居家健身行程
疫情期間 之後的每日行程表

十分鐘 原地慢跑
平面伏地挺身 三組
(一組15下 中間休息一分半)
上身撐高伏地挺身 三組
下身撐高伏地挺身 三組
交互跳 兩組
(一組10下 休息一分半)

↓↓核心肌鍛鍊↓↓
肘撐棒式 一分鐘 單腳橋式 一分鐘 V-Up 一分鐘 休息30秒 上敘重複三次