Q3廢噗閒聊集中
健康生活流水帳～
#垃圾話請消音
健康生活流水帳～
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07/01(五)4km｜07:13/km｜00:28:52
睡過頭太晚出門，太陽太大好熱，跑到4K就撐不下去了
早上運動至少要預留兩個小時好像有點麻煩...
睡過頭太晚出門，太陽太大好熱，跑到4K就撐不下去了
早上運動至少要預留兩個小時好像有點麻煩...
下半年始動
花花好晚睡！
昨天聚餐完跟同事又講電話講了兩個半小時，好久沒熬夜，生理時鐘還是六七點就叫醒我了，頭好痛
ಠ_ಠ - #記個 #食譜 我想記個我在 上看到的食譜 (更)
拖室友出來早午餐
老人時鐘 
真的老 
07/02(六)8km｜08:39/km｜01:09:28
習慣跑操場之後，覺得跑步機好難控制，可是室內跑可以邊看動畫邊吹冷氣又好爽 （下次重訓好ㄇ
習慣跑操場之後，覺得跑步機好難控制，可是室內跑可以邊看動畫邊吹冷氣又好爽
（下次重訓好ㄇ
晚餐減碳煎牛排，真香 
牛排 
好想吃
好想吃
叉總出來吃飯啊 
牛排跟洋蔥 
隔著螢幕都能聞到香味 
今天還可以再煎一次
室友起床吃午餐囉～～（隔空喊話
晚餐便當吃空心菜炒牛肉、白菜滷跟十八穀飯
最近又熱又餓，常常吃水果充飢，怎麼覺得才剛買一下就被我吃光光ㄌ
最近又熱又餓，常常吃水果充飢，怎麼覺得才剛買一下就被我吃光光ㄌ
水果當零食真的會一下子吃光光，之前買蓮霧一斤都撐不過兩天
今天下午不小心睡著，改成休息日不練了，明天如果早起再來補跑 
不過如果我之後早上晨跑加晚上重訓的話，一天可能就要洗兩次澡換三套衣服
不過如果我之後早上晨跑加晚上重訓的話，一天可能就要洗兩次澡換三套衣服
至、至少水果比一天到晚吃餅乾類的好一點 
明天不進公司
07/04(一)結果今天爬不起來，整天行程大混亂
下午做了器材
leg press 20 x 42.8kg x 3
pec fly 20 x 9kg x 3
leg curl 20 x 9kg x 2
leg extension 20 x 9kg x 2
chest press 15 x 4.5kg x 2
下午做了器材
leg press 20 x 42.8kg x 3
pec fly 20 x 9kg x 3
leg curl 20 x 9kg x 2
leg extension 20 x 9kg x 2
chest press 15 x 4.5kg x 2
晚餐吃雙菇豬肉咖喱，這次蛋捲煎得很漂亮，雖然有一部分破掉了
剛剛發現了garmin內建的酷東西
登記完今天的訓練內容跟組數，自動跑出訓練到的肌肉位置圖，我用了這麼久第一次發現這個功能！！！
登記完今天的訓練內容跟組數，自動跑出訓練到的肌肉位置圖，我用了這麼久第一次發現這個功能！！！
晚餐煮南瓜海鮮貝殼麵，這次用了 aoaobcb1478 推薦的金寶罐頭 
原本以為會是液態的湯罐，打開才發現是南瓜泥，依照包裝建議用牛奶代替水，味道更香濃，裡面放了洋蔥、大量蛤蜊、鮪魚罐頭、蟳味棒還有一秒變台式風味的燕餃，最後再配上花椰菜，好吃好吃！
原本以為會是液態的湯罐，打開才發現是南瓜泥，依照包裝建議用牛奶代替水，味道更香濃，裡面放了洋蔥、大量蛤蜊、鮪魚罐頭、蟳味棒還有一秒變台式風味的燕餃，最後再配上花椰菜，好吃好吃！
我終於難得晚餐有吃飽了 （每天都很餓
（每天都很餓
登dua郎
睡覺全身痠痛一定是因為我還在長
好吃齁 
而且全聯很常在特價或買一送一，CP值很高 
而且全聯很常在特價或買一送一，CP值很高
好吃好吃 謝謝ㄌㄌ推薦 
謝謝ㄌㄌ推薦
07/05(二)7km｜07:16km｜00:50:59
剛剛居然有人在操場旁邊吃雞排，害我熱身的時候一直覺得好香
剛剛居然有人在操場旁邊吃雞排，害我熱身的時候一直覺得好香
07/06(三)6km｜07:12/km｜00:43:12
5:09起床，5:36開跑，看來還是太晚，夏天日出時間好早，太陽曬到半個操場就受不了了
5:09起床，5:36開跑，看來還是太晚，夏天日出時間好早，太陽曬到半個操場就受不了了
中午吃了披薩，喜歡牆面設計 
下午接著去喝咖啡，同事推薦新開的網美咖啡廳，設計者是以清水模作品著名的毛建築師
第一次看到無菜單咖啡，每人固定兩杯咖啡，只能選擇冰的熱的，沒有任何點心跟其他飲品，咖啡品項是老闆今天調什麼喝什麼，我們五個人最後桌上十個杯子
下午接著去喝咖啡，同事推薦新開的網美咖啡廳，設計者是以清水模作品著名的毛建築師
第一次看到無菜單咖啡，每人固定兩杯咖啡，只能選擇冰的熱的，沒有任何點心跟其他飲品，咖啡品項是老闆今天調什麼喝什麼，我們五個人最後桌上十個杯子
我覺得要抱著一種350買門票，入場參觀建築設計或網美特地來拍照打卡送兩杯咖啡，才不會太過失望
戶外座位天井有做通風設計，光影跟擺設也很美，但是最近的天氣沒有空調實在是太折磨了，抱歉北極熊，我真的需要那個涼涼的酷東西
戶外座位天井有做通風設計，光影跟擺設也很美，但是最近的天氣沒有空調實在是太折磨了，抱歉北極熊，我真的需要那個涼涼的酷東西
07/07(四)
中午難得來個澱粉大套餐，爽啦
下午去看展，去年衝著米大大、達大大、拉大大的聯展買的票，因為疫情延期到今年才開展
失望透頂 
中午難得來個澱粉大套餐，爽啦
下午去看展，去年衝著米大大、達大大、拉大大的聯展買的票，因為疫情延期到今年才開展
失望透頂
靜態展不多做評論，動線沒到很糟，只拍了張米大大的名言
主打的沈浸體驗的光影做的不知所云
展廳四面加地面投影，主要是各個名畫的細節放大平移，我剛進去就被一個放大的奶頭衝擊到（？）不知道該說什麼，觀察一陣子還是看不懂這樣的設計想帶給觀眾怎樣的使用者體驗
主打的沈浸體驗的光影做的不知所云
展廳四面加地面投影，主要是各個名畫的細節放大平移，我剛進去就被一個放大的奶頭衝擊到（？）不知道該說什麼，觀察一陣子還是看不懂這樣的設計想帶給觀眾怎樣的使用者體驗
出來之後有虛擬蒙妹跟你拍照的體驗區
今天剛好戴綠色口罩，不小心被一起去背了
今天剛好戴綠色口罩，不小心被一起去背了
地下室展區的穹頂原本以為會好一點，但一樣因為加入了不知所云的晃動縮放動態而扣分，有這樣的設備場地，影像處理應該可以設計得更好一點
若是預計看展但還沒買票，誠摯建議不需要浪費時間金錢在沈浸式動態部分，除非是米大大他們的鐵粉，還是可以來瞻仰大大們的複製畫（？？？
若是預計看展但還沒買票，誠摯建議不需要浪費時間金錢在沈浸式動態部分，除非是米大大他們的鐵粉，還是可以來瞻仰大大們的複製畫（？？？
逛完展被朋友載去吃甜點壓壓驚，杯子長得很像螺絲，可愛
這兩天到處蹭車搭，感謝同事跟朋友
這兩天到處蹭車搭，感謝同事跟朋友
最後覆蓋路上看到的貓貓
跟朋友的朋友店裡超可愛的狗勾來結束這回合
大家都該看看他有多可愛
跟朋友的朋友店裡超可愛的狗勾來結束這回合
大家都該看看他有多可愛
(來踩樓兼吸狗
07/08(五)
跟著家人吃才知道為什麼他們都抱怨瘦不下來
午餐訂燒臘便當，配菜選勾芡跟重油
晚上拖到八點多，正餐的店家都關門了，吃丹丹
這樣要瘦的確是很困難啦
跟著家人吃才知道為什麼他們都抱怨瘦不下來
午餐訂燒臘便當，配菜選勾芡跟重油
晚上拖到八點多，正餐的店家都關門了，吃丹丹
這樣要瘦的確是很困難啦
會動的文藝復興哈哈哈哈
我覺得他們需要看好味營養師的節目先學學挑食物 
好肥好好吃喔，但是要瘦，認真？？？ 
今天午餐也是啊，原本又要買燒臘便當，我查手機發現他們公司附近550公尺就有賣健康餐盒，一開始還說要騎車過去買
最後我走路過去我出錢，他們還一直抱怨這樣的菜色這麼貴，好喔
最後我走路過去我出錢，他們還一直抱怨這樣的菜色這麼貴，好喔
省這個餐錢，然後去買減肥藥跟沖泡代餐來吃，這樣並沒有比較便宜舒服好嗎 
裡面就都貴但健康還要弄得好吃的東西啊 不過這種健康餐盒我每次都覺得飯好多吃不完
不過這種健康餐盒我每次都覺得飯好多吃不完
我都買來參考，之後就知道要做什麼便當了，就當作花錢買方便健康
07/09(六)2km｜07:32km｜00:15:04
在我媽公司跑了一下，晚上去摳斯口買了藍莓跟綜合堅果，明天帶回台北
在我媽公司跑了一下，晚上去摳斯口買了藍莓跟綜合堅果，明天帶回台北
生魚片......(口水
叉總出來吃啊
最快要等月底了
約
原本要去跑步還債，結果因為會考的關係，禁止進入校園到週二 明天去路上晨跑好了
明天去路上晨跑好了
我跟我媽打賭，要他每天都傳飲食紀錄給我，好好調整食物內容不准餓肚子，他瘦一公斤我給他5K，希望他可以好好達成目標 
請問這個計畫我也能參與嗎 
aoaobcb1478: 當然不行啊，你又不是我媽
晚上煮了白菜豬肉冬粉，果然還是我自己煮的好吃
噗神我明天晨跑起得來嗎
現在洗洗睡呢
07/12(二)9km｜07:46/km｜01:10:08
5:45開跑，陰天涼涼的很好跑，一路衝到大安森林公園，內外各繞一圈再回來
5:45開跑，陰天涼涼的很好跑，一路衝到大安森林公園，內外各繞一圈再回來
好早 
老人家醒了就睡不下去
佩服佩服（拜見老人家語氣）
您明明也老人作息，在那邊
我覺得我現在沒你這麼老（？？？？？
起飛的我
觀望了好久，我還是不太敢自己踏入空瑜教室，感謝最近自煮運動群認識的姐姐超行動派，馬上預約說要帶我飛
初階班難度不會很高，努力一下都還做得來，原本老師擔心我第一次上課腿會勒得很痛，殊不知我手臂無力，現在開始痠痛的是手收
初階班難度不會很高，努力一下都還做得來，原本老師擔心我第一次上課腿會勒得很痛，殊不知我手臂無力，現在開始痠痛的是手收
起飛啦
夜跑
晨跑
晨跑
不愧是慣噗神
累了，決定放一張晚餐圖就結束這一回合
金沙絲瓜+醬燒菇雞
金沙絲瓜+醬燒菇雞
襪起飛
07/14(四)5km｜07:03/km｜00:35:15
5:51開跑，太陽出來了快逃
5:51開跑，太陽出來了快逃
下午教練課01
超人｜15 x 徒手 x 3
器械划船｜30 x 5kg x 2、15 x 7.5kg x 1
壺鈴硬舉｜15 x 6kg x 3
leg extension｜20 x 2.5kg x 3
俄式扭轉｜20 x 徒手腳懸空 x 3
放鬆｜髂脛束、闊筋膜張肌
超人｜15 x 徒手 x 3
器械划船｜30 x 5kg x 2、15 x 7.5kg x 1
壺鈴硬舉｜15 x 6kg x 3
leg extension｜20 x 2.5kg x 3
俄式扭轉｜20 x 徒手腳懸空 x 3
放鬆｜髂脛束、闊筋膜張肌
07/15(五)5km｜06:47/km｜00:33:56
6:15開跑，今天破最快5K！
在內圈被同一個男森撞了兩次，第三圈看到他打赤膊衝刺的時候嚇死，趕快閃到跑道內側最邊邊，流汗過後的肉貼肉碰觸好噁心喔嗚嗚
6:15開跑，今天破最快5K！
在內圈被同一個男森撞了兩次，第三圈看到他打赤膊衝刺的時候嚇死，趕快閃到跑道內側最邊邊，流汗過後的肉貼肉碰觸好噁心喔嗚嗚
台北的小火鍋好貴
料不少耶，好像跟台中差不多 
料都被我撈上來擺拍了 實際狀況應該像後面躺糖那鍋狂冒煙看不到食材
實際狀況應該像後面躺糖那鍋狂冒煙看不到食材
我覺得平價好吃 
價格來說滿平價了（台北都好貴嗚嗚
價格來說滿平價了（台北都好貴嗚嗚
我醫院附近好吃的小火鍋才300以下 我好愛去
要不是天氣太熱，不然我比較喜歡在家裡自己煮，全部放我喜歡吃的料 （電磁爐跟冷氣一起開會跳電
（電磁爐跟冷氣一起開會跳電
世界真小www
老闆傳給我履歷表，是以前在大公司的前同事來面試，呵呵刷掉
老闆傳給我履歷表，是以前在大公司的前同事來面試，呵呵刷掉
以公司立場來說，我在職的兩年他單位業績都倒數，他們家業務寧願跨單位來問我問題也不想找他，我幫他職務代理的時候也覺得他的圖畫得很差，能力不足應該不算我絲綢
OK不錄用
你有合作經驗知道對方的實際能力，我覺得這是合理的判斷依據 
另一個前同事我就有推薦，在現在的公司做得很好，是我們南區的前三名喔！
世界就是這麼小 
天道有輪迴
7/16(六)跟朋友約騎車前去咖啡廳，因為沒訂位撲空，結果意外找到一家超酷的店
低消一杯飲品，巴斯克乳酪蛋糕好吃！
食物不是重點！
重點是！！！
可以摸蛇蛇！！！！！
低消一杯飲品，巴斯克乳酪蛋糕好吃！
食物不是重點！
重點是！！！
可以摸蛇蛇！！！！！
可以跟溫和的蛇蛇們互動
盤成一球可可愛愛
它很活潑一直鑽來鑽去
黑色光澤很美，很像塑膠玩具 （咦
盤成一球可可愛愛
它很活潑一直鑽來鑽去
黑色光澤很美，很像塑膠玩具
（咦
這位怎麼擺拍都不會亂動
這個小可愛就到處鑽還差點爬進朋友的衣服裡
交接時各種扭動
店裡還有大龜龜到處巡視
小龜龜也會逛大街
老闆在準備放飯的時候兩隻都爬超快
朋友原本要借廁所，結果搶輸大龜龜，老闆說龜龜要半小時以上才會出來，最後只好去捷運站
小龜龜也會逛大街
老闆在準備放飯的時候兩隻都爬超快
朋友原本要借廁所，結果搶輸大龜龜，老闆說龜龜要半小時以上才會出來，最後只好去捷運站
店裡還有守宮，它不太好抓，會一直鑽，而且很容易嚇到，朋友一個緊張嚇到它，老闆就讓我們先放它回家，不然怕尾巴斷掉
還有巨大的蜥蜴
剛好遇到放飯餵食秀
其他在休息的爬蟲好朋友
店裡還有辣麼多
很可惜我們是臨時起意，只待了一個小時多，下次有機會想要再去一次
店裡還有辣麼多
很可惜我們是臨時起意，只待了一個小時多，下次有機會想要再去一次
我也要吃蛋糕摸蛇摸龜 
後來我們就趕著去跟其他人會合了
太陽下山比較沒那麼熱，夕陽很美
一路騎到晚上
最後經過彩虹橋就快到了
太陽下山比較沒那麼熱，夕陽很美
一路騎到晚上
最後經過彩虹橋就快到了
26.23km｜13.1km/h｜02:00:27
繞了半圈，最後逛饒河夜市結束這回合
好玩，下次想再去騎
繞了半圈，最後逛饒河夜市結束這回合
好玩，下次想再去騎
走R
蛋糕看起來很棒 
randomBug01: 那我可能要大吃十斤才能補回來 
好多蛇蛇 
守宮好可愛喔想捧著摸摸
守宮好可愛喔想捧著摸摸
蛇蛇龜龜蜥蜥
還記得自己上次摸蛇蛇的時候是在一間賣蛇肉湯的店...... 
我好像很久沒好好煮滿三道菜的晚餐了，今天早上到市場補貨，終於把冰箱塞滿滿
豆腐燒茄子、里肌桂竹筍、炒小白菜 好吃到大吃一斤
豆腐燒茄子、里肌桂竹筍、炒小白菜
好吃到大吃一斤
羨慕⋯⋯！
玉米蛋捲、絲瓜蛤蜊、洋蔥炒雞腿
姨媽好煩，只滴個兩三滴血是要不要來 
明天晨跑
明天晨跑
07/19(二)4km｜07:28/km｜00:30:01
速跑一波跟朋友去吃晚餐
速跑一波跟朋友去吃晚餐
07/20(三)5km｜06:48/km｜00:34:09
5:45開跑，昨晚吃太多澱粉，補跑一波超級組合
暖身｜1.6km｜07:08/km
衝刺｜0.2km｜04:49/km
接續｜0.6km｜06:38/km
配速｜1.6km｜07:02/km
休息｜0.2km｜07:07/km
緩和｜0.8km｜06:24/km
5:45開跑，昨晚吃太多澱粉，補跑一波超級組合
暖身｜1.6km｜07:08/km
衝刺｜0.2km｜04:49/km
接續｜0.6km｜06:38/km
配速｜1.6km｜07:02/km
休息｜0.2km｜07:07/km
緩和｜0.8km｜06:24/km
每天都大吃一斤
蒸蛋、里肌桂竹筍、炒小白菜
蒸蛋、里肌桂竹筍、炒小白菜
我昨天真的吃了一斤的酪梨 
OMG蛇蛇咖啡是哪家
玩蟒人生 Pythonism · 103台北市大同區重慶北路二段235-3號一 樓
酪梨ㄐㄊ 
我今天在星88工作，老闆打給我講公事，結果他人在我對面的伯朗 (兩個都不想進公司ㄉ人
(兩個都不想進公司ㄉ人
給不同的咖啡廳增加營業額 
我就很討厭進公司上班嘛 而且老人家七早八早就醒了，當然要出門吹冷氣
而且老人家七早八早就醒了，當然要出門吹冷氣
這次的檔期好好笑www
自己做 烘焙聚樂部 - 自己做 烘焙聚樂部 ... on Facebook鋼鐵直男（物理）
自己做 烘焙聚樂部 - 自己做 烘焙聚樂部 ... on Facebook鋼鐵直男（物理）
鋼筋水泥蛋糕 
今晚試了新料理—櫛瓜鑲肉
好吃，但好麻煩，下次不煮了
好吃，但好麻煩，下次不煮了
是櫛瓜 
喜翻櫛瓜
喜翻櫛瓜
ㄊㄊ這根煮飯接力棒你拿著，下次換你煮給我吃
ㄐㄊ不會煮菜，只會把菜洗一洗弄沙拉
不難的，先把洋蔥、胡蘿蔔剁碎丟進絞肉裡，隨便倒點醬油、香菇素蠔油、味醂、胡椒喇一喇調味，櫛瓜洗一洗切片抹點麵粉吸濕，再用湯匙挖一坨絞肉放上去，裹一層蛋汁丟進鍋子煎熟就可以了
ㄐㄊ煮
躺糖煮
躺糖煮
耶躺糖煮飯 
你剛剛已經目睹全程了，下次換你煮
海苔蛋捲
菠菜蛋捲
玉米蛋捲
鮪魚蛋捲
菠菜蛋捲
玉米蛋捲
鮪魚蛋捲
Mowan_ya: 看太快 
看成煎蛋殼
看成煎蛋殼
叉總都吃煎蛋殼
菠菜望著海苔玉米：為何我們三個不能一起
艾艾要吃哪個 躺糖煮給你吃
躺糖煮給你吃
夜跑
晨跑
晨跑
我想ㄘ躺糖
奉上活蹦亂跳鮮度百分百的糖！！
07/22(五)5km｜08:08/km｜00:40:41
睡過頭6:30開跑，天氣超好完全無雲，跟著陰影跑一趟間歇
睡過頭6:30開跑，天氣超好完全無雲，跟著陰影跑一趟間歇
洗澡時發現好像有點曬傷，我衝刺配速都抓到4:39/km了，果然四點多第一次醒來就該出門跑了ㄇ
等等跟直男出去玩要偶包化妝一下ㄇ
偶包三小。
是噗神指定ㄉ
看來我是個有價值化妝以對的直男 
偶像安安
畢竟我們唐盪欸揪固謀來
我也是超久沒看到蟲蟲了🤣
蟲安約會
好想當電燈泡
來R
順著網路線爬過去嗎
隨科技發展ㄉ貞子
高畑勳展
超級熱，熱到爆炸
入口的拍照區都很可愛，展區在二樓，上去的樓梯天花板很低又繞好幾圈，感覺很像做了夾層（職業病發作
超級熱，熱到爆炸
入口的拍照區都很可愛，展區在二樓，上去的樓梯天花板很低又繞好幾圈，感覺很像做了夾層（職業病發作
往展區的入口處有造型卡帶牆，裡面的歌手我幾乎沒有聽過，整個牆面設計很復古風
展覽禁止攝影，這次的動線跟展品我很滿意，高畑勳跟宮崎駿去旅遊取景的照片明明很美，但兩人的合照都超級直男拍法
打卡牆也很有誠意的挑選平成狸合戰的名場景
展覽禁止攝影，這次的動線跟展品我很滿意，高畑勳跟宮崎駿去旅遊取景的照片明明很美，但兩人的合照都超級直男拍法
打卡牆也很有誠意的挑選平成狸合戰的名場景
出來之後是商品區，價格牌好好笑
我被惡魔的低語誘惑手滑買了一個包
前面口袋有小黑炭超可愛
內裡設計也相當堅固耐用，底部看起來有特別做補強，今天背一天覺得不錯，可愛又好用
我被惡魔的低語誘惑手滑買了一個包
前面口袋有小黑炭超可愛
內裡設計也相當堅固耐用，底部看起來有特別做補強，今天背一天覺得不錯，可愛又好用
午餐吃朋友推薦的印度餐廳
從外觀就是相當浮誇的風格
內部裝修因為晚上是酒吧和水煙館，有做小舞台，傢俱佈置也是沿襲使用黑色與金色搭配的設計，還有一些充滿異國風情的特色小物
我點不辣的咖喱還是有點辣味，但我沒有過敏，不知道是因為沒有辣椒成分還是因為最近身體比較好一點。
香料飯的薑黃味道濃郁，脆餅很像吃零食，烤餅很有嚼勁，沾著咖喱吃會停不下來一直吃，整套商業午餐吃下來好飽
從外觀就是相當浮誇的風格
內部裝修因為晚上是酒吧和水煙館，有做小舞台，傢俱佈置也是沿襲使用黑色與金色搭配的設計，還有一些充滿異國風情的特色小物
我點不辣的咖喱還是有點辣味，但我沒有過敏，不知道是因為沒有辣椒成分還是因為最近身體比較好一點。
香料飯的薑黃味道濃郁，脆餅很像吃零食，烤餅很有嚼勁，沾著咖喱吃會停不下來一直吃，整套商業午餐吃下來好飽
吃飽我們又去看蛇蛇
這次前面有點難上手，但後面有越抓越穩
可愛的玉米蛇
上次沒摸過的大蛇蛇，很重，但它肚肚好軟好好摸
這次前面有點難上手，但後面有越抓越穩
可愛的玉米蛇
上次沒摸過的大蛇蛇，很重，但它肚肚好軟好好摸
豬鼻蛇小小隻很可愛，但是它臭臭的就沒有抓出來，遠觀看了好久
鑽個不停還一直往鏡頭湊過來，小舌頭卡哇
白色的脖子細細，也是鑽來鑽去，後來就放它回家了
很會擺姿勢等人拍照，脖子伸長定格好久，好喔我拍
超模蛇
曬燈泡的大龜龜合輯
腳教卡哇
小龜龜一直踩
像台小坦克一樣撞來撞去巡領地
腳教卡哇
小龜龜一直踩
像台小坦克一樣撞來撞去巡領地
下午去另一個朋友推的網美飲料店，裝潢蠻好看的 
奶茶好喝
奶茶好喝
附近的百貨公司有奇怪的裝置藝術，怕爆
晚餐原本要去藏壽司或壽司郎，都八點多了還要排很久，直接放棄改去北車吃壽司
有點小貴，但是還不錯，蝦頭味噌湯很特別，味道很蝦
吃飽就解散各自坐車回家了，今天整天行程都好開心，感謝直男蟲董陪我玩一整天
晚餐原本要去藏壽司或壽司郎，都八點多了還要排很久，直接放棄改去北車吃壽司
有點小貴，但是還不錯，蝦頭味噌湯很特別，味道很蝦
吃飽就解散各自坐車回家了，今天整天行程都好開心，感謝直男蟲董陪我玩一整天
那個奇怪的裝置藝術看起來有點可怕ww
感覺去了好多漂亮的店好棒
感覺去了好多漂亮的店好棒
謝安帶玩 
是更多的蛇蛇……好可愛……
ㄊㄊ下次要不要一起來，我還想去狐獴、大嘴鳥跟鱷魚的店
NO不要爬山
也太多可愛動物咖啡廳了是天堂嗎
鱷魚是可以摸的嗎
也太多可愛動物咖啡廳了是天堂嗎
鱷魚是可以摸的嗎
鱷魚應該是不行
07/23(六)6km｜07:10/km｜00:43:05
早上跟朋友去打球，剛好有跑步機就順便吹著冷氣跑一下
跑完去ㄘㄘ鴛鴦鍋，有蝦趴的中式裝潢
擺盤也很酷炫，適合拍照
早上跟朋友去打球，剛好有跑步機就順便吹著冷氣跑一下
跑完去ㄘㄘ鴛鴦鍋，有蝦趴的中式裝潢
擺盤也很酷炫，適合拍照
加Line社群送的小菜都有辣，純拍不吃
招待的冰沙，杯子是酒樽造型
招待的冰沙，杯子是酒樽造型
下午太熱跑去網美咖啡廳吹冷氣
復古風格搭配一些歐風元素很好拍
晚上的夜景也很美
復古風格搭配一些歐風元素很好拍
晚上的夜景也很美
下午還跑去買了狼牙棒，觀望了好久，終於下手ㄌ
問運動群組的大哥要怎麼挑，大哥說：直接買最硬的！原本以為是幹話，後來才知道是因為初期不習慣可以墊毛巾調整，等到習慣之後再拿掉直接滾滾，CP值比較高 漲姿勢，感謝大哥
問運動群組的大哥要怎麼挑，大哥說：直接買最硬的！原本以為是幹話，後來才知道是因為初期不習慣可以墊毛巾調整，等到習慣之後再拿掉直接滾滾，CP值比較高
漲姿勢，感謝大哥
更多的蛇蛇 
07/24(日)教練課02
胸推｜20 x 5kg、12 x 12kg+5 x 5kg、20 x 5kg
肩推｜15 x 無重 x 2、12 x 無重
腿推｜20 x 無重、20 x 10kg、20 x 20kg
站姿提腫｜15 x 3
坐姿提腫｜50 x 20kg
下腹｜20 x 2
胸推｜20 x 5kg、12 x 12kg+5 x 5kg、20 x 5kg
肩推｜15 x 無重 x 2、12 x 無重
腿推｜20 x 無重、20 x 10kg、20 x 20kg
站姿提腫｜15 x 3
坐姿提腫｜50 x 20kg
下腹｜20 x 2
晚餐原本想做茄汁雞肉炒飯，結果不小心弄太濕，大失敗 
當作燉飯就行啦
茄汁雞肉燉飯
下次炒飯一定要成功
今天一口氣看了三本住野夜的小說，故事張力很強，真的很精彩，想寫點心得但寫的不知所云，還是貼出來紀錄一下 
《闇夜的怪物》
用有趣的觀點切入校園霸凌的故事，被霸凌者，真的是可憐之人必有其可恨之處嗎？
故事中人性的描述很容易帶入自己的經驗，或許是某方面的特立獨行，又或者是不符合所謂的同儕意識。
而冷眼旁觀的中立者，不見得認同霸凌者的所作所為，但為了不引起注意變成下一個目標，順應潮流而無所作為，不小心做了太過頭，後悔但又不知道該如何處理自己內心的掙扎。
闇夜的怪物【獨家限量版】
《闇夜的怪物》
用有趣的觀點切入校園霸凌的故事，被霸凌者，真的是可憐之人必有其可恨之處嗎？
故事中人性的描述很容易帶入自己的經驗，或許是某方面的特立獨行，又或者是不符合所謂的同儕意識。
而冷眼旁觀的中立者，不見得認同霸凌者的所作所為，但為了不引起注意變成下一個目標，順應潮流而無所作為，不小心做了太過頭，後悔但又不知道該如何處理自己內心的掙扎。
闇夜的怪物【獨家限量版】
《青澀的傷痛與脆弱》
故事是講述從憧憬的友情中轉為傷害。為了找回共同描繪的未來藍圖，卻不知不覺在過程中以行動及言語的利刃刺傷他人，回頭才發現無法挽回的悔恨。
這本書對於友誼的著墨我沒有太深的共感，但裡面關於改變的描述，讓我想到我大學時期對自己的期許是「不要後悔自己所做的決定」。
現在回想自己到底有沒有成為當初理想中的模樣，在一步步實踐的過程之中，有沒有忘卻了初衷？現在的我真的有好好成為自己喜歡的樣子嗎？
我還不確定答案是什麼，但即使過程中充滿抱怨與不愉快，仍不後悔一路過來的各種抉擇與改變。
青澀的傷痛與脆弱
故事是講述從憧憬的友情中轉為傷害。為了找回共同描繪的未來藍圖，卻不知不覺在過程中以行動及言語的利刃刺傷他人，回頭才發現無法挽回的悔恨。
這本書對於友誼的著墨我沒有太深的共感，但裡面關於改變的描述，讓我想到我大學時期對自己的期許是「不要後悔自己所做的決定」。
現在回想自己到底有沒有成為當初理想中的模樣，在一步步實踐的過程之中，有沒有忘卻了初衷？現在的我真的有好好成為自己喜歡的樣子嗎？
我還不確定答案是什麼，但即使過程中充滿抱怨與不愉快，仍不後悔一路過來的各種抉擇與改變。
青澀的傷痛與脆弱
《麥本三步喜歡什麼呢？》
這本我一開始以為只是在講一個天然呆女孩日常的輕鬆小品，直到後面有一段主角裝病請假後跟古怪前輩的對話。
「做著狡猾的事情，對別人說謊，但是不活下去不行。不想覺得自己是這種討厭的人，所以對別人撒嬌，接受別人的包容，然後必須稍微反省一下。我覺得只能這樣活著。至少我認為有自覺這樣活著就可以了。」
雖然講的內容不太一樣，但對低自尊老是自我懷疑的我，有種豁然開朗的感覺。討厭自己也沒關係，接受自我厭惡，有自覺這樣活著就可以了，這大概也是變成骯髒的大人的醍醐味ㄅ(怎麼這結論
麥本三步喜歡什麼呢？【《我想吃掉你的胰臟》作者住野夜最新作品】(二版)
這本我一開始以為只是在講一個天然呆女孩日常的輕鬆小品，直到後面有一段主角裝病請假後跟古怪前輩的對話。
「做著狡猾的事情，對別人說謊，但是不活下去不行。不想覺得自己是這種討厭的人，所以對別人撒嬌，接受別人的包容，然後必須稍微反省一下。我覺得只能這樣活著。至少我認為有自覺這樣活著就可以了。」
雖然講的內容不太一樣，但對低自尊老是自我懷疑的我，有種豁然開朗的感覺。討厭自己也沒關係，接受自我厭惡，有自覺這樣活著就可以了，這大概也是變成骯髒的大人的醍醐味ㄅ(怎麼這結論
麥本三步喜歡什麼呢？【《我想吃掉你的胰臟》作者住野夜最新作品】(二版)
又睡過頭
跑一下
晚上跑
跑一下
晚上跑
07/25(一)6km｜07:36/km｜00:45:43
6:20開跑，原來外面陰天，跑完才出一點點太陽，謝謝噗神
6:20開跑，原來外面陰天，跑完才出一點點太陽，謝謝噗神
才剛說完天氣熱到懶趴失火，全部人的手機就開始震動 
(
(
提款肌 
提款肌超好笑wwwww
@wolfenstein - 森薰老師給剛開始畫漫畫的自己的話： " ．要練人體素描，練好了畫得快 ．把...
07/26(二)6km｜07:26/km｜00:44:39
5:55開跑，昨天不小心斷電睡死，太陽一出來天氣還是太熱，速度上不去
5:55開跑，昨天不小心斷電睡死，太陽一出來天氣還是太熱，速度上不去
《房間裡的大象》
昨晚當睡前讀物快速看完這本。
這本以小女孩的角度描述一起大人緘口不提的家暴案件，所有人都希望能維持社區好棒棒，沒有什麼問題的假象，就連被家暴當事人都被教育成不可以求救、是自己沒做好才會讓家暴的父親生氣。而主角為了拯救兩姊弟，卻成為大家眼中的幼童誘拐犯。
裡面有些描述讓人很難過，當事人都不願意求救了，身為旁人能做什麼？理想是一回事，但現實也是一回事，幫忙他人的時候，真的有辦法為這些決定負責嗎？
早上聽案發現場跟周慕姿的podcast，裡面有講到對年幼的孩童來說，父母是他們的一切，他們無法也無力反抗大人的權威。
你的孩子不是你的孩子，這句被說到爛的話，每次看到都還是覺得很無力。
房間裡的大象
昨晚當睡前讀物快速看完這本。
這本以小女孩的角度描述一起大人緘口不提的家暴案件，所有人都希望能維持社區好棒棒，沒有什麼問題的假象，就連被家暴當事人都被教育成不可以求救、是自己沒做好才會讓家暴的父親生氣。而主角為了拯救兩姊弟，卻成為大家眼中的幼童誘拐犯。
裡面有些描述讓人很難過，當事人都不願意求救了，身為旁人能做什麼？理想是一回事，但現實也是一回事，幫忙他人的時候，真的有辦法為這些決定負責嗎？
早上聽案發現場跟周慕姿的podcast，裡面有講到對年幼的孩童來說，父母是他們的一切，他們無法也無力反抗大人的權威。
你的孩子不是你的孩子，這句被說到爛的話，每次看到都還是覺得很無力。
房間裡的大象
最近不管是接觸的作品、遇到的人事，都一直讓我意識到自己嚴重的逃避型依附。
不能怪說是原生家庭曾經的過度控制影響，也有可能是某些人的求偶焦慮明顯到令人煩躁，直到現在還是一直對於建立情感連結感到恐懼。
之前同事在講自己的戀愛經驗時，常說感情關係要試過才知道。但不知道為什麼，我總是遇到那種一起跟團出去玩過就等於有好感，一下就更進一步想一對一約出去，然後開始晨昏定省彙報天氣、食物、自己的生活點滴。
I dot car.
OK？
友善回應被覺得是有機會，已讀不回很沒禮貌，不讀不回我的紅點焦慮症會發作，真是有夠麻煩。以後果然還是只跟妹子出門就好了
不能怪說是原生家庭曾經的過度控制影響，
之前同事在講自己的戀愛經驗時，常說感情關係要試過才知道。但不知道為什麼，我總是遇到那種一起跟團出去玩過就等於有好感，一下就更進一步想一對一約出去，然後開始晨昏定省彙報天氣、食物、自己的生活點滴。
I dot car.
OK？
友善回應被覺得是有機會，已讀不回很沒禮貌，不讀不回我的紅點焦慮症會發作，真是有夠麻煩。以後果然還是只跟妹子出門就好了
完全懂 
就很像在破任務啊
這關過了，耶，可以打下一關了
這關過了，耶，可以打下一關了
像我這種優質直男ㄅ多了，且珍惜（喂）
randomBug01: ？？？
？？？
直男蟲董真ㄉ很讚，出去玩還會幫我ㄘ小番茄 
(???
(???
月目標還有22，明天繼續晨跑嗎
晨跑
工揍
工揍
07/27(三)4km｜07:55/km｜00:31:42
6:00開跑，跑到有點不舒服，回家洗澡工揍
6:00開跑，跑到有點不舒服，回家洗澡工揍
今晚是快樂的肉醬乾咖喱
看起來好好ㄘ
甜美可口的玉米粒
爽脆口感的紅蘿蔔
加新鮮美味的茄子
再配上鬆軟的炒蛋
快樂的碳水蛋白質組合大套餐
爽脆口感的紅蘿蔔
加新鮮美味的茄子
再配上鬆軟的炒蛋
快樂的碳水蛋白質組合大套餐
乾咖哩好酷 是用咖哩粉做的嗎？
是用咖哩粉做的嗎？
我偷懶用咖喱塊
ㄌㄌ如果想嘗試的話作法很簡單
四人份食材：洋蔥、胡蘿蔔、絞肉半斤、肉醬罐頭，牛奶100ml、咖喱塊兩塊
先把洋蔥、胡蘿蔔切末，用絞肉罐頭的油熱鍋炒香蔬菜，再下絞肉炒熟，倒入肉醬、牛奶、咖喱塊，整個拌炒均勻就可以起鍋了
看是要配炒蛋或是其他蔬菜都很不錯，因為剛好冰箱花椰菜吃完，不然我應該會點放花椰菜配色比較好看～
ㄌㄌ如果想嘗試的話作法很簡單
四人份食材：洋蔥、胡蘿蔔、絞肉半斤、肉醬罐頭，牛奶100ml、咖喱塊兩塊
先把洋蔥、胡蘿蔔切末，用絞肉罐頭的油熱鍋炒香蔬菜，再下絞肉炒熟，倒入肉醬、牛奶、咖喱塊，整個拌炒均勻就可以起鍋了
看是要配炒蛋或是其他蔬菜都很不錯，因為剛好冰箱花椰菜吃完，不然我應該會點放花椰菜配色比較好看～
明天休息日
休三小給我起來跑步
早上起來工揍，晚上再跑
慣噗神
晚餐吃絲瓜炒蛋、炒高麗菜跟洋蔥ㄐㄊ
ㄐㄊ好吃
ㄐㄊ好吃
多ㄘ一點啊，ㄐㄊ幫你添點ㄐㄊ
薛丁格的ㄐㄊ
ㄐㄊ好ㄘ好ㄘ
今天也努力克制自己不要提刀去砍為了某位機掰設計師特例，大晚上跑來靠北我們工作流程的同事，ㄢㄢ真棒，ㄢㄢ幹得好
ㄢㄢ真棒，ㄢㄢ幹得好
ㄢㄢ是優秀的ㄢㄢ
大吃一斤筍絲豬肉炒麵
文博旅伴召集令 ✸ 測你是什麼形狀的人？
7/29(五)教練課03
腿推｜20 x 空槓、15 x 20kg x 2
單腳腿推｜15 x 空槓 x 2
史密斯提腫｜30 x 無重 x 3
三頭屈伸｜20 x 5kg、15 x 5kg、20 x 2.5kg+墊片
側抬腿伸｜15
腹部循環｜下腹20 x 2、側腹10 x 2、上腹15 x 2
腿推｜20 x 空槓、15 x 20kg x 2
單腳腿推｜15 x 空槓 x 2
史密斯提腫｜30 x 無重 x 3
三頭屈伸｜20 x 5kg、15 x 5kg、20 x 2.5kg+墊片
側抬腿伸｜15
腹部循環｜下腹20 x 2、側腹10 x 2、上腹15 x 2
本月剩18K
噗神覺得我今天要先跑
K
噗神覺得我今天要先跑
K
07/30(六)12km｜07:29/km｜01:29:56
多跑了3K，這樣明早出門前就可以比較有餘裕了
多跑了3K，這樣明早出門前就可以比較有餘裕了
今天跑了好多！！！
早上睡過頭，等等要補跑6K嗎
07/31(日)6km｜06:54/km｜00:41:28
月跑量100K達成
月跑量100K達成
為什麼我老闆一大早傳訊息給我不是問我要不要進公司，是問我今天會去星巴克嗎 （檢討自己啊
（檢討自己啊
加非廳就是你ㄉ辦公４wwwwwwww
之前帶我去空瑜入門的姐姐昨天生日，他PO的這篇文真的很勵志，希望等到我40歲的時候也能有像他一樣的體態！
[心得] 致40歲的自己
[心得] 致40歲的自己
08/02(二)教練課04
器械划船｜20 x 5kg、20 x 7.5kg x 2
壺鈴硬舉｜20 x 6kg、20 x 10kg、10 x 10kg+10 x 8kg
屈膝禮弓布｜20 x 徒手、30 x 徒手
登山者拱背｜10、16、16
側臥測後踢｜20
器械划船｜20 x 5kg、20 x 7.5kg x 2
壺鈴硬舉｜20 x 6kg、20 x 10kg、10 x 10kg+10 x 8kg
屈膝禮弓布｜20 x 徒手、30 x 徒手
登山者拱背｜10、16、16
側臥測後踢｜20
好累，每天都努力不要讓懶趴火燒起來
辛苦惹!!!
鄉巴佬第一次進101
要先登記訪客證才能上去，轉換通道也很炫炮，但是掏手機出來拍照實在太鄉巴佬了，我不好意思在客戶面前拍高樓看出去的風景
要先登記訪客證才能上去，轉換通道也很炫炮，但是掏手機出來拍照實在太鄉巴佬了，我不好意思在客戶面前拍高樓看出去的風景
再進去拍一次 
我也希望有機會再進去一次
房東的冷氣商真的很雷欸，每次約來維修的時間都一直改一直改，上次約改了兩三次還來兩趟，這次也是，昨天約先說七八點，延後到九點多十點說沒辦法來，改約今天五點又要變六點，我就看他今天會不會六點準時來
結果還是不準時 
真的每次都拖很晚(つД`)ノ
真的每次都拖很晚(つД`)ノ
好討厭喔 
六點半來修了一下說要幫我換排水盒，出去之後又消失了
扯
是換到哪裡去了 
要他何用
要他何用
他剛剛回來了，說因為手機沒電，他迷路了
今天晚餐吃好久沒煮菜都快壞光光的清冰箱料理
我偷懶好久了，噗神我該出去跑步ㄇ
現在
明天
現在
明天
晚上先工揍
慣噗神
K
+
K
K
再+
K
K
噗神：還加，直接加滿
08/05(五)10km｜07:14/km｜01:12:26
艾艾我跑完了
順便跑了半馬教練課的指標跑，05:53/km破最快1K
暖身｜270m｜07:26/km｜00:02:00
衝刺｜860m｜05:50/km｜00:05:00
緩和｜290m｜06:51/km｜00:02:00
艾艾我跑完了
順便跑了半馬教練課的指標跑，05:53/km破最快1K
暖身｜270m｜07:26/km｜00:02:00
衝刺｜860m｜05:50/km｜00:05:00
緩和｜290m｜06:51/km｜00:02:00
死吧菈系...... 
08/06(六)7.21km｜06:56/km｜00:50:00
每次要練配速都不小心越跑越快
暖身｜700m｜07:10/km｜00:05:00
跑步｜4300m｜06:58/km｜00:30:00
跑步｜1460m｜06:51/km｜00:10:00
緩和｜750m｜06:41/km｜00:05:00
每次要練配速都不小心越跑越快
暖身｜700m｜07:10/km｜00:05:00
跑步｜4300m｜06:58/km｜00:30:00
跑步｜1460m｜06:51/km｜00:10:00
緩和｜750m｜06:41/km｜00:05:00
08/07(日)教練課05
胸推機｜20 x 無重、20 x 5kg、12 x 5kg x 2
臀肌滾筒放鬆
跪姿前側筋膜拉伸
彈力帶橋式外展
半程屈膝禮弓步
跑者功能性訓練
單腳橋式
胸推機｜20 x 無重、20 x 5kg、12 x 5kg x 2
臀肌滾筒放鬆
跪姿前側筋膜拉伸
彈力帶橋式外展
半程屈膝禮弓步
跑者功能性訓練
單腳橋式
我就不該在練完胸推之後去跟人玩密室逃脫
今天去玩了《掘》，中間分組不小心被分到人比較少的組，關卡設計需要更多體力活，到了最後面爬繩子上去按燈時，因為穿著襪子爬繩結很滑，剛練完又整個手臂脫力上不去，後來靠朋友一個打兩個cover才過關，成功脫困，但好累喔
最熱門的埃及考古密室逃脫！掘 - 玩笑實驗室 ｜台北內湖區
今天去玩了《掘》，中間分組不小心被分到人比較少的組，關卡設計需要更多體力活，到了最後面爬繩子上去按燈時，因為穿著襪子爬繩結很滑，剛練完又整個手臂脫力上不去，後來靠朋友一個打兩個cover才過關，成功脫困，但好累喔
最熱門的埃及考古密室逃脫！掘 - 玩笑實驗室 ｜台北內湖區
密室逃脫要體力活也太累 （震驚的點）
（震驚的點）
要在球池中上攀兩個繩結去按天花板按紐，中間還有匍匐前進才能過的地道，還有一關是躺在洞穴裡等同伴推動滑牆才能過的關卡，出口前還有踩單條繩索往上方出口再往下走繩梯出去
欸幹，不是、老闆，我的辦公室不在星巴克
直接跟我約明天星巴克見是三小
直接跟我約明天星巴克見是三小
老闆：不然約伯朗（X
我不確定他是不是忘記我們辦公室有會議室
噗神你覺得我的辦公室在哪？
公司
星巴克
伯朗
怡客
醒醒吧你沒辦公室
公司
星巴克
伯朗
怡客
醒醒吧你沒辦公室
原來是伯朗ㄇ
可是伯朗我去過幾次都遇到屁孩在吵
可是伯朗我去過幾次都遇到屁孩在吵
噗神應該覺得你心有定見還要問乾脆給大凶www
噗神推薦伯朗餒
所以噗神覺得明天要改約伯朗比較吉利ㄇ
星巴克不是我的辦公室，所以不要約辦公室比較好
說身體不舒服，直接拒絕不要出門
神要你放假www
我媽公司的那個雷包也太小鼻子小眼睛了吧，今天發現他們把公司的google商家移除，要重新跑申請流程，作這種事到底多幼稚，廢到笑
晚餐
明天開會要用的資料還沒準備好
睡
睡
晚餐好ㄘ …安安加油 
!!!
…安安加油 !!!
越來越覺得外包商的資訊搜尋能裡很差，交的文章錯誤百出，才兩千多字還被我抓出六個大問題，專業知識錯誤就算了，其中還包含說法前後矛盾的論點，而且明明前面幾次的確認單都是我負責簽名，這次還只tag老闆跟我們SEO人員，上一篇被我電了不夠，還是皮在癢是不是
我居然連續五天沒運動了
沒關係啊晚上來爬山啊 雲鍛鍊（那不叫運動
雲鍛鍊（那不叫運動
08/13(六)教練課06
腿外展機｜30 x 14kg、25 x 21kg、30 x 28kg+10 x 21kg、12 x 35kg+10 x 28kg
史密斯提腫｜20 x 空槓、30 x 空槓、40 x 空槓（快速）
三頭屈伸｜20墊片 x 2.5kg、15 x 5kg、20 x 5kg x 2
登山者拱背｜10
支撐旋轉側腹｜10
分腿向後踩｜10
分腿專注｜（R）20、（L）20
側腹收腿｜20
腿外展機｜30 x 14kg、25 x 21kg、30 x 28kg+10 x 21kg、12 x 35kg+10 x 28kg
史密斯提腫｜20 x 空槓、30 x 空槓、40 x 空槓（快速）
三頭屈伸｜20墊片 x 2.5kg、15 x 5kg、20 x 5kg x 2
登山者拱背｜10
支撐旋轉側腹｜10
分腿向後踩｜10
分腿專注｜（R）20、（L）20
側腹收腿｜20
08/13(六)5.8km｜06:50/km｜00:40:00
匆匆忙忙趕爬山忘記寫紀錄，這禮拜身體不舒服都沒怎麼跑，明天要來補跑一波
匆匆忙忙趕爬山忘記寫紀錄，這禮拜身體不舒服都沒怎麼跑，明天要來補跑一波
08/14(日)連跑兩場40分補生存挑戰賽進度
6km｜06:40/km｜00:40:00
均速跑，破最快5K紀錄
4.84K｜08:16/km｜00:40:00
間歇跑，配100m衝刺+100m緩和
同樣是跑40分鐘，間歇跑的總距離遠遠低於均速跑，但也有可能是因為前面已經先跑了一場，不過整體來說間歇跑的強度還是比較大
6km｜06:40/km｜00:40:00
均速跑，破最快5K紀錄
4.84K｜08:16/km｜00:40:00
間歇跑，配100m衝刺+100m緩和
同樣是跑40分鐘，間歇跑的總距離遠遠低於均速跑，但也有可能是因為前面已經先跑了一場，不過整體來說間歇跑的強度還是比較大
再度起飛ㄉ我
下次不敢隨便亂倒掛了，好像還是有點暈
昨天跟確診者的密切接觸人相處一整天，下禮拜有一堆重要的會議要開，沒辦法給我改時間，早上快篩沒事，應該就沒事了吧
08/18(四)教練課07
器械划船｜15 x 5kg、20 x 7.5kg、12 x 10kg x 2
壺鈴硬舉｜20 x 6kg、20 x 8kg x 2
外展橋式｜20 x 2
彈力帶臀啟動+抗旋轉｜15 x 2
彈力帶抗旋轉胸推｜12
下腹｜20 x 2
上腹卷腹｜20 x 2
器械划船｜15 x 5kg、20 x 7.5kg、12 x 10kg x 2
壺鈴硬舉｜20 x 6kg、20 x 8kg x 2
外展橋式｜20 x 2
彈力帶臀啟動+抗旋轉｜15 x 2
彈力帶抗旋轉胸推｜12
下腹｜20 x 2
上腹卷腹｜20 x 2
08/20(六)5.7km｜07:01/km｜00:40:00
08/21(日)教練課08
飛鳥夾胸｜20 x 12.5kg x 3
胸推機｜15 x 5kg x 3
髖外展器械｜20 x 28kg、20x 35kg、20x 直腿28kg、15 x 38kg+5 x 28kg、30 x 21kg快速
器械單腳腿推｜空槓15 x 2、12
登山拱背側腹｜7、10
下腹｜20 x 2
飛鳥夾胸｜20 x 12.5kg x 3
胸推機｜15 x 5kg x 3
髖外展器械｜20 x 28kg、20x 35kg、20x 直腿28kg、15 x 38kg+5 x 28kg、30 x 21kg快速
器械單腳腿推｜空槓15 x 2、12
登山拱背側腹｜7、10
下腹｜20 x 2
08/21(日)10km｜06:55/km｜01:09:17
破最快10K，這個月還剩10天，但離目標還有49K，下禮拜要開始趕進度了
破最快10K，這個月還剩10天，但離目標還有49K，下禮拜要開始趕進度了
08/22(一)7.1km｜07:10/km｜00:51:00
暖身15分
6趟｜衝刺1分+慢跑1分
6趟｜衝刺30秒+慢跑1分
緩和15分
MW的半馬教練課好像是以拉長時間拉距離為主
暖身15分
6趟｜衝刺1分+慢跑1分
6趟｜衝刺30秒+慢跑1分
緩和15分
MW的半馬教練課好像是以拉長時間拉距離為主
好久沒開安價了，好想開點什麼來玩玩，但現在的工作比骰出來的還刺激，每天都不知道老闆還可以搞出什麼事來讓我收爛尾
老闆內建骰字www
天災式老闆（
人生安價（
怕
人頭
抱歉，前面的mur 刪掉好了，總之就是老樣子家人總是想打聽我的經濟狀況，還想擅自幫我下決定
--
我實在沒辦法接受我家那種大家都是一家人沒什麼不能說的觀念
--
我實在沒辦法接受我家那種大家都是一家人沒什麼不能說的觀念
08/23(二)8.3km｜07:13/km｜01:00:00
08/26(五)6km｜07:15/km｜00:43:32
08/27(六)教練課09預留
08/28(日)
自行車 4.15km｜12.9km/hr｜00:19:17
自行車 9.5km｜10.4km/hr｜00:55:00
慢跑 8km｜07:08/km｜00:57:07
自行車 4.15km｜12.9km/hr｜00:19:17
自行車 9.5km｜10.4km/hr｜00:55:00
慢跑 8km｜07:08/km｜00:57:07
08/29(一)8.71km｜06:53/km｜01:00:00
08/30(二)6.01km｜06:39/km｜00:40:00
08/31(三)6.03km｜06:38/km｜00:40:00
破最快5K紀錄，八月份100K達標
破最快5K紀錄，八月份100K達標
今天晨跑前在流理台看到巨強，好不容易在水槽周遭用肥皂水跟酒精處決它，一大早就身心受創嗚嗚
chi2525: 真是太過份了，我今天做夢的時候幫你罵他
夢裡的叉子跟我夜叉有什麼關係.jpg
那您要叫他在夢裡跟我跑10K
chi2525: 沒問題👌但是如果他仆街的話，要勞煩您不離不棄背著他跑完唷
仆街
揹著跑完
好！
《孤兒怨2》無雷心得
先說最出戲的部分果然還是臉，當年小女孩超齡演出令人太過驚艷，長大後由成人來演小女孩，臉型實在無可避免沒有稚嫩感，即使有拍出身高差還是無法弭補這個巨大的缺憾。
開頭的故事太過平舖直述，幾位角色塑造太過扁平，單純為了劇情服務而出場，可能是伏筆埋的太過明顯，正式揭曉前我已經先猜到劇情反轉的地方，驚喜感就沒這麼重了。
撇開邏輯怪異缺少懸疑點，劇情鋪成老套到像在看B級片，肉搏戰(?)武力太過誇張，結尾更是反邏輯到讓人發笑的程度，主角威能開好開滿，美術部分我還蠻喜歡畫作設計跟片尾工作人員清單燈光結合的效果。
不要太嚴肅以觀賞情懷作來說，粉絲勉強可以買單。
先說最出戲的部分果然還是臉，當年小女孩超齡演出令人太過驚艷，長大後由成人來演小女孩，臉型實在無可避免沒有稚嫩感，即使有拍出身高差還是無法弭補這個巨大的缺憾。
開頭的故事太過平舖直述，幾位角色塑造太過扁平，單純為了劇情服務而出場，可能是伏筆埋的太過明顯，正式揭曉前我已經先猜到劇情反轉的地方，驚喜感就沒這麼重了。
撇開邏輯怪異缺少懸疑點，劇情鋪成老套到像在看B級片，肉搏戰(?)武力太過誇張，結尾更是反邏輯到讓人發笑的程度，主角威能開好開滿，美術部分我還蠻喜歡畫作設計跟片尾工作人員清單燈光結合的效果。
不要太嚴肅以觀賞情懷作來說，粉絲勉強可以買單。
8/28 搞笑諾貝爾獎展
入口區的文字就很有趣了，下面小字是腳本
立牌也有點好笑www
大致上都是以展牌為主的展示方式
也有部分互動裝置給大家玩
入口區的文字就很有趣了，下面小字是腳本
立牌也有點好笑www
大致上都是以展牌為主的展示方式
也有部分互動裝置給大家玩
一整牆的耶穌像吐司
令人懷念的電子雞
R18專區，這個研究的啟發理由超可憐www
互動式聞屁體驗（？
雖然早就知道了，但是！台灣之光！和平獎！
令人懷念的電子雞
R18專區，這個研究的啟發理由超可憐www
互動式聞屁體驗（？
雖然早就知道了，但是！台灣之光！和平獎！
影片區做成頒獎台，前面放椅子讓人可以坐著觀看，頒獎影片也相當有趣。
例如會有一位八歲的甜便便小姐(Miss Sweety Poo)專門在得獎者發言超過一分鐘的時候大叫：Please stop!I’m bored.還有歌劇跟讓人射紙飛機的橋段
出口處也放了類似的道具給大家體驗頒獎典禮
朋友試用效果
還有一個很嗨的高速助產台體驗，利用離心力助產，安全裝置會用網子接住噴出去的小孩，整個嗨到不行
例如會有一位八歲的甜便便小姐(Miss Sweety Poo)專門在得獎者發言超過一分鐘的時候大叫：Please stop!I’m bored.還有歌劇跟讓人射紙飛機的橋段
出口處也放了類似的道具給大家體驗頒獎典禮
朋友試用效果
還有一個很嗨的高速助產台體驗，利用離心力助產，安全裝置會用網子接住噴出去的小孩，整個嗨到不行
9/2安藤忠雄展
展示物件豐富，有很多手稿跟影音，還可以用line的關鍵字自動回覆功能聽導覽語音
中間仿光之教堂的場景，現場看滿普通的，一眼就可以看到後面展區的人流，有點煞風景，但拍照起來的效果意外的好
展示物件豐富，有很多手稿跟影音，還可以用line的關鍵字自動回覆功能聽導覽語音
中間仿光之教堂的場景，現場看滿普通的，一眼就可以看到後面展區的人流，有點煞風景，但拍照起來的效果意外的好
照片跟展牌說明的對照非常不直覺，要理解一番規律才找得到對應的圖文
我本來就很愛微型模型，看得十分滿足
我本來就很愛微型模型，看得十分滿足
長屋，圖紙來看比例比我想像中還要不長（？）可能看太多奇葩空間設計，覺得就算狹長有沒有想像中那麼詭異
看模型的空間感會更明顯，至少他還有中庭採光設計，而不是那種蓋好蓋滿所有房間塞滿滿
4x4之家，眺望瀨戶內海的房子，基地幾乎都在海裡
風景應該是真的很不錯
看模型的空間感會更明顯，至少他還有中庭採光設計，而不是那種蓋好蓋滿所有房間塞滿滿
4x4之家，眺望瀨戶內海的房子，基地幾乎都在海裡
風景應該是真的很不錯
六甲集合住宅，雖然無相關，但看演變圖很有平成狸合戰的感覺
南岳山光明寺，做出來模型的光影也很美！
中之島計劃II—都市蛋空間，雖然只是提案沒有實際建出來，但模型製作的十分精緻
南岳山光明寺，做出來模型的光影也很美！
中之島計劃II—都市蛋空間，雖然只是提案沒有實際建出來，但模型製作的十分精緻
看了相簿我拍了快70張，全部寫出來怕會講到天荒地老，下面無腦放我比較喜歡的幾張照片
中間展區的投影效果做很好
不像有些展覽做了四面全投影卻沒做出差異化，完全浪費了空間。對，我在說那個會動的文藝復興（氣到現在
不像有些展覽做了四面全投影卻沒做出差異化，完全浪費了空間。對，我在說那個會動的文藝復興（氣到現在
看完展跟朋友去肉球森林
除了定番的貓貓以外，重點是！
有大嘴鳥！
超可愛！！！
除了定番的貓貓以外，重點是！
有大嘴鳥！
超可愛！！！
跟鳥鳥合照完還可以跟狐獴一起玩！
爬完朋友之後又跑來玩我的馬尾！可愛！
後來時間到窩在老闆的懷裡送客離開
雖然低消蠻貴的，但是餐點好吃動物可愛，店員也會優先照顧動物而不是顧客，限制10歲以下超讚！
之前去貓咖看到小朋友逆毛撸貓，家長也不管，我都快嚇死了
爬完朋友之後又跑來玩我的馬尾！可愛！
後來時間到窩在老闆的懷裡送客離開
雖然低消蠻貴的，但是餐點好吃動物可愛，店員也會優先照顧動物而不是顧客，限制10歲以下超讚！
之前去貓咖看到小朋友逆毛撸貓，家長也不管，我都快嚇死了
離開時，外面豪宅車庫的面材好酷，我們還倒回去研究了一下（職業病發x2
晚上換了一家咖啡廳坐著聊天
本來是想去吃裝潢，但甜點意外的很厲害！
蛋糕不但好拍也好吃
店貓不知道為什麼一直憂鬱地看窗外，可愛
晚上換了一家咖啡廳坐著聊天
本來是想去吃裝潢，但甜點意外的很厲害！
蛋糕不但好拍也好吃
店貓不知道為什麼一直憂鬱地看窗外，可愛
09/04(日)6km｜07:19/km｜00:43:54
09/06(二)10km｜06:34/km｜01:05:47
破最快10K紀錄，遇到五分速團練，我明明都跑出接近六分半的配速，還一直被跑團刷卡，大家怎麼都這麼厲害
破最快10K紀錄，遇到五分速團練，我明明都跑出接近六分半的配速，還一直被跑團刷卡，大家怎麼都這麼厲害
這週北中南三地開會馬拉松，禮拜一開完會就有與會的設計師確診，害我原本排好的行程大改。
原本預計先去台中朋友家住，因為對方有小孩只好取消，想回家住又聽說我哥確診，只好先住別的地方，再取消兩個跟朋友的約，開完會直接高鐵回台北，回來都快十點了還處理一起客訴事件。
講話講到我喉嚨好痛，回來也測了一次，只有一條線應該沒事，但今天喉嚨還是怪怪的，本來一個約我晨跑一個約我打球通通拒絕掉，今年自己過中秋
原本預計先去台中朋友家住，因為對方有小孩只好取消，想回家住又聽說我哥確診，只好先住別的地方，再取消兩個跟朋友的約，開完會直接高鐵回台北，回來都快十點了還處理一起客訴事件。
講話講到我喉嚨好痛，回來也測了一次，只有一條線應該沒事，但今天喉嚨還是怪怪的，本來一個約我晨跑一個約我打球通通拒絕掉，今年自己過中秋
09/10(六)6km｜06:40/km｜00:40:04
今天回籠覺睡完，也出去稍微跑了一下，這幾天真的好累，我好久沒睡超過8小時了
今天回籠覺睡完，也出去稍微跑了一下，這幾天真的好累，我好久沒睡超過8小時了
好不容易今天才把前陣子的記錄補完，我好像太高估自己的體力，再加上之前狗屎爛蛋的家事，好不容易處理完，雖然結果可能不盡如人意，但應該不會再這麼煩人，可以讓我好好工作了，希望。
09/11(日)
5.2km｜07:47/km｜00:40:31
6.8km｜07:49/km｜00:53:15
整天昏昏沈沈睡了又醒，醒了又睡，沒有發燒但是喉嚨還是很痛，原本預計要做的工作沒動手，只有打了幾通電話處理公事
好幾個訊息都不想回覆，直接已讀掉了，但明天就要面對現實了
5.2km｜07:47/km｜00:40:31
6.8km｜07:49/km｜00:53:15
整天昏昏沈沈睡了又醒，醒了又睡，沒有發燒但是喉嚨還是很痛，原本預計要做的工作沒動手，只有打了幾通電話處理公事
好幾個訊息都不想回覆，直接已讀掉了，但明天就要面對現實了
為什麼工作了12小時之後我還在這裡準備明天的開會資料
安安加油！安安加油！！記得睡覺跟休息！！！晚安！！！！ 
9/16(五)
5km｜08:06/km｜00:40:33
5.2km｜07:47/km｜00:40:31
5km｜08:06/km｜00:40:33
5.2km｜07:47/km｜00:40:31
帶前同事再訪肉球森林
好可愛好治癒好好吸
好可愛好治癒好好吸
狐獴睡覺也好可愛
肉球像小狗勾好好捏
成功預約到大嘴鳥互動體驗
這次的飲料也不錯，杯子也可愛
這次的飲料也不錯，杯子也可愛
9/17 繼續當地陪，早餐吃復古咖啡廳
中午去逛動物園
前同事想看大猩猩，可惜撲空
中午去逛動物園
前同事想看大猩猩，可惜撲空
我最喜歡裡面一個新的場館
可以環狀繞著樹近距離接觸小動物們
可以環狀繞著樹近距離接觸小動物們
逛完坐遊園車上去貓纜，我們坐穿山甲號
照後鏡都有動物造型
照後鏡都有動物造型
可惜排不到水晶車廂
上去之後找了咖啡廳，食物擺盤跟口味都不錯
聊到快日落才下山
上去之後找了咖啡廳，食物擺盤跟口味都不錯
聊到快日落才下山
晚上就是大人的時間了
四間分公司前同事大集合
四間分公司前同事大集合
一個狂吃猛吃，還有擲骰子賭酒我沒有拍到，有賭到半價跟加量加價
喝完酒又被帶去認識兩個廠商，續攤聊到一點，我怎麼每次跟設計師出去都離不開工作
9/18
這幾天陪前同事睡飯店，一大早送他去坐車之後自己去吃早餐踩點，不會想回訪這間
吃飽進公司幫客服教育訓練了一輪，印象中這天一直有餘震，晚上補進度
4.2km｜09:58/km｜00:41:51
5km｜08:10/km｜00:40:53
這幾天陪前同事睡飯店，一大早送他去坐車之後自己去吃早餐踩點，不會想回訪這間
吃飽進公司幫客服教育訓練了一輪，印象中這天一直有餘震，晚上補進度
4.2km｜09:58/km｜00:41:51
5km｜08:10/km｜00:40:53
9/19(一)5km｜08:46/km｜00:43:50
9/20(二)開會馬拉松
9/21(三)6.5km｜07:44/km｜00:50:17
9/22(四)上一整天課，便當好難吃，但有水果盒點心，晚上回來的時候騎車運動一番
7.37km｜9.2km/hr｜00:48:00
開發了一間我喜歡的廣式腸粉
7.37km｜9.2km/hr｜00:48:00
開發了一間我喜歡的廣式腸粉
9/23(五)累到奔潰還被朋友用牛排洗版，約室友怒吃一波洗回去
晚上收到朋友寄來的喜餅，是手工餅乾！
晚上收到朋友寄來的喜餅，是手工餅乾！
9/24(六)陪彰化來的朋友吃火鍋，肉盤有夠浮誇，還打燈！
我的流水帳終於追上現實時間軸
我的流水帳終於追上現實時間軸
我這個月忙到快吐了，朋友還輪番來找我
流水帳補進度的間隔越來越長
也想吃大餐 
我可以隔空幫吃
您觀想感受一下（？
正在觀想ㄌ
隔空吸牛排 
白白明天去吃啊
白白明天要吃掉家裡的魚
吃完魚再吃牛排，肚子裡就湊一組海陸雙拼了
那看魚的品種我覺得適合吃和牛 
ㄌㄌ也想吃，可是ㄌㄌ不能出門 
（
（
ㄌㄌ可以觀想白白觀想吃和牛的觀想(???
從量子力學的角度，這樣也算是吃到和牛了吧
和牛在安安的照片，白白的思維，ㄌㄌ觀想白白的觀想中交纏
之前是只給幾房幾廳多少坪就要我估裝修預算，這次丟一串土地資料就要我幫忙評估自地自建價格，到底要講幾百次沒辦法這樣預估
直逼200萬製作的逃脫體驗！爆棚好評《紅花》｜台北內湖【玩笑實驗室】
今天又是以火鍋結束這一回合 
6.05km｜07:48/km｜00:47:14
6.05km｜07:48/km｜00:47:14
心理：我……需要…休息……
肉體：假日去爬山？走啊！
肉體：假日去爬山？走啊！
來啊 爬山啊
來爬山啊
9/26(一)10km｜09:19/km｜01:33:10
9/27(二)5km｜09:24/km｜00:47:05
9/28(三)6km｜09:51/km｜00:59:11
9/29(四)5km｜08:04/km｜00:40:20
9/30(五)8km｜08:15/km｜01:06:10
月跑量105K，DONE！
火鍋安安