【反芻式思考】最近發的噗有點多XD 在搜索資料時剛好讀到這個名詞，就是我一直都知道自己有時會出現的某個現象忽然被「正名」的感覺ww
「當你在工作上犯錯時，檢討是必要的，因為唯有回頭想想看自己哪裡做錯了，下次才能避免壓力的發生。你可能會議的時候忘記記錄了，導致你忘了重要的交辦事項，你必須透過檢討提醒自己，才能讓自己記得下次開會要帶筆記本，然後把交代事項好好寫下來，以免自己又忘了該做的事情。這也就是健康且有效益的自我檢討與對話過程。但不良的反覆思考有一些重要的特徵，也就是你在這種思考下開始不是對事不對人，而是開始檢討自己。不良的反覆思考是充滿了自我批評的，是大量地翻舊帳，批判自己，或是檢討別人，這時候你也會陷入一種強烈的負面情緒，如果你檢討的是自己你會異常憂鬱不安，如果你是檢討別人，你會陷入憤怒而不自拔。」
在世界逆行之下，我如何暫停自己的胡思亂想！ 《靜能量：找回內在平衡的25個心靈處方》 (雖然基本上我討厭讀類似這樣的書籍XD 但看看大綱還是可以的ww) 「。面對過去時，我們會說「發生這一切，全都是因為我沒有做好……」；面對未來的時候，則想著「這些會造成這樣或那樣的結果……」。如此反應，完全污染了當下面對問題時所應有的評估。反芻思考就像聆聽一張有刮痕的舊唱片，永遠都在同一個地方跳針。然而，我們卻無法把它從唱盤上拿掉，無法關掉音響，也無法離開房間。」
「洞察力和效率，其實就在於選擇自己想要思考的事，以及在於充分地去完成自己想做的事。然而，這不是那麼容易就可以做得到的；有時遠不如乾脆去散步、游泳、騎自行車、做園藝或修理東西來得簡單。這些事情都不會比待在同一個點上一再尋思來得糟糕，並且還會帶給我們一些小小的積極情緒，或許還能促使我們更接近問題的解決辦法。動一動、跑一跑、寫寫東西、講講話，這些行為可以幫助我們停止反芻思考，然後回到事情的真實面貌。沒錯，在我們的腦袋下面，有一個身體，它也有話要說。」
檢討自己跟檢討過程不同，忽然理解以前督導在我陷入太深的思考時，會建議我去吃一頓美味的晚餐，好好休息一下的原因。
很喜歡這一句話：「在我們的腦袋下面，有一個身體，它也有話要說。」
很喜歡這一句話：「在我們的腦袋下面，有一個身體，它也有話要說。」
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