食日記5/21
早餐：
燻雞起司洋芋杯（204大卡/蛋白質8.2克/脂肪7.6克/碳水25.5克）
紅茶（0卡）
早餐：
燻雞起司洋芋杯（204大卡/蛋白質8.2克/脂肪7.6克/碳水25.5克）
紅茶（0卡）
午餐：
牛肉捲餅
海苔味噌杯湯（40大卡/蛋白質2.7克/脂肪1克/碳水5.1克）
牛肉捲餅
海苔味噌杯湯（40大卡/蛋白質2.7克/脂肪1克/碳水5.1克）
晚餐：
白飯1/3碗
燙青菜1盤
白切肉
水煮蛋1顆
白飯1/3碗
燙青菜1盤
白切肉
水煮蛋1顆
點心：
巧克力夾心酥2片
蛋捲1根
胡椒蕎麥蘇打餅2片
巧克力夾心酥2片
蛋捲1根
胡椒蕎麥蘇打餅2片
B群/B3/D3/鋅/E/益生菌
牛肉捲餅估350卡
晚餐估300卡
點心估400卡
全天熱量約1300卡（好餓
晚餐估300卡
點心估400卡
全天熱量約1300卡（好餓