伸展運動是遠離痠痛和維持骨骼健康最有效的方法。身體坐直，將雙手交扣，放在面前，吐氣時，將雙手舉向天空，愈高愈好。但記住，還是要抬起頭來。 -摘自不花錢、馬上做，90秒讓你更健康！(上)