夏羽天
正在
【寒假作業】雖然我還沒讀完那本書但是，理性情緒治療的主張感覺好佛系喔
「雖然我不喜歡這樣，但是我不能確定他沒有發生的可能，所以就算發生了也不會讓我太難過」
「雖然我不喜歡這樣，但是我不能確定他沒有發生的可能，所以就算發生了也不會讓我太難過」
掰噗~
說
唉唉唉 
夏羽天
說
什麼都不做的概念，或許其實是道系（？）
機器狼明天要交的作業都還沒做 ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
這個所以好像不太通？
不喜歡的事可能發生，為什麼發生了不會太難過啊？
夏羽天
說
其實它的主張是，理性信念產生建設性情緒，會影響到行為
例如說你在準備一個重要考試
非理性信念的情境：我一定要通過這個考試，不然我就是白癡＞過於關注考試因而過度焦慮
理性信念：我希望能通過這個考試，但是我接受自己有可能不會通過，我知道這不代表我是個白癡＞關心考試而可以認真準備，卻不會太注重結果而焦慮
主要是程度的問題吧，它接受人類會有情緒，只是被歸類在非建設性情緒的需要透過改變信念引導成建設性情緒
例如說你在準備一個重要考試
非理性信念的情境：我一定要通過這個考試，不然我就是白癡＞過於關注考試因而過度焦慮
理性信念：我希望能通過這個考試，但是我接受自己有可能不會通過，我知道這不代表我是個白癡＞關心考試而可以認真準備，卻不會太注重結果而焦慮
主要是程度的問題吧，它接受人類會有情緒，只是被歸類在非建設性情緒的需要透過改變信念引導成建設性情緒
夏羽天
說
我要把這些東西複製到我的閱讀心得裡 
原來如此！這樣就看懂了
夏羽天
說
不過這本書好像都只講理論，沒有說要怎麼治療（改變信念）我覺得這才是最難的地方