失眠超痛苦！是精神很緊繃嗎？

我覺得我精神沒有很緊繃的說

我是不好入睡的人，有一些方法提供你參考: 1. 可以嘗試重量訓練，個人覺得比有氧有用，我重訓完都睡超好 2. 睡前吃奇異果或熱牛奶 3.按摩 4. GNC有助眠的維他命 (這是大絕XD)

有看到文章說建議在早上運動 下午運動會讓腦袋更加活動 所以要睡時還會覺得很high

謝謝樓上各位

"GNC有助眠的維他命" 這是什麼?

是這個嗎 安可舒膠囊食品(100顆) - 草本精華 - 機能保健

https://kknews.cc/zh-tw/...

好多種喔 XD

我手上已有褪黑激素了...只是想說有更溫和的選擇的話當然還是想要選擇溫和的再來慢慢戒掉

norawu: bingo，這膠囊有點臭味(因為那花很臭)，一次兩粒會睡死....我被嚇到後只吃一粒 基本上蠻有效的 但沒有很常吃

下班來去GNC逛逛 謝謝妳呀! 現在重點是要讓我先睡....超過一週了 真的好難受 也很擔心我的眼壓QQ

希望有幫助!! 超過一週真的很久耶....辛苦妳了

對了顧眼睛的話也可以買葉黃素來補

謝謝喔~剛去診所量了一下眼壓 還在正常範圍內~先安心了