今晚自己煮的菜飯加了一盤活力菜(2+)、一根小紅蘿蔔(1.5+)、半顆大洋蔥(1)。飯後吃了葡萄(1)。晚餐算算蔬果就有五六份。中午在外吃的南瓜義大利麵，除了南瓜醬汁，只有幾小片高麗菜，加上奶油玉米濃湯裡的幾粒玉米，最多也只有一兩份蔬果。在外用餐雖然方便，可是蔬果份量實在是少得可憐。我曾經這樣外食過了許多年，實在是太對不起自己的身體！