有沒有不用器材或重訓可以練胸肌的方法啊 ？
senjor
說
有啊，負重伏地挺身
背包包來做嗎 ？來試試
好一陣子沒握推能練了
senjor
說
還有雙槓上抬
senjor
說
手放在雙槓上，把身體撐起來
嗯嗯 ，找兩張椅子是吧 ！
senjor
說
不要跌倒就好