其實我已經25了 哈

胸下圍少3 腰圍少4 腹圍少1 臀圍少3 大腿少1.5 手臂少1.5cm 共14cm

體重少2.7KG 體脂少1.4% 肌肉上升0.7%

運動還是跟以前一樣沒變多一天30分鐘

主要是吃的改變了

吃得比以前多但是瘦了XDDD

一天吃 6個拳頭以上的蔬菜類 兩個拳頭的水果 90G-120G的蛋白質(紅肉類大概一個巴掌大約40G蛋白質，白肉海鮮則是一個手掌大40G) 澱粉類一個拳頭以下或沒有

當然其中幾天我還是有吃垃圾食物大概一個禮拜都喝一杯飲料什麼的(欸

↑↑↑如果上面事情沒有做我相信應該可以瘦更多吧....但這也太痛苦(欸

幾乎天天自己煮~~我最擅長的是水煮跟清蒸，
水煮就是一鍋水滾了丟食物下去熟了就撈起來洗碗也不用用沙拉脫什麼的
清蒸就是往電鍋裡倒水把準備好的食物放進去等電鍋跳起來就好了....洗碗也用水沖一沖就好了哈哈哈

好吧我承認我不太會煮，以後會加油的用水煮跟清蒸煮出更多不同的食物(欸

感覺沒做什麼特別的努力吃飽睡好就瘦了感覺挺不錯的 哈哈哈哈哈

水煮跟清蒸感覺好難吃

不會啊 菜我只要有醬油就滿足了(? 魚清蒸 很好吃欸 蒸蛋也很好吃!!!蝦子也可以蒸!!!

我以為是連醬油都沒有www有醬油就可以

我是連醬油都不用的人(笑

只要堅持這樣吃+運動
就瘦的健康又不會復胖
加油 ！！！！！

其實食物加點鹽，清蒸的湯又甜又香超好喝耶
胡蘿蔔 +菇類簡直王道(口水

飲食習慣有改就差很多啦，我是至少會堅持一定要有一個鹹的配飯，不然久了也是會煩

所謂...有圖有真相