。網前截擊
拍面要追著球
球還在網子上方就要出手，盡量不要球落到網子下方再截擊
球拍碰到球時，手掌要握緊撐住
教練球拍碰到球的瞬間，要跳一下做準備動作，再判斷用正拍還反拍

。半截擊
只能拉拍一點點，讓球落在球場的1/4(靠近網子的範圍)，球不能太長
教練會送球到不同地方，半截擊回去後要回到中央準備下一顆球，因為要跑很多地方，是個訓練腳步的好方式
教練說半截擊回去也要選擇落點讓她跑XD

。綜合學過的招式作練習：正拍、反拍、截擊
先在後場做正反拍各兩次後，到網前做截擊各兩次，再退回後場做正反拍，重複動作
但我做完各兩次後都會忘記往前或往後，動作會連不起來，要注意

。發球 (好難講解)
球要從腿往上拋球，不要急著拋，要拋在額頭左前方，不要急著揮拍，讓球有停滯的時間，瞄準好球後再揮拍

教練把她國小用過的球拍給我練習XD 回到家時不時揮拍一下，真的很開心ww