[D-10]
早餐:饅頭蛋+豆漿
午餐:牛肉炒飯
晚餐:排骨飯+茶葉蛋
睡前體重:54.5KG
早餐:饅頭蛋+豆漿
午餐:牛肉炒飯
晚餐:排骨飯+茶葉蛋
睡前體重:54.5KG
要吃胖好難(抱怨)，考慮帶小點心在辦公室食用
晚餐時間 (｀･ω･´)/ （探頭
要乖乖多喝豆漿才能快快長肌肉... (´･ω･`)（用吸管吸）
多補充蛋白質，而不是吃垃圾食物
然後可以作點肌力運動幫助長肌肉~
然後可以作點肌力運動幫助長肌肉~
有喔~我都盡量多吃點肉類、豆漿、豆腐、蛋阿，大概午餐還是吃肉食便當比較好