維勒說：白天鍛煉後，你會覺得更加疲勞，會更快入睡、睡眠也更持久，但是要避免在睡前一小時過度鍛煉。
當外面天黑時，隨著四周環境光線的減少，人的腦部會分泌荷爾蒙褪黑激素。這會導致我們產生疲倦感或瞌睡感。首先，要保持睡眠規律，周末期間尤其要注意。如果你在周末一覺睡到中午，你...