自我標準太高但自己又達不到時就會覺得很無力像坨泥巴... (每天重複循環

伊莉莎白吉伯特--創作力的培育推薦啾這個演講，或許能帶給你一點不同的想法！

我也會這樣TT 我覺得可以試著找到肯定自己的地方，以及看點勵志的東西(?) 我通常看完勵志的東西都會有種自己又能繼續面對這份痛苦了的動力

可以先從小地方開始訂目標，先從小地方得到成就感
這樣會對自己的自我肯定比較高喔（抱抱）

「連微笑都很困難」阿滴如何走出憂鬱症的6種方法，拯救自己脫離地獄深淵！ | Bella.tw儂儂
今天看到的貼文 覺得可以參考看看 噗主辛苦了

每天誇獎自己做到了三件事，漸漸的會覺得其實有很多事情你都做得很好喔！
今天我沒有賴床，我很棒！
今天我有記得把衣服拿去洗，而且有馬上去曬，沒有讓衣服變得臭臭的，我很棒！
像這樣，一點一點的告訴自己很棒，小事也是大事喔！正因為自己現在能做得到，就已經非常非常了不起了喔！

試試看把表準切割（？）成小標，慢慢一個一個達到，也可以各方嘗試看看從不同領域獲得信心 然後讓我來誇誇你！啾啾很棒的！！