餓了就要吃! 不餓也要吃!

意外的是吃洋芋片血糖不太升, 吃泡麵升好兇......然後鳳梨酥根本嚇死人.

你應該要去找升糖指數的食物表吧

升糖指數沒列廠牌, 所以小弟還會分廠牌去比較, 就連糖水作的冰都有不同廠牌的差異.

原來洋芋片不太升啊(蠢蠢欲動)

damnyouplurk:

refall:

dasha19720611: 聽表哥說過: 早上就泡麥片牛奶(不加糖)，三高都會降下來~~我有喝了一陣子(雖然沒有每天)，原來偏高的血壓就降至nomal了~~ 您也可試試看喔

控制血糖無二法，計算自己的飲食，所有吃了會讓你感覺愉快的食物通通禁掉

人體紅血球差不多四個月全部代謝掉一次，有控制飲食大概兩個月左右你的視力就會感覺有差.....

自炊, 含糖飲料不喝, 蛋一餐吃不超過一顆, 儘量不外食, 早睡早起, 運動二天休息一天

含糖的食品要吃得很小心, 一次只能吃少量. 泡麵的話看熱量, 若超過 300 大卡我就會把它當作正餐

越容易吸收的越不能吃

不過自從開始看熱量以後，總覺得超商裡面食物的熱量跟想像中完全不一樣......

泡麵 反式脂肪的關係?

超商食物常被講得萬惡不赦 但其實熱量不高因為分量很少

又因為有標示 十年前減肥 超商食物挺方便計算的

食物調理過程會增加食物的燥性，泡麵燥性比洋芋片高，我想是因為麵粉是精緻澱粉，烘製使得它糖化很徹底，而洋芋帶有很多纖維(說到底應該是，麵粉就是升糖指數最高的食物之一，而洋芋不是)

大部分的泡麵熱量都很高, 幾乎都超過 300 大卡, 二百多大卡的就少數 米粉 冬粉 口味的, 統一鮮蝦麵勉強算是

那些有調理包的, 幾乎都六百多大卡, 只能當作正餐來吃, 然後配一堆 水煮/清炒 蔬菜吃

熱量高但吃不飽

lelecoco95: 我自己是因為它的升糖效果太強，造成胰島素過度分泌→細胞的胰島素阻抗也跟著升高，細胞因此無法使用熱量，就會繼續感覺飢餓。

現在是吃藥控制血糖嗎? 要不要下次回診時, 跟醫師說改成注射胰島素控制?

然後之前廣告打很兇的 苦瓜胜肽 看看就好, 因為這東西還沒有進入人體實驗, 要吃可以, 但是不要抱持太大期望

其實小弟現在通通當正餐在吃, 所以才會說洋芋片上升不高, 如果洋芋片有配飯之類含醣的, 那就會變得很可怕, 因為消耗熱量先耗那些油......然後現在障礙都是在飯前飯後的差, 飯前要控制已經很容易抓了.