bewolf: 會阿會在加其他的腹部運動

11 years ago

terence_sheng: 有氧強度可以拉長一點

11 years ago

bewolf: 希望可以到1小時...

艾爾文™ 說

11 years ago

我只能衝刺一次(心臟不好不敢玩命)

11 years ago

terence_sheng: 哈哈!一小時好厲害~大概跑10km了

11 years ago

筆記。

11 years ago

不然你可以去google hiit高強度有氧的方法

11 years ago

我要是看看><

11 years ago

看了都昏了

11 years ago

bewolf: 沒啦還要加休息時間反正就什麼都給他做哈哈...

11 years ago

cupidboy: 呵呵試試看吧

11 years ago

sky0921: 好挖等你結果喔

11 years ago

mrrdj: 草哥來吧一起

11 years ago

terence_sheng: 我可以只當胖子嗎？

11 years ago

哇好難喔

11 years ago

筆記一下 ~~ 呵呵

新竹克里斯說

11 years ago

恐怖運動

向井思思說

11 years ago

魔鬼訓練.

11 years ago

快來當我教練

11 years ago

什麼時候要回台中？快回來找我玩

11 years ago

adenchang: 我覺得還好啦就慢慢做阿一小時已內完成就好..

11 years ago

ryangaspard: 學弟你試試看吧

11 years ago

eagle11115: 哪惠恐怖哈哈.....這還不包括後面繼續的無氧的腹肌訓練

11 years ago

innoc: 哈哈..應該還好吧你也可以試試看...

11 years ago

AlfaHung: 哈哈...教練不敢啦我也沒練很好.><""

11 years ago

AlfaHung: 你怎麼知道我老家在台中?? 我有說過嗎??

11 years ago

有效. 我以前有做過

11 years ago

arthur_en: 哈哈那在來試試吧

新竹克里斯說

11 years ago

你要參加比賽呀!

11 years ago

terence_sheng: 我要學長你親自指導 XD 哈哈

11 years ago

eagle11115: 我? 我應該不能吧還記得隻前有位新聞報在比賽中參賽者有一位部是肌肉男結果還報名參加暴紅= =.... 我不想上電視

11 years ago

ryangaspard: 擬首先要戒食!!

11 years ago

哈哈說得真精準 XD

11 years ago

是的你有跟我說過