今天數了沒?請熟背心經，開始數息觀:意念在鼻尖，綿綿密密，數出不數入，走路的時候不要數，從1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.，心煩背心經。可從10.9.8.7.6.5.4.3.2.1.0數回來。禪宗冥想，淨土宗念佛號，密宗觀想，密法:有緣人修。修法前須淨身口意嗡啞吽，嗡是宇宙的意思，啞成就的意思，吽是佛的意思。