我的瑜珈課好像是營養課
希望達到吃得好,睡得好,拉得好的境界!
1.上了6節課,目前只學會站好,坐好,正確的抬手,不過這樣我的腰就這樣小了2吋…(以前是有多軟爛…)
2.食物比運動重要,因為還不知道何謂正確的姿勢
3.每餐知道在吃甚麼。
第一階段:一口飯搭一口菜/肉,吃到覺得飽就停,每餐都吃水果,但水果只能吃整餐的1/10,而且要看整餐吃的密度調整水果,不要怕可惜,大便才會成型,可以維持目前體態。(目前階段)
第二階段:蔬菜4(小黃瓜/西洋芹擇一,胡蘿蔔,深綠蔬菜,水分多的蔬菜例如:美生菜)色彩越多越好,蛋白質3或2,澱粉2或3,水果1,醬料可以和好油各半調,注意蔬菜的高低密度。蔬菜未煮熟前熱量低,煮熟後水分會過高。蔬菜量要蓋過澱粉和蛋白質,但是太多會太紮實,水果整餐1/10。這樣可以吃飽也能慢慢瘦。
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TOMBOBO
6 years ago @Edit 6 years ago
今天的早餐…
哈ㄏ哈哈哈哈哈ㄏ哈哈ㄏ哈哈哈哈 是切下去沒彈回來,我第一個反應是這甚麼咖哩餃嗎?
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