减少食量....

多运动~不熬夜~生活作息正常~也可以吃一些会增加代谢的食物达到燃烧脂肪的效果~

把易胖的東西放在17:00以前吃，晚上就盡量青菜、水果、湯，我前年減了十公斤，到現在都沒複胖喔～