紀錄一下今天吃什麼

3/3晚上9點起床

開始紀錄

一碗白飯(2大碗的量) 加上 咖哩 雞胸肉數塊 熱量不知道多少 0.0a

一罐青心烏龍 無糖 650ml 0卡

兩罐礦泉水 650ml 0卡

半夜吃了一個 和風豬排燴飯 上面包裝寫 熱量 584 卡

早餐 吃了一個火腿蛋 大概300 卡吧

接下來應該就睡覺到晚上 不會在吃了

頂多喝水

冰箱有蘋果一顆 真的餓的話 再吃

沒有菜…

一碗平碗白飯是280卡，但這碗是紅色塑料碗最小的那種大小

所以我通常一碗"大碗"都算350

你吃2碗就700，咖哩醬算你2大匙100卡(但我想事實上你應該不止舀2大匙)，雞肉零碎的也算你100卡，總共900卡

900+584+300=1784

其實火腿蛋不止300，你看一下你店裡賣的三明治就知道了，而且便利商店賣的三明治還比較小又料少...

平常水量至少3000+，減重時要4000+，如果你搭配運動的話，水量還可以再加