睡不著就起床吧！讓身體重新找回睡覺的感覺
能夠感到放鬆的活動，以靜態為主，隨時可以停下來且不會提高活動之後的覺醒程度，例如腹式呼吸法、肌肉放鬆法、看雜誌、聽輕音樂等，舉例而言，看電視可選擇動物頻道、地理頻道、新聞等，可隨時中止而不會感覺到不舒服的節目，連續劇、政論節目...