夜跑紀錄

整日步行+跑步

健身課 有氧20分鐘



老師今天都在上學科教理論
之後就是滿滿術科ㄌ
然後今天量inbody我的體脂肪好高...

其他：

平板支撐 20s*2
仰臥起坐 10*2
負重深蹲 10*2

午餐

晚餐

檢討一下

▪️蛋白質攝取不足
▪️心肺要加油

目前規劃大概就是先減脂肪為主 增肌為輔
從有氧運動慢慢找回以前那個習慣運動的身體，突然覺得大一大二體育課是必修真的是太好了，然後大三沒有必修體育我就開始墮落...雖然那時候被打工還有專題塞滿滿，但身體健康度真的有下降


現在大四ㄌ終於想開，選了三堂體育

可以健康下去ㄅ....

我發現我飲食紀錄遇到一個障礙就是我不會抓克數...完全沒有概念...