「認識到自己的問題所在，並保持存在的警覺與自我覺察（意味著你清楚自己的侷限性，也知道自己可能被傷害），在這前提下你做出決定，儘管如此也要向著未知且陌生的前方邁進，這樣的態度是通往美好生活的鑰匙之一」這即是勇氣

（因為是演講，以下摘錄有稍微根據句義縮短一下句子，影片更完整）
裡面提到一個實驗，在兩組人身上施加壓力源，其中一組壓力源是強行施加的；另一組則是自願接受壓力源，自願接受壓力源的人會使用『應對與挑戰系統』，會讓人有較多的積極情緒；強行施加壓力源的該組則出現『攻擊與逃跑系統』，這個系統一旦開啟，為了隨時應付突發狀況，將耗損體內原本為未來儲存的更多資源。

「當你發現自己是那種能夠且願意不斷應對挑戰、勇敢地面對世界的人，你的自尊也會得到滋養。
當你在夜半時分懷疑自己徒然而不幸的人生有什麼意義時，你需要一些更真實的東西才能與之抗衡，
而從自己身上觀察到的勇氣絕對是你需要的東西之一，在你生活不穩定的時候，它可以幫助你在夜晚安然入眠。」

說到系統那部分，仔細想想，我在工作中使用「戰逃反應」（也就是影片說的攻擊與逃跑系統）的頻率還不低XD 例如個案陷入緊急狀況那段期間就會不自覺開著(然後都會覺得體力透支XD)以及主辦大型活動時等等。讓自己處在長期壓力狀態真的傷身(遠目)
頗有趣的實驗與觀點，希望今晚好眠～

(我的補看噗計畫今天進行到席倫這裡!)
首先想先給席倫一個抱抱，雖然我偶爾才有不易入眠的情形但我完全可以理解那樣的痛苦、更不用說有連續的次數發生QQ
我覺得演講講得很溫暖人心，尤其「觀察自己的勇氣」這句，這像是當別人無法或沒看到你的努力時、自己能給自己最有效的鼓勵。不過我覺得這真的好難，因為當真的看不到黑暗的盡頭時，就不可能看到身邊任何正面的事物，也更不可能看到自己的努力自己的好。回想前陣子陷入有點嚴重的人生焦慮，為了不讓腦子有機會沉溺黑暗就只能認真工作、瘋狂看影片放空(不知道這種應對方法是不是就是影片的逃跑系統XD)，不得不躺上床時則是得用力擊退那些念頭、累到終於睡著，焦慮真的很累QQ

不過說起來席倫說工作時的「戰逃」讓我有點疑惑，應該是我還沒有完完全全抓到整個概念所以沒有很懂，不知道有沒有簡單的實例> <
最後希望席倫現在既然要回歸學生生活，睡眠狀況可以有所改善！然後也希望所有人都可以找到自己的勇氣> <

嗚嗚沒想到小拉竟認真看完很囉唆的這一噗，辛苦妳了!!(補看計畫很強大我真心佩服妳QQ)
(抱歉啊這禮拜一開始我就被校方安排的密集先修課轟炸XD(每天腦袋都塞滿資訊及作業，所以直到今天才打完orz)

謝謝小拉的同理ˊˇˋ(抱)
講者是加拿大心理學教授，我也覺得當時有被慰藉到
在看這個影片的當下我也處於某種焦慮空虛的狀態，雖然我不知道小拉焦慮的內容，但我的焦慮有點近似於影片當中提到的，混雜著對生涯的焦慮。我也是想辦法用任何方式排解(比如丟進另一個狂熱或一部精采的作品裡，但也顯然無用XD)
像小拉說的工作跟看影片，我覺得已經算是相對正向的處理方式了，而不是選擇成癮或物質濫用的方式，而小拉說的睡前擊退那種念頭這種經驗我之前也有(好熟悉跟具體的描述)。小拉能熬過前陣子真不容易，現在有好些嗎?

這個短片雖然不能讓焦慮迎刃而解，但至少它提供一個說法，一個稍稍令人慰藉的解方，儘管還需要花上時間嘗試T_T
確實要觀察自己的勇氣超級難，超級超級無敵難，我也認同在低潮時做不到(啊)。我覺得在低潮時可能先找到身邊可以給自己帶來正向安慰的人事物比較快(或是一個可以提供客觀、接納視角、可信賴的人><)
在自己狀態相對比較好的時候才有能力回頭看自己有勇氣的時刻，寫下來或用某種方式記錄下來，成為未來低落時的食糧以便回顧?
我曾經試過紀錄一點(非常片段的，以及因為推甄這個系所時我被迫寫自傳回顧自己的歷程、剖析自己的心境，那也是其一，雖然過程糾結很久orz)，我不敢說有效，但至少有一點點用處

喔喔，戰逃反應確實在影片裡面沒有進一步說明，沒有掌握到很正常! 我不專業的說明一下，應該可以參考這邊所說
壓力引發的「戰.逃」反應 應該是因應短期壓力的生理反應(像腎上腺素爆發那樣?) 但現代人面對的壓力不一定是"瞬間性的"，就像我有時因為個案的緊急狀況(例如緊急安置、無家可歸)，就會處於戰備狀態一整天，那一整天我都情緒緊繃、感覺不到飢餓或口渴，隨時警覺、準備要依據狀況立刻進行下一步行動或反應，等到下班後真正放鬆下來才覺得一陣頭暈目眩以及疲累 (其實不一定需要到這種程度，但我個性偏向容易緊張~)

好的，現在睡眠有好轉很多(被迫規律生活也是好事一件XD)謝謝小拉溫暖的回饋～