今日菜單
硬舉50KG 5 * 5
硬舉60KG 5 * 5
硬舉70KG 5 * 5
硬舉85KG 5
臥推40KG 5 * 5
臥推50KG 5 * 5
臥推60KG 5
深蹲50KG 5 * 5
深蹲60KG 5 * 5
深蹲70KG 5 * 5 啞鈴肩推 雙手各12.5KG 10 * 3 俯式划船 雙手各12.5KG 10 * 3 啞鈴過頭舉 雙手共12.5KG 10 * 3