萬芳醫院減重班的營養師說：減重80%靠飲食。一開始我只是想跟豆腐證明：不運動也能減重。
由於身在異鄉，也只能靠週末在家自己煮清淡一點。
剛好應酬也少了，前面一年大概少了3kg

今年六月休假完回到工作崗位，一週掉了1kg，週末吃巫婆湯又少了1kg，距離群組目標的-6只差一公斤了。
最後三天我用的激進的方法達到了群組目標（豆腐說我作弊）。
也是經過這次之後，我開始認真思考減重的目的。

友人幫我設定目標跟獎勵，我開始記錄飲食，加入健身房運動。
前面兩個月效果驚人，大概少了4-4.5kg。
這個月有遇到瓶頸期，再重新檢視飲食跟運動計畫，然後調整，再實施。距離獎勵只剩最後1Kg

今天再訂定下一個跟下下一個目標跟獎勵。
終極目標是不要再復胖（治裝費很貴）。
於是減重變成一輩子的事情，是生活的一部分。
不是不能吃大餐，不是不能吃垃圾食物，而是我可以把這些能量不要留在身體裡

你好棒喔，我目前的人生就處於一個擺爛的狀態。今年暑假我才開始想到要減一點，三個月過去，也不過只有減少2~3公斤，有一點點沮喪，又想暴飲暴食...

你棒棒

慢慢也有感受到不同食物對身體的影響、運動對身體帶來的改變。
寫在這裡跟大家分享，也期待我能持之以恆。
知道在減重的路上不孤單是一件很重要的事情。謝謝我的夥伴們

人在大陸對減肥也有好處，就是沒朋友找我吃大餐，而且健身房也便宜

vitachu: 累積7000大卡就能增重1kg，卻要消耗7700大卡才能減1kg，慎之。

好厲害也好勵志！

你好棒棒!!!

不得不說, 你很厲害

果然不能跟處女座打賭