Q4廢噗閒聊集中
好累好麻煩喔嗚嗚嗚
#垃圾話請消音
好累好麻煩喔嗚嗚嗚
#垃圾話請消音
10/1(六)全國登山日
四獸山藍線（獅山）
不小心迷航繞了遠路，怎麼在需要指引的時候剛好沒有工作人員
四獸山藍線（獅山）
不小心迷航繞了遠路，怎麼在需要指引的時候剛好沒有工作人員
下山後到網美咖啡廳
前餐的麵包酥脆到噴滿桌麵包屑，好吃歸好吃但個人不是很喜歡這樣的用餐體驗
點餐前跟點餐店員、店長、廚師再三確認，燉飯裡面沒有含辣椒成分，吃下去微辣想說沒過敏就算了，結果翻到底下整塊辣椒跟辣椒籽，跟店長反映之後才幫我換了另一個確定沒有辣椒的野菇燉飯
餐後的生乳捲是隨機出的，朋友點的原味賣相很糟，但我的巧克力口味還行
這間店真的很怪，離開前店員端著一杯幾乎裝滿杯的飲料，躡手躡腳地緩慢移動送餐，我們在外面觀察他走台步表演超久
前餐的麵包酥脆到噴滿桌麵包屑，好吃歸好吃但個人不是很喜歡這樣的用餐體驗
點餐前跟點餐店員、店長、廚師再三確認，燉飯裡面沒有含辣椒成分，吃下去微辣想說沒過敏就算了，結果翻到底下整塊辣椒跟辣椒籽，跟店長反映之後才幫我換了另一個確定沒有辣椒的野菇燉飯
餐後的生乳捲是隨機出的，朋友點的原味賣相很糟，但我的巧克力口味還行
這間店真的很怪，離開前店員端著一杯幾乎裝滿杯的飲料，躡手躡腳地緩慢移動送餐，我們在外面觀察他走台步表演超久
吃飽之後去跟蟲董會合，一起去昆蟲博物館
鵪鶉（怎麼先拍鳥
請找出不該出現在樹上的小動物
鵪鶉（怎麼先拍鳥
請找出不該出現在樹上的小動物
這傢伙靠的很舒服，一直沒換動作
這是達文蜥
他是一隻種族認同為龜龜的鬃獅蜥
他登高望遠，思考蜥生
最後決定繼續當隻好鬃獅蜥（藍色窗簾
這位大哥一直用屁股見客
忽然他抬高翹臀
露出他的龜頭
帥到不行（繼續藍色窗簾
這位大哥也泡完他的三溫暖起來透個氣了
這裡的甲蟲小戰車很多，有漂亮的蝴蝶標本，還有各種擬態的小昆蟲，但我實在沒什麼勇氣拍昆蟲
夜行區很像在玩大家來找碴，其他區還有兔兔、貓貓、鼠鼠、蛇蛇、龜龜、蛙蛙、蜥蜥，場地不算特別大，但種類很多又是免費進場，有空可以來逛逛。
夜行區很像在玩大家來找碴，其他區還有兔兔、貓貓、鼠鼠、蛇蛇、龜龜、蛙蛙、蜥蜥，場地不算特別大，但種類很多又是免費進場，有空可以來逛逛。
哇
發現麟光站有鳥鳥！
可愛！
陪蟲董探望完蟲蟲好夥伴之後去逛街，我居然跟直男去買衣服（？
買完衣服去IKEA
發現瓜瓜
發現痛痛
還有莫名其妙的鯊鯊裝置藝術 WHYYYY
可愛！
陪蟲董探望完蟲蟲好夥伴之後去逛街，我居然跟直男去買衣服（？
買完衣服去IKEA
發現瓜瓜
發現痛痛
還有莫名其妙的鯊鯊裝置藝術
WHYYYY
好有梗
姨媽剛結束難得吃了一次冰
蟲董點巧克力，我點新品的蘋果肉桂，肉桂味很濃郁好吃，推薦
晚餐吃樂檸，短褲優惠用起來，薯條加大滿出來！
蟲董點巧克力，我點新品的蘋果肉桂，肉桂味很濃郁好吃，推薦
晚餐吃樂檸，短褲優惠用起來，薯條加大滿出來！
感謝蟲董不嫌棄我剛爬完山臭得要命，文蜥的藍色窗簾跟其他我沒寫到的就交給你補充了，老人家記憶力不太好 
我明天還要去物理爬山，等等爬完瘋狂山脈就要先睡了
我明天還要去物理爬山，等等爬完瘋狂山脈就要先睡了
麟光站Xd好久沒去了 就在我住的下一站哈哈
想吃那個蘋果肉桂霜淇淋 
怎麼會🤣我是不喜歡小強但我都可以淡定的消滅他們啊哈哈哈
我只有蜘蛛沒辦法突破心防⋯⋯
我只有蜘蛛沒辦法突破心防⋯⋯
有毛毛腿大蜘蛛，今天只露出半條毛腿 
也感謝安加入我的臨時揪～還好啦我覺得沒聞到啥味道，可能我平常都遇到隔兩公尺還能聞到臭味的真臭男，女森流汗我都聞不太到www
文蜥看著龜龜區的曬燈區不斷想衝撞體制（玻璃），無奈是徒勞，文蜥掙扎了許久，看向坦然當隻好蜥的夥伴們，終於受不了燈光情慾的誘惑，閃爍著不甘的淚水，回到屬於蜥的曬燈區，詳細文蜥更多ㄉ心理藍窗請參考跨蜥別議題
我覺得巧克力口味的也很好ㄘ，不愧是被家具事業耽誤的餐廳，然後今天真的被痛痛
（不是）吸引了好久，真的有帶回家的衝動，有做觸手的吸盤感超仔細QQ
文蜥看著龜龜區的曬燈區不斷想衝撞體制（玻璃），無奈是徒勞，文蜥掙扎了許久，看向坦然當隻好蜥的夥伴們，終於受不了燈光情慾的誘惑，閃爍著不甘的淚水，回到屬於蜥的曬燈區，詳細文蜥更多ㄉ心理藍窗請參考跨蜥別議題
我覺得巧克力口味的也很好ㄘ，不愧是被家具事業耽誤的餐廳，然後今天真的被痛痛
（不是）吸引了好久，真的有帶回家的衝動，有做觸手的吸盤感超仔細QQ
章飛在等你帶他肥家
下次帶ㄍ大一點的袋子去裝他www
鯊鯊裝置藝術大爆笑 
太優秀了吧
喜歡麟光站的鳥鳥 如果出透明貼紙會想收……
太優秀了吧喜歡麟光站的鳥鳥
如果出透明貼紙會想收……
10/2(日)谷關七雄-唐麻丹山
初次爬山就上手！
不小心跟到高速前進團，結束才跟我說他們一般不會走這麼快，人家初學者欸
初次爬山就上手！
不小心跟到高速前進團，結束才跟我說他們一般不會走這麼快，人家初學者欸
登山口的小白板有畫地圖
上山之路還有攀繩可以玩，相當有趣
攻頂後，山友帶了瓦斯爐來煮泡麵，在山上吃泡麵是種儀式感
吃飽後沿著小路往蝴蝶谷，路上有一些坍方區域，碎石地很滑，但下去之後風景真的很漂亮，瀑布下非常涼爽！
蝴蝶谷
快樂踩水！溪水相當透心涼，剛好冰鎮一下痠痛的小腿
不愧是蝴蝶谷，蝴蝶多到嚇人，雖然應該是很夢幻的場景，但老實說，扶一下石頭就怕壓到蝴蝶，一揮手就打到好幾隻，挺可怕的
路途中還有一個小插曲，有個山友大哥剛好生日，被友人要求穿成這樣站在路邊，等穿黑衣白衣的黑白無常下來帶壽星，懂玩，超可愛
快樂踩水！溪水相當透心涼，剛好冰鎮一下痠痛的小腿
不愧是蝴蝶谷，蝴蝶多到嚇人，雖然應該是很夢幻的場景，但老實說，扶一下石頭就怕壓到蝴蝶，一揮手就打到好幾隻，挺可怕的
路途中還有一個小插曲，有個山友大哥剛好生日，被友人要求穿成這樣站在路邊，等穿黑衣白衣的黑白無常下來帶壽星，懂玩，超可愛
為什麼當初別人隨口一問我就隨便答應了ㄋ（爬完才在說
第一次挑戰這種稍微有難度的山，我沒什麼準備就直接衝了，裝備只有跑鞋跑褲，連登山杖都是最後一段碎石路被友情贊助，登山設備是個大坑，人家就是窮才去跑步的
登山地圖也看不太懂，只好全程點擊跟隨，還不小心跟到前面的飆車團，看我居然有跟上，同行友人還說我的體力應該可以挑戰更難的，拜託先ㄅ要，人家辦不到嗚嗚
雖然過程很好玩，但沒睡飽去爬山好累，希望下次還是先從低難度的開始，我比較想要躺著被帶飛
第一次挑戰這種稍微有難度的山，我沒什麼準備就直接衝了，裝備只有跑鞋跑褲，連登山杖都是最後一段碎石路被友情贊助，登山設備是個大坑，人家就是窮才去跑步的
登山地圖也看不太懂，只好全程點擊跟隨，還不小心跟到前面的飆車團，看我居然有跟上，同行友人還說我的體力應該可以挑戰更難的，拜託先ㄅ要，人家辦不到嗚嗚
雖然過程很好玩，但沒睡飽去爬山好累，希望下次還是先從低難度的開始，我比較想要躺著被帶飛
噗主好厲害 我上次被家人帶去爬山，連5、6歲的小妹妹都爬的比我快（
我喜歡說自己在傻笑但根本沒笑的蒙娜麗鯊
我上次被家人帶去爬山，連5、6歲的小妹妹都爬的比我快（我喜歡說自己在傻笑但根本沒笑的蒙娜麗鯊
在山上吃東西想到這部漫畫www
山與食欲與我系列 | Readmoo 讀墨電子書然後我覺得，下次你就會爬更難ㄉ山了
山與食欲與我系列 | Readmoo 讀墨電子書然後我覺得，下次你就會爬更難ㄉ山了
我真的很會立flag，下午開完會才在哭哭說想去按摩，想早點回家休息，晚上就被認識的廠商約去吃飯，吃飽順便把合作的資料討論好做完了 
10/05(三)
6km｜08:24/km｜00:50:33
6km｜07:43/km｜00:46:22
6km｜08:24/km｜00:50:33
6km｜07:43/km｜00:46:22
10/06(四)10km｜07:01/km｜01:10:10
太晚開跑，來不及練到今天目標105分鐘，garmin的半馬訓練課好硬
太晚開跑，來不及練到今天目標105分鐘，garmin的半馬訓練課好硬
忍不住畫了登山表符!! 
登山表符好可愛
這是在登山嗎 
許願登頂插旗（不要許願）
這個腳教好魔性 謝謝瓜瓜
謝謝瓜瓜
開完會太晚去吃個丼飯
牆上的裝飾畫太酷炫忍不住拍了一下，明明其他畫作都是葛飾北齋、歌川國芳的浮世繪，中間卻混了一幅畫風不一樣的作品
牆上的裝飾畫太酷炫忍不住拍了一下，明明其他畫作都是葛飾北齋、歌川國芳的浮世繪，中間卻混了一幅畫風不一樣的作品
要帶電腦回家嗎
堅定的拒絕回家工作
雖然畫風不統一但卻意外沒什麼違和感
蹭同學的車塞了五個小時才到
載我媽回家的路上被臭三寶亂鑽車縫A到，還好人沒怎樣，只有後照鏡歪掉 不要欺負北漂仔太久沒騎山豬喔
不要欺負北漂仔太久沒騎山豬喔
10/08(六)5km｜08:02/km｜00:40:16
我家附近馬路重鋪之後好好跑喔！但路上野狗好多，怕爆
我家附近馬路重鋪之後好好跑喔！但路上野狗好多，怕爆
10/09(日)參加高中同學的婚禮
超多海鮮
食物都亂拍一通，沒有每一道都拍到
超多海鮮
食物都亂拍一通，沒有每一道都拍到
婚禮小物準備的都很讚，我猜是同學老公的少女心發作 
糖果是中間流程送玫瑰花給新娘的回禮，身為高中閨蜜桌，我們後來還拿到新鮮玫瑰回家，不過我沒拍到，迷你小果醬是探房禮，包裝好可愛
糖果是中間流程送玫瑰花給新娘的回禮，身為高中閨蜜桌，我們後來還拿到新鮮玫瑰回家，不過我沒拍到，迷你小果醬是探房禮，包裝好可愛
10/10(一)21.1km｜06:53/km｜02:25:25
昨天晚宴吃太飽，今天回台北還債跑個自主半馬降低罪惡感，破最快半馬紀錄，我的長距離終於跑進七分速了 感動
昨天晚宴吃太飽，今天回台北還債跑個自主半馬降低罪惡感，破最快半馬紀錄，我的長距離終於跑進七分速了
感動
#ㄍㄈ
你是某坑錢型抽卡手遊的角色
稀有度
（紅SSR、藍SR、綠R、黑N）
取得方式
（1.抽卡2.用肝來換3.免費贈送4.累儲）
玩家花了多少錢才拿到你
強度
外觀
玩家喜愛度
你是某坑錢型抽卡手遊的角色
稀有度
（紅SSR、藍SR、綠R、黑N）取得方式
（1.抽卡2.用肝來換3.免費贈送4.累儲）玩家花了多少錢才拿到你
強度
外觀
玩家喜愛度
早上看到早餐店老闆煎台上蓋著一個東西，他打開翻面的時候我才發現，裡面是整顆未切的地瓜，我問他這樣煎裡面會熟嗎？老闆娘在旁邊吐槽老闆已經煎了三小時了
好歹加點水用蒸的吧 
老闆說煎台有餘熱這樣煎才會香，祝他成功
朋友在揪密室逃脫團，目前已經滿團了，這次的主題是《冥婚》
友A：你冥婚有限制人數嗎？
友B：應該一夫一妻吧？
友A：他應該想要一夫多妻
主揪：四人滿團，可以再開一組啊
友C：多冥幾次就有經驗了
到底在公三小
友A：你冥婚有限制人數嗎？
友B：應該一夫一妻吧？
友A：他應該想要一夫多妻
主揪：四人滿團，可以再開一組啊
友C：多冥幾次就有經驗了
到底在公三小
天氣冷找室友ㄘㄘ火鍋
附餐甜點的百香果冰棒長了愛吃痣
附餐甜點的百香果冰棒長了愛吃痣
一大早南區設計師跟我說收到存證信函，上面寫我們一千多塊的事物機租借費沒繳，要求限期三天內清繳，結果請會計查帳發現是誤會，我們有正常繳款紀錄，他們業務完全沒主動跟我們聯絡確認，直接就發函過來討錢，現在的人處理事情的方式是怎麼回事 
這是在賭你們會直接認ㄇ
根本就是詐騙吧
根本就是詐騙吧
存證信函為什麼可以成立R，他們是有證據表示你們完全沒繳錢嗎(充滿疑惑
aoaobcb1478: 對方也是知名連鎖品牌，大概只是人員流動太頻繁，交接工作做得很糞，之前接洽窗口一直換，每換一次都要我重新講流程很煩
ha850804: 存證信函是採取法律行動前「告知」功用，還沒有進入正式的法律程序，只要寫好就可以直接從郵局寄出了，所以也不用什麼證據，只是他們帳務有疑慮不先來電跟我們會計對帳，我覺得這種處理很瞎
ha850804: 存證信函是採取法律行動前「告知」功用，還沒有進入正式的法律程序，只要寫好就可以直接從郵局寄出了，所以也不用什麼證據，只是他們帳務有疑慮不先來電跟我們會計對帳，我覺得這種處理很瞎
原來如此，謝謝安安
對面真的好扯
對面真的好扯
10/14(五)6km｜07:00/km｜00:42:01
暖身｜11:12｜07:00/km
間歇8趟
└衝刺｜0:20｜04:48/km
└恢復｜0:45｜07:36/km
緩和｜22:09｜07:16/km
練個間歇，原本要加跑，但雨勢突然變大只好回家
暖身｜11:12｜07:00/km
間歇8趟
└衝刺｜0:20｜04:48/km
└恢復｜0:45｜07:36/km
緩和｜22:09｜07:16/km
練個間歇，原本要加跑，但雨勢突然變大只好回家
想要報的黑馬夜跑額滿，只好改成報元旦馬
唯一有趣的大概就是這個自訂號碼布文字吧
官方規定上下排各六個中文字，最多十二字，原本自己報我可能只會中二的寫個「你喜歡跑步嗎」的強風梗，跟朋友一起報就可以玩正正得負的梗了
運動
是一種享受
我不是那種
貪圖享受的人
運動
是一種享受
我不是那種
貪圖享受的人
很讚wwwwwwwwww
終於可以玩這個梗了，開心 
期待到時候合體wwww
優秀
10/15(六)12km｜08:05/km｜01:37:06
下整天的雨沒停，在房間自己原地跑，本來不想出門，結果還是為了處理公事去公司一趟，外面風好大
下整天的雨沒停，在房間自己原地跑，本來不想出門，結果還是為了處理公事去公司一趟，外面風好大
10/16
前幾天因為天氣轉涼，約了零叉糖週末吃鍋，結果遇到颱風，風雨好大
因為想吃餅乾去拿了自助冰淇淋，其實沒有很想吃冰，但為了拍照效果好看只擠了正面
前幾天因為天氣轉涼，約了零叉糖週末吃鍋，結果遇到颱風，風雨好大
因為想吃餅乾去拿了自助冰淇淋，其實沒有很想吃冰，但為了拍照效果好看只擠了正面
逛完街續攤去了附近的網美咖啡廳，有人中離 
浮誇的氣泡飲，上面還有花花
草莓起司蛋糕
檸檬塔跟鮮奶茶
咖啡廳整體是歐風古典帶著一點鄉村風，牆上還有很醜的壁貼，真不愧是台灣美學
浮誇的氣泡飲，上面還有花花
草莓起司蛋糕
檸檬塔跟鮮奶茶
咖啡廳整體是歐風古典帶著一點鄉村風，牆上還有很醜的壁貼，真不愧是台灣美學
檸檬塔看起來好好吃 
吃起來也好吃，不會太甜，酸味也很夠
10/16(日)10km｜07:32/km｜01:15:24
雨一直好大，在家還債跑一下
雨一直好大，在家還債跑一下
實在搞不懂每天都被我已讀，為什麼可以鍥而不捨一直傳訊息給我
我說我偶爾會下廚，就傳料理影片
我說我是鄉民臭宅，就傳梗圖笑話(而且很爛
我最近在揪跑半馬，就傳賽事資料
講難聽點，我會拿出來講就代表我至少有研究一小段時間，初學者傳這些給我只會讓人覺得是男性說教
難道一個沒跑過10K以上的人比我還懂怎麼挑半馬賽事嗎？挑那種兩天一夜的觀光溫泉馬，想幹嘛以為我看不懂嗎
我說我偶爾會下廚，就傳料理影片
我說我是鄉民臭宅，就傳梗圖笑話(而且很爛
我最近在揪跑半馬，就傳賽事資料
講難聽點，我會拿出來講就代表我至少有研究一小段時間，初學者傳這些給我只會讓人覺得是男性說教
難道一個沒跑過10K以上的人比我還懂怎麼挑半馬賽事嗎？挑那種兩天一夜的觀光溫泉馬，想幹嘛以為我看不懂嗎
真的有心要跑初半馬，我在揪台北入門馬的時候就乾脆點來報名啊，看到有別人喊聲就不來，私下狂傳一些要到外縣市過夜的賽事資料給我要幹嘛
10/17(一)5km｜08:12/km｜00:41:10
昨天也是在家原地跑
昨天也是在家原地跑
自駕靈車安全又實用？ 車廂放雙人床→露營車 ... on Facebook
太厲害了，看了會讓人心動的行銷影片XDDDDD
車廂放完雙人床還有一大塊空間也太酷了吧 
10/19(三)6km｜07:23/km｜00:44:21
開會馬拉松好累，趁放晴跑個間歇壓壓驚
暖身｜15:00｜07:05/km
間歇6趟
└衝刺｜1:00｜4:55/km
└恢復｜1:00｜12:53/km
間歇6趟
└衝刺｜0:30｜4:48/km
└恢復｜1:00｜13:54/km
緩和｜8:21｜07:27/km
開會馬拉松好累，趁放晴跑個間歇壓壓驚
暖身｜15:00｜07:05/km
間歇6趟
└衝刺｜1:00｜4:55/km
└恢復｜1:00｜12:53/km
間歇6趟
└衝刺｜0:30｜4:48/km
└恢復｜1:00｜13:54/km
緩和｜8:21｜07:27/km
看來很準喔
一個震驚害我忘記寫跑步的補充
今天練間歇的時候，旁邊有兩團大跑團，我用4:55只能撐一分鐘，心律最高還飆到191，結果跟別人距離跑配速差不多，那些半馬五分速的人強的跟鬼一樣
距離跑都已經練到七分半還一直被刷卡覺得傷心
今天練間歇的時候，旁邊有兩團大跑團，我用4:55只能撐一分鐘，心律最高還飆到191，結果跟別人距離跑配速差不多，那些半馬五分速的人強的跟鬼一樣
距離跑都已經練到七分半還一直被刷卡覺得傷心
10/20(四)8km｜07:09/km｜00:57:14
又遇到跑團，今天均速跑七分還是被擠到第三道狂被刷卡，而且還是一次幾十人一起刷，一圈被刷兩趟，跑到後面雨越來越大，沒跑完預計的12K先回家
到底什麼時候可以練到能跟團的跑速
又遇到跑團，今天均速跑七分還是被擠到第三道狂被刷卡，而且還是一次幾十人一起刷，一圈被刷兩趟，跑到後面雨越來越大，沒跑完預計的12K先回家
到底什麼時候可以練到能跟團的跑速
直男好煩，每天被已讀還堅持每天傳訊息，可以不要逼強迫症嗎
10/21(五)蹭新人的車回家準備參加他們的婚禮
休息站居然有賣平價的鰻魚飯，好吃 (台北物價
晚餐跟朋友吃了久違的平價燒肉丼飯
休息站居然有賣平價的鰻魚飯，好吃
(台北物價
晚餐跟朋友吃了久違的平價燒肉丼飯
10/22(六)為了方便隔天婚禮一起出發，晚上住朋友家，在他家聊天耍廢一整天好爽，晚上邊爬山邊補完路人超能第一季，配超級久沒吃的夜市小吃，廢到連照片都懶得拍
10/23(日)參加高中同學婚禮
這位是主打肉肉跟甜品
因為新娘的喜好，客製化甜湯是出珍珠奶茶
這位是主打肉肉跟甜品
因為新娘的喜好，客製化甜湯是出珍珠奶茶
可能是因為新人都是工程師，這場有很多高科技互動環節，非常有趣
-即時留言
可以傳line到官方帳號，會即時顯示到前方投影幕，我們有同學開始亂洗版，像是出花好月圓的時候他留了這堆
-互動猜謎
高中同學桌十分給力，只猜錯新郎內褲的顏色，怎麼是灰色不是紅的喜氣 （男方賓客：新郎現脫檢查啊！
-分組對抗
分成新娘組跟新郎組，主要就是瘋狂戳手機比點擊數，但其實這關非常不公平，我們高中同學桌有
資深音game玩家 
這是一場不公平的虐殺
-即時留言
可以傳line到官方帳號，會即時顯示到前方投影幕，我們有同學開始亂洗版，像是出花好月圓的時候他留了這堆
-互動猜謎
高中同學桌十分給力，只猜錯新郎內褲的顏色，怎麼是灰色不是紅的喜氣
（男方賓客：新郎現脫檢查啊！-分組對抗
分成新娘組跟新郎組，主要就是瘋狂戳手機比點擊數，但其實這關非常不公平，我們高中同學桌有
資深音game玩家 
這是一場不公平的虐殺
現場可以上傳照片到line，馬上就能印出拍立得，我們在那邊濫用資源復刻了高中的老照片，一群人在學校附近麵店進行大胃王比賽，原班人馬相同動作完美呈現，最後合照還印出來送新娘 （新娘：幹，我就知道
婚禮小物跟新娘房禮物也很豐富，貓蛋蛋有做出來超精緻
不過禮物總集合裡面的照片有太多人，要全部馬掉很麻煩就不放在這裡了
（新娘：幹，我就知道婚禮小物跟新娘房禮物也很豐富，貓蛋蛋有做出來超精緻
不過禮物總集合裡面的照片有太多人，要全部馬掉很麻煩就不放在這裡了
10/24(一)幫我爸補過生日多留了一天才回台北，火鍋吃到飽就是普通的肉、海鮮、蔬菜，比較有趣的是萬聖節限定甜點
10/25(二)還債時間
配速跑
6km｜06:47/km｜00:40:43
間歇跑
3km｜07:25/km｜00:22:15
暖身｜9:15｜07:42/km
間歇8趟
└衝刺｜0:20｜4:21/km
└恢復｜0:45｜10:12/km
緩和｜4:20｜07:00/km
配速跑
6km｜06:47/km｜00:40:43
間歇跑
3km｜07:25/km｜00:22:15
暖身｜9:15｜07:42/km
間歇8趟
└衝刺｜0:20｜4:21/km
└恢復｜0:45｜10:12/km
緩和｜4:20｜07:00/km
抽到了運動券
10/26(三)開會馬拉松
6.21km｜06:26/km｜00:40:00
破最快5K紀錄，可能是開會讓心靈太過疲憊，肉體也一起到達同等疲憊比較好睡
6.21km｜06:26/km｜00:40:00
破最快5K紀錄，可能是開會讓心靈太過疲憊，肉體也一起到達同等疲憊比較好睡
10/27(四)中午抽空去送即將返日的友人，對方曾經在日本當過房仲，某方面來說也算是半個同行
應朋友要求吃了台味的火鍋，日本好像沒有剝皮辣椒跟麻油雞
應朋友要求吃了台味的火鍋，日本好像沒有剝皮辣椒跟麻油雞
10/28(五)開會馬拉松again
一大早就跟顧問搭高鐵去台中開會，沒有老闆在的會議真是進展飛速（？
中午跟老闆會合後在春水堂吃午餐，排餐意外的味道不錯
第二場會議也在春水堂開，被老闆強制加點還升級大杯的珍奶
第三場會議在附近的豪宅區，台中七期的房子看起來都好潮
一大早就跟顧問搭高鐵去台中開會，沒有老闆在的會議真是進展飛速（？
中午跟老闆會合後在春水堂吃午餐，排餐意外的味道不錯
第二場會議也在春水堂開，被老闆強制加點還升級大杯的珍奶
第三場會議在附近的豪宅區，台中七期的房子看起來都好潮
10/29(六)
為了昨天那杯珍奶多跑一點，台北雨下不停，在家自主跑
8km｜09:46/km｜01:18:16
為了昨天那杯珍奶多跑一點，台北雨下不停，在家自主跑
8km｜09:46/km｜01:18:16
10/30(日)
好不容易又追上現實時間軸
昨天開始喉嚨就很痛，但快篩結果沒事，今天起床更痛了，用鏡子看有很明顯的紅腫，早上趕快跑去看醫生，結果是細菌感染的發炎，希望吃完消炎藥可以趕快好
好不容易又追上現實時間軸
昨天開始喉嚨就很痛，但快篩結果沒事，今天起床更痛了，用鏡子看有很明顯的紅腫，早上趕快跑去看醫生，結果是細菌感染的發炎，希望吃完消炎藥可以趕快好
最近天氣變化大 
保重身體早日康復
保重身體早日康復
這幾天一直咳，今天開會馬拉松結束後覺得喉嚨又要爆炸了
最近也是流感高峰期 
保重哇
保重哇
11/6(日)10km｜06:47/km｜01:08:02
因為感冒一直沒好，斷斷續續昏睡，整整一週沒跑步，今天難得狀況好一點，也沒有嚴重咳嗽了，出門復健跑
最近晚上越來越涼爽，只穿短袖短褲有點太涼了，但跑起來狀況很好，不看配速還可以跑到七分內，希望接下來也是適合跑步的天氣
因為感冒一直沒好，斷斷續續昏睡，整整一週沒跑步，今天難得狀況好一點，也沒有嚴重咳嗽了，出門復健跑
最近晚上越來越涼爽，只穿短袖短褲有點太涼了，但跑起來狀況很好，不看配速還可以跑到七分內，希望接下來也是適合跑步的天氣
11/8(二)6km｜06:58/km｜00:41:51
多雲飄雨看不到月亮
進入跑季要開始堆跑量了，每次覺得自己跑很慢的時候，就該回頭去看過去的紀錄，才會發現默默進步了很多很多，今年底再來整理po上來
多雲飄雨看不到月亮
進入跑季要開始堆跑量了，每次覺得自己跑很慢的時候，就該回頭去看過去的紀錄，才會發現默默進步了很多很多，今年底再來整理po上來
11/9(三)6km｜6:52/km｜0:41:21
11/10(四)跟跑團練間歇
7.2km｜8:10/km｜0:58:41
暖身2K｜6:56/km
間歇5趟800m
└衝刺｜6:20/km
└休息｜2:00
緩和1.2K｜7:55/km
7.2km｜8:10/km｜0:58:41
暖身2K｜6:56/km
間歇5趟800m
└衝刺｜6:20/km
└休息｜2:00
緩和1.2K｜7:55/km
雖然教練說要體驗六分速，但我不是很喜歡配速忽快忽慢，我覺得前四百好像配到五分半，後面直線跑道又放慢變七分多，這次的配速員不穩定讓我膝蓋有點痛，最後一趟改用自己的節奏反而好很多，還有被糾正跑姿的壞習慣，果然要請人幫忙看比較準，希望之後團練可以跟上另一班510列車
明天跑團有這個活動，但是想達到目標配速要拉到625，我現在最高紀錄也才634，不知道有沒有辦法成功
這麼會有這種活動 
還有人要加碼在11:11起跑，大中午的會熱死吧
他這是想中暑嗎 
明天就能知道有幾個勇者達到目標了，我看大家參與意願蠻高的，畢竟那邊一堆四五分速怪物，六分速對他們來說很輕鬆
真的要達到其實也是可以有技巧性的操作，只要把里程拆開變成幾趟長間歇，中間多休息幾次按暫停，確保每趟用六分半左右的配速，最後1.11K再微調控制停錶時間應該就可以達成了，只是連跑四天不休，我不確定膝蓋會不會爆炸 
噗神明日宜跑步ㄇ
右膝越來越痛，今天沒辦法跑了
先放過你的膝蓋吧www
安安摸摸自己痛痛的右膝，對它說：「よしよし。」
我上次跑者膝是左腳，這次換成右腳了，可能是因為跑姿不良
問到了物理治療所跟復健門診，明天如果還很痛的話來去看醫生
天啊保重
被捅了六針，痠到不行
果然是因為間歇配速急剎車的原因，下次要注意高速後緩跑，然後我問醫師什麼時候可以恢復跑
醫師：這沒有很嚴重，幫你針完回去晚上就可以跑了
！！！？
針完之後復健師幫忙檢查，說我這種還有可能是因為休息一個禮拜之後突然拉跑量導致急性發炎，不是常態性受傷不用太擔心
果然是因為間歇配速急剎車的原因，下次要注意高速後緩跑，然後我問醫師什麼時候可以恢復跑
醫師：這沒有很嚴重，幫你針完回去晚上就可以跑了
！！！？針完之後復健師幫忙檢查，說我這種還有可能是因為休息一個禮拜之後突然拉跑量導致急性發炎，不是常態性受傷不用太擔心
不愧是專門看跑者的醫院，患者也蠻多是來看運動傷害，在治療過程中都可以跟醫生討論訓練狀況，醫師跟復健師兩位也都是跑者，很讚
太好了沒怎麼樣，下次休息完過後還是要緩著練（？）
其實我昨天去復健跑了一下，今天想再用超低速復健觀察狀況
11/12(六)
跟朋友去玩了我觀望很久的劇本殺，這次的主題是《青衣怪談之殘櫻亂》，是系列作的第二部，沒玩過第一部不影響遊戲體驗
這次遊戲有包含換裝，參加人三男三女，角色分配是GM提供六個代表物道具讓大家挑選，由於沒有限定性別，我們之中有四個人抽到反串
只有城主跟巫女性別正確，公主跟女琴師都是由男性扮演，陰陽師跟宮司由女性扮演，大家不介意玩反串，又剛好搞三角戀的兩女一男組合實際上都是生理男扮演，場面相當歡樂有趣
跟朋友去玩了我觀望很久的劇本殺，這次的主題是《青衣怪談之殘櫻亂》，是系列作的第二部，沒玩過第一部不影響遊戲體驗
這次遊戲有包含換裝，參加人三男三女，角色分配是GM提供六個代表物道具讓大家挑選，由於沒有限定性別，我們之中有四個人抽到反串
只有城主跟巫女性別正確，公主跟女琴師都是由男性扮演，陰陽師跟宮司由女性扮演，大家不介意玩反串，又剛好搞三角戀的兩女一男組合實際上都是生理男扮演，場面相當歡樂有趣
這次的劇本男角可能因為設定地位較高，服裝設計都很繁複很好看，女角的服飾反而比較普通，聽說一般劇本女裝會比較精緻，至少我覺得穿男裝包好幾層好溫暖，裡面冷氣也太冷了吧
順便一提，我的褲裙底下剛好把紮完針包起來的腳嚼遮住，反倒是穿和服的男生都腿開開露出底下的牛仔褲（？？
我的角色是法力最高強的退休陰陽師，因為發生了事件勞碌命被請回來處理，明明是第一次玩的新手，結果抽到要主持大局的角色，還需要第一個開口引導大家講話，怕爆
順便一提，我的褲裙底下剛好把紮完針包起來的腳嚼遮住，反倒是穿和服的男生都腿開開露出底下的牛仔褲（？？
我的角色是法力最高強的退休陰陽師，因為發生了事件
可能是除了我以外的人都是老手，進入狀況之後整個遊戲體驗非常愉快，劇本中暗示的線索也很明顯，大概在第二階段我們就已經還原出大部分事件真相了
工作室設計一些環節也很不錯，其中用科學手法製造效果的部分我很喜歡（努力不爆雷
這本懸疑恐怖的成份不高，再加上我們有玩反串搞得很歡樂，大家也很努力拼湊出線索，讓我第一次體驗相當開心
工作室設計一些環節也很不錯，其中用科學手法製造效果的部分我很喜歡（努力不爆雷
這本懸疑恐怖的成份不高，再加上我們有玩反串搞得很歡樂，大家也很努力拼湊出線索，讓我第一次體驗相當開心
遊戲結束後，朋友帶我去他朋友開的酒吧喝酒，這邊沒有酒單，是用酸甜苦辣來客製化調酒，我點了酒精濃度偏低的甜酒
喝起來就、嗯，果汁。
上面放了烤棉花糖不是很好吃，而且好像甜酒上面都是標配蘋果乾跟棉花糖，不能來點變化ㄇ
裡面還有活動是老闆請大家喝一口shot，張開嘴巴直接倒酒的方式，個人不是很喜歡，就當作觀察酒吧文化的一環，而且偶包如我當然不可能參加這種活動（幹
喝起來就、嗯，果汁。
上面放了烤棉花糖不是很好吃，而且好像甜酒上面都是標配蘋果乾跟棉花糖，不能來點變化ㄇ
裡面還有活動是老闆請大家喝一口shot，張開嘴巴直接倒酒的方式，個人不是很喜歡，就當作觀察酒吧文化的一環，而且偶包如我當然不可能參加這種活動（幹
因為上菜時間有點晚，來不及趕上晚上的爬山團，只好先用手機參與，結果中間朋友不知道是喝醉還是手滑，不小心打翻一杯一口都還沒喝的酒，我稍微被波及到裙襬，加上服務生幫忙收拾又手滑打翻半杯另一位的酒，現場兵荒馬亂收拾殘局害我斷線了一陣子，實在是很對不起ㄌㄌ、ㄊㄊ跟白白
其中一位朋友被連潑兩次超可憐的，不但水逆還被物理水逆（？？），後來聽他說他點的長島冰茶可能裡面有混到劣質酒，他回去不舒服很久，他在別的吧喝過這麼多次從來沒這樣過，幫QQ
其中一位朋友被連潑兩次超可憐的，不但水逆還被物理水逆（？？），後來聽他說他點的長島冰茶可能裡面有混到劣質酒，他回去不舒服很久，他在別的吧喝過這麼多次從來沒這樣過，幫QQ
11/13(日)喝到將近半夜才回家，回去之後因為幫某個朋友處理一些事情又搞到兩點，導致我沒有睡很飽就急著出門
這天跟另一群朋友約好去玩另一個劇本殺《餘溫》，主題是較為嚴肅的感情本，推理是其次，主要在體驗角色之間的各種複雜情緒
這個劇本一樣是三男三女，無換裝也不反串，依性別做了問卷來分配角色，我跟一個朋友可能填的內容太過相近，GM猶豫了很久，追問我們「親情跟愛情哪個感觸會比較深」
我選擇了親情，結果又剛好分配到第一個帶頭說話，前期佔較大主導地位的角色
這天跟另一群朋友約好去玩另一個劇本殺《餘溫》，主題是較為嚴肅的感情本，推理是其次，主要在體驗角色之間的各種複雜情緒
這個劇本一樣是三男三女，無換裝也不反串，依性別做了問卷來分配角色，我跟一個朋友可能填的內容太過相近，GM猶豫了很久，追問我們「親情跟愛情哪個感觸會比較深」
我選擇了親情，結果又剛好分配到第一個帶頭說話，前期佔較大主導地位的角色
整個故事都在小房間進行，沒有特別帶去別的空間，個人蠻喜歡這種裝潢風格，跟劇本的背景調性算是吻合
這次的遊戲體驗就沒有前一天這麼好了，原因出在有人藏線索的方式不太妥當，劇本殺很重視角色之間的互動溝通，即使是互相為了利益而說謊，這也是故事的一個環節
一般我們會把劇本內容說成是「回憶」，遊玩時拿起來看照著唸都無所謂
我們之中有個串聯兩大主線的關係人，他可能是不太熟悉遊玩方式，我們在詢問線索時，曾多次暗示他再回憶一下，他卻直接說他忘記了、不清楚、不知道，對自己的角色背景一問三不知，導致他那邊的關係線完全一片空白，直到尾聲後還疑點重重，故事結束後GM補充細節我們才知道他的角色故事
這次的遊戲體驗就沒有前一天這麼好了，原因出在有人藏線索的方式不太妥當，劇本殺很重視角色之間的互動溝通，即使是互相為了利益而說謊，這也是故事的一個環節
一般我們會把劇本內容說成是「回憶」，遊玩時拿起來看照著唸都無所謂
我們之中有個串聯兩大主線的關係人，他可能是不太熟悉遊玩方式，我們在詢問線索時，曾多次暗示他再回憶一下，他卻直接說他忘記了、不清楚、不知道，對自己的角色背景一問三不知，導致他那邊的關係線完全一片空白，直到尾聲後還疑點重重，故事結束後GM補充細節我們才知道他的角色故事
我這次的角色雖然我能理解他的做法，也對他的行為不是很認同，但至少我有好好把其中一個重要線索從頭到尾好好隱瞞，故事結束後我說出來大家才發現那部分的謊言
中間有個失誤的部分，是因為我剛好被道具擋住最左邊角色的名牌，我誤認了他的身份，直到GM突然飾演我誤會的那位角色出場，我才意識到搞錯角色關係了，而且我當時還漏看了一頁需要大家演繹的劇情，導致現場氣氛有點尷尬
所以說為什麼我兩次都抽到要第一個發言的人
中間有個失誤的部分，是因為我剛好被道具擋住最左邊角色的名牌，我誤認了他的身份，直到GM突然飾演我誤會的那位角色出場，我才意識到搞錯角色關係了，而且我當時還漏看了一頁需要大家演繹的劇情，導致現場氣氛有點尷尬
所以說為什麼我兩次都抽到要第一個發言的人
我大概在中後期就已經猜完我這邊的主線劇情，但第二主線跟我的角色關聯部分全部都被藏掉了，沒有獲得什麼資訊，對我來說那部份劇情一直是未知狀態，揭曉後才發現其實我有機會在前期就有接觸點了，有點小失望
關於這次的故事，可能我對這種類型的情感走向沒有太大共鳴，也可能是因為遊玩體驗不如預期，我對這個角色的情感並沒有代入太深
而且我甚至是為角色感到憤怒大於難過，從頭到尾都因為別人的私心被隱瞞，導致辜負原本愛自己的人，幫助自己應該要恨的人
而且就算我中途意識到劇情發展，也因為不能OOC要去做明知道是錯誤的事情，最後GM提問「你後悔做過的這一切嗎？」
我真的不好說該是什麼心情，我理解狀況跟角色的選擇太分裂了，導致我好像也只能說不後悔，畢竟所有的起因就是這些人都不好好講話啊
關於這次的故事，可能我對這種類型的情感走向沒有太大共鳴，也可能是因為遊玩體驗不如預期，我對這個角色的情感並沒有代入太深
而且我甚至是為角色感到憤怒大於難過，從頭到尾都因為別人的私心被隱瞞，導致辜負原本愛自己的人，幫助自己應該要恨的人
而且就算我中途意識到劇情發展，也因為不能OOC要去做明知道是錯誤的事情，最後GM提問「你後悔做過的這一切嗎？」
我真的不好說該是什麼心情，我理解狀況跟角色的選擇太分裂了，導致我好像也只能說不後悔，畢竟所有的起因就是這些人都不好好講話啊
放個完結大合照
該怎麼說，負面體驗也是種體驗，至少我知道下次不要跟誰一起玩了，後來回憶上次一起玩密室逃脫那位也是站在旁邊進行他的腦內風暴
玩群體遊戲不要靠個人幻想腦補好嗎
拜託，好好說話，好好溝通，不要連結束後吃飯討論劇情都講不出自己的角色故事，不然下次大家都不會想再跟他玩了，體驗感真的很差
然後結束後午餐的羊肉爐好吃，我不平常怕羶味不吃羊的人都能接受，麻油麵線份量有夠多，讚讚
該怎麼說，負面體驗也是種體驗，至少我知道下次不要跟誰一起玩了，後來回憶上次一起玩密室逃脫那位也是站在旁邊進行他的腦內風暴
玩群體遊戲不要靠個人幻想腦補好嗎
拜託，好好說話，好好溝通，不要連結束後吃飯討論劇情都講不出自己的角色故事，不然下次大家都不會想再跟他玩了，體驗感真的很差
然後結束後午餐的羊肉爐好吃，我不平常怕羶味不吃羊的人都能接受，麻油麵線份量有夠多，讚讚
寫完假日劇本殺心得終於可以繼續寫運動紀錄了 (咦
(咦
11/14(一)5.1km｜8:47/km｜0:45:00
假日休息後覺得好像狀況還行，來個低速復健跑，要努力壓速度比想像中辛苦，會忍不住想要加速，但又怕膝蓋爆炸，所以很努力地控制配速，跑完覺得好像還是有點卡，持續觀察中
假日休息後覺得好像狀況還行，來個低速復健跑，要努力壓速度比想像中辛苦，會忍不住想要加速，但又怕膝蓋爆炸，所以很努力地控制配速，跑完覺得好像還是有點卡，持續觀察中
11/15(二)5.5km｜7:46km｜0:42:26
用再稍快一點的配速復健，會忍不住爆衝到平常的七分速，但試著壓回7:45，後來完跑的配速有在預計範圍之中，膝蓋還是有點怪，在特定的角度會有微微刺痛的感覺，但不影響走路，下樓梯才會有比較明顯的不適感
用再稍快一點的配速復健，會忍不住爆衝到平常的七分速，但試著壓回7:45，後來完跑的配速有在預計範圍之中，膝蓋還是有點怪，在特定的角度會有微微刺痛的感覺，但不影響走路，下樓梯才會有比較明顯的不適感
11/16(三)休息日，一早開始開會馬拉松，下午又去了趟萬華，每次週三的會議都讓我心力交瘁，腦袋都跑完好幾趟馬拉松了，剛好安排休息日
下樓梯跟特定角度一樣會有刺痛感，雖然前兩天一直有做滾筒放鬆，但今天針對股四頭做靜態拉伸的時候有發現幾個特別明顯的痠痛點，用滾筒放鬆完希望明天會好轉
總之，明天的跑團活動先跟教練報備過狀況，如果還會刺痛的話，暫時先不去練間歇，看是改周六或下周四再去
下樓梯跟特定角度一樣會有刺痛感，雖然前兩天一直有做滾筒放鬆，但今天針對股四頭做靜態拉伸的時候有發現幾個特別明顯的痠痛點，用滾筒放鬆完希望明天會好轉
總之，明天的跑團活動先跟教練報備過狀況，如果還會刺痛的話，暫時先不去練間歇，看是改周六或下周四再去
換裝感覺好有趣www
換裝歡樂本真的很有趣，朋友在揪下一團要玩《秦淮八豔》青樓吵架本，角色八女可反串，感覺現場會很混亂
今天LINE禮物有限定1元奶茶可以送朋友，分享給大家 
【7-ELEVEN】麥香奶茶300ml - LINE 禮物
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六日行程也太豐富了吧 
抱歉捏周六晚上讓你們以為我睡著 其實我還在酒吧裡兵荒馬亂處理打翻事故
其實我還在酒吧裡兵荒馬亂處理打翻事故
11/17(四)跟跑團不小心練成間歇
5.2km｜6:36/km｜0:34:21
暖身2K｜7:41/km
間歇8趟400m
└衝刺｜5:55/km
└休息｜2:30
5.2km｜6:36/km｜0:34:21
暖身2K｜7:41/km
間歇8趟400m
└衝刺｜5:55/km
└休息｜2:30
原本教練讓我在不受傷的程度看狀況跟車，追著集團跑給他們製造壓力，結果經過前面的暖身跑啟動後，不小心就跟上六分速間歇車隊，而且車長中途去廁所時，不知道為什麼變成我領跑，沒有人可以無腦跟隨的狀況之下，還不小心跑出單圈5:37的配速
今天最大的收穫是認識了同樣要參加元旦馬的朋友，他們說12月要找時間去現場團練，終於有人要帶我飛了
而且還被問了要不要一起參加追火車，這是我前陣子觀望很久的接力賽事，好期待
今天最大的收穫是認識了同樣要參加元旦馬的朋友，他們說12月要找時間去現場團練，終於有人要帶我飛了
而且還被問了要不要一起參加追火車，這是我前陣子觀望很久的接力賽事，好期待
11/18(五)6km｜7:15/km｜00:43:31
跑完才發現今天預定課表是配速7:55的恢復跑，又不小心衝太快
然後打開台北通發現有拿到加碼的300元運動券，我想想可以用在哪…
跑完才發現今天預定課表是配速7:55的恢復跑，又不小心衝太快
然後打開台北通發現有拿到加碼的300元運動券，我想想可以用在哪…
測試 
11/19(六)重訓預留樓
下午參加了Apple的「線上創作坊：和「哇賽心理學」探索高效人生的心身健康管理」課程
全程使用webex meet，我覺得app的UIUX設計很不直觀，有夠難操作，一開始我搞不清楚設定方式，靜音了好久才找到打開音訊的位置
但課程內容就像平常聽podcast一樣，十分受用
下週還有一堂大人學的工作時間管理課，有興趣可以去搜尋看看
全程使用webex meet，我覺得app的UIUX設計很不直觀，有夠難操作，一開始我搞不清楚設定方式，靜音了好久才找到打開音訊的位置
但課程內容就像平常聽podcast一樣，十分受用
下週還有一堂大人學的工作時間管理課，有興趣可以去搜尋看看
上重訓發現膝蓋疼痛的角度好像又有微妙的改變，正常平伸沒有問題，但要加重量就開始刺痛，趴臥時也卡卡怪怪的，教練推薦我去另一間中醫檢查，第一次體驗被插針電膝蓋
醫生評估說是右外側膝蓋發炎，跟上次偏中間的位置不太一樣，而且下針時我太緊張，導致肌肉緊繃位置跑掉，醫生發現我膝蓋懸空後，又拔起來幫我重紮了一遍
電療沒有想像中可怕，就是感覺針在我的腳上扭動跳躍(?)，下針的痠麻感比較…嘶
醫生評估說是右外側膝蓋發炎，跟上次偏中間的位置不太一樣，而且下針時我太緊張，導致肌肉緊繃位置跑掉，醫生發現我膝蓋懸空後，又拔起來幫我重紮了一遍
電療沒有想像中可怕，就是感覺針在我的腳上扭動跳躍(?)，下針的痠麻感比較…嘶
因為這個傷反反覆覆，打亂我原本預定的訓練計畫，原本預計明天要來一場自主半馬作為賽前訓練，現在我又擔心就算慢速跑也會加重傷勢
發炎了還是先不要吧，畢竟再怎麼慢也是持續刺激 
鵝且我覺得看你的紀錄日期的內容可以看到原因
11/14→低速復健感覺還是有點卡
11/15→加速一點的復健還是有特定角度刺痛
11/16→沒有跑但特定角度刺痛依然存在
11/17→明明是跟的結果直接間歇領跑（沒有記錄膝蓋狀態）
11/18→預定的和緩配速結果還是衝（沒有記錄膝蓋狀態）
11/19→重訓感覺膝蓋痛，醫生檢查出發炎
覺得光列最近幾天你膝蓋其實是一直有狀況的情況下被操啊
11/14→低速復健感覺還是有點卡
11/15→加速一點的復健還是有特定角度刺痛
11/16→沒有跑但特定角度刺痛依然存在
11/17→明明是跟的結果直接間歇領跑（沒有記錄膝蓋狀態）
11/18→預定的和緩配速結果還是衝（沒有記錄膝蓋狀態）
11/19→重訓感覺膝蓋痛，醫生檢查出發炎
覺得光列最近幾天你膝蓋其實是一直有狀況的情況下被操啊
蟲蟲，你安心信賴的家庭醫師
蟲醫生，我該怎麼辦 喔嗚嗚嗚嗚
喔嗚嗚嗚嗚
蟲氏分析
你先放過你的膝蓋吧wwwwwwwwwwwww
可能先不要跑步，改快走或瑜珈之類的運動（？
好
直接休我擔心太久沒練會像上次，感冒休息一週後心肺跟不上，然後我心急拉跑量速度，導致再度練爆受傷
直接休我擔心太久沒練會像上次，感冒休息一週後心肺跟不上，然後我心急拉跑量速度，導致再度練爆受傷
要維持心肺的話，感覺可以找找有沒有比較沒有膝蓋動作的有氧，畢竟跑步的動作就是對膝蓋比較有衝擊
不然就是我先練核心、股四頭跟臀肌，我的基礎肌肉還很弱又不穩定
剛剛回家的路上聽到擦肩而過的路人在跟他的小夥伴聊天，講到「你這樣要跟宇宙溝通才行」，好在意他們到底在聊什麼哦 ？？？
？？？
膝蓋還是好好保護比較好，長期勞損導致受損的話以後會很痛苦，建議安安以後換個運動類型
我還有兩場賽事，一場12/4一場1/1 而且我就喜歡跑步啊
而且我就喜歡跑步啊
請噗神開示安格斯的狀態
大男人主義不接受幫助
隱性恐同牽男人手好噁
都快要死了誰管這麼多
早昏過去了沒有決定權
大男人主義不接受幫助
隱性恐同牽男人手好噁
都快要死了誰管這麼多
早昏過去了沒有決定權
非常追求真實的噗神
雖然他隱性恐同覺得牽男人手好噁，但是都快要死了誰管這麼多，而且早昏過去了沒有決定權，至於他的大男人主義，在緊急狀況下還是可以接受幫助，感謝噗神
安格斯：雖然我很感謝你們救我但不要告訴我你們在我昏過去的時候對我做了什麼我不想知道 
我剛剛都已經接受慘死在最後了，結果又被友善的大成功拉回來，所以這算是鬼門關前走一遭ㄇ
大概是驚鴻一瞥了地獄之門
表現成動畫或影集的話大成功之手超適合放煽情BGM的
跑步教我的王者風範
跑步勝者的100天修練
放慢速度的勇氣：關家良一的超馬道
書中提到為了感恩台灣311的震災，他發起感恩環台長跑，共花13天跑完1100公里，中途雖有疼痛，但還是咬牙撐下去，結束後發現疲勞性骨折，休跑了很久才復跑，看完這段我的膝蓋一痛，原本蠢蠢欲動覺得沒事想出門的腳嚼又收了回來
雖然我目前只算是休閒跑者，成績也還普通的要命，但是透過跑步一點一滴的累積，不斷突破自己的紀錄總是讓人很開心，跑步沒有奇蹟只有累積，是可以確實地觀察到成效的好運動
最近也因為加入跑團被糾正姿勢，還有膝蓋受傷再度意識到自己的自我覺察能力低下，常常無視身體或心靈感受的痛苦，覺得再撐一下應該沒事，但實際上已經到了臨界點快要潰堤卻毫無自覺，直到受傷才不得不停止，這種極端的個性已經發生了好幾次了
雖然我目前只算是休閒跑者，成績也還普通的要命，但是透過跑步一點一滴的累積，不斷突破自己的紀錄總是讓人很開心，跑步沒有奇蹟只有累積，是可以確實地觀察到成效的好運動
最近也因為加入跑團被糾正姿勢，還有膝蓋受傷再度意識到自己的自我覺察能力低下，常常無視身體或心靈感受的痛苦，覺得再撐一下應該沒事，但實際上已經到了臨界點快要潰堤卻毫無自覺，直到受傷才不得不停止，這種極端的個性已經發生了好幾次了
不同於自己練均速跑無腦聽podcast，跑到自己設定的里程或時間就休息，自從加入跑團之後，被教練提醒腳掌落地位置、腹部及大腿的出力、肩膀擺動的狀態，這些我之前沒有認真去思考過的小細節，這些跟我最近看的另一本《刻意練習》裡面提到的方式真的很雷同，雖然我才看2/3但中間已經覺得很多地方可以套用進自身經驗了
關於自我覺察這件事，我大概還需要透過大量的練習才有辦法好好正視自己的真實感受，我不只一次被認識多年的好友說我做事極端、過度完美主義以及嚴重控制狂了，至少在這部分我還是有自知之明
自從離開家來到台北工作，遠離對我影響最大的情緒風暴源頭之後，我好像比較能去思考並開始嘗試，雖然很慢，但希望可以透過慢慢調整既有的行為模式，讓自己有所改變
關於自我覺察這件事，我大概還需要透過大量的練習才有辦法好好正視自己的真實感受，我不只一次被認識多年的好友說我做事極端、過度完美主義以及嚴重控制狂了，至少在這部分我還是有自知之明
自從離開家來到台北工作，遠離對我影響最大的情緒風暴源頭之後，我好像比較能去思考並開始嘗試，雖然很慢，但希望可以透過慢慢調整既有的行為模式，讓自己有所改變
11/22(二)6km｜8:26/km｜00:50:40
今天休息後第一次試跑，預計配速抓八分半，原本開跑暖身時很擔心右膝，但發現自己其實在不自覺把力氣壓在左腳，導致跑起來身體有點歪，意識到之後趕快調整施力點平衡，狀況就越來越好，還會不小心把配速想拉到八分至七分半
但今天不想給膝蓋負擔太大，就努力控制降速回八分半至八分區間，這次試著去感受腳掌落地點、腹部及大腿施力點，甚至模仿旁邊團練跑者的跑姿，深深覺得自己身體有夠不受控制，沒辦法好好地去運用該用到的肌肉，難怪當初醫生說我會受傷還有另一個原因，因為四頭跟核心肌力不足導致代償現象，膝蓋承受的壓力太大才會發炎……
跑步時思考這些果然比無腦狂跑練爆還重要
今天休息後第一次試跑，預計配速抓八分半，原本開跑暖身時很擔心右膝，但發現自己其實在不自覺把力氣壓在左腳，導致跑起來身體有點歪，意識到之後趕快調整施力點平衡，狀況就越來越好，還會不小心把配速想拉到八分至七分半
但今天不想給膝蓋負擔太大，就努力控制降速回八分半至八分區間，這次試著去感受腳掌落地點、腹部及大腿施力點，甚至模仿旁邊團練跑者的跑姿，深深覺得自己身體有夠不受控制，沒辦法好好地去運用該用到的肌肉，難怪當初醫生說我會受傷還有另一個原因，因為四頭跟核心肌力不足導致代償現象，膝蓋承受的壓力太大才會發炎……
跑步時思考這些果然比無腦狂跑練爆還重要
聽起來真是太好了！恭喜安安變得越來越好！
謝謝艾艾
越變越好
越變越大 （抱腿）
（抱腿）
？？？
我們南區設計師真的很熱情耶，跑來私訊誇獎說後台介面新改版很讚，聊一聊之後問我下次回去的時間，想來高鐵站專車接送我去跟他吃飯
這會是愛情故事的開始嗎 
不會呦，我們南區設計師都是女生，而且對方的孩子都小學了，他兒子就是那個以為我是男生想找我打遊戲的弟弟
例行的週三開會馬拉松結束，晚上把《刻意練習》最後幾個章節看完，雖然後面講兒童教育的地方比較乏味，但整體來說是很不錯的入門工具書
刻意練習：原創者全面解析，比天賦更關鍵的學習法整本書看完比較像是在驗證自己的觀點，書中提到的方式套用到我個人經驗，不論是跑步跟其他技能的學習都適用，也驗證了目前的方向是正確的
先由興趣自主建立習慣，排除外力干擾進行規律的練習，並且在大量的練習中有意識的去自我覺察，而不是無謂進行重複行為。
檢核過程中，設定KPI追蹤績效評估，遭遇停滯期時，調整計劃內容來突破困境，並適時靠同儕團體的力量提供支援。
一步步自我突破後，獲得成就感及旁人的誇贊，又更進一步相信自己可以做到，藉此踏入正向循環。
刻意練習：原創者全面解析，比天賦更關鍵的學習法整本書看完比較像是在驗證自己的觀點，書中提到的方式套用到我個人經驗，不論是跑步跟其他技能的學習都適用，也驗證了目前的方向是正確的 先由興趣自主建立習慣，排除外力干擾進行規律的練習，並且在大量的練習中有意識的去自我覺察，而不是無謂進行重複行為。
檢核過程中，設定KPI追蹤績效評估，遭遇停滯期時，調整計劃內容來突破困境，並適時靠同儕團體的力量提供支援。
一步步自我突破後，獲得成就感及旁人的誇贊，又更進一步相信自己可以做到，藉此踏入正向循環。
我昨天寫心得寫到睡著，後面原本要講什麼已經忘記了 （失智
（失智
11/24(四)跟跑團但自己練均速
8km｜7:12/km｜00:57:40
原本看外面下雨想偷懶，結果下班剛好收到發票馬的物資，想想還是出門團練了
因為膝蓋恢復中，雨天場地溼滑，風雨無阻的同學也沒有平常多，教練讓我今天自己均速訓練，先不要跟著跑間歇。
第一次在雨中練跑感覺很奇特，沒有想像中的可怕，反倒是因為下雨怕滑倒，更能專注每一步踏出去的肌肉運作模式。
雖然身體熱起來之前還是太冷，但跑起來之後反倒覺得涼涼的降溫很舒適，戴帽子的關係也不會被雨水噴滿臉。
下次雨中練跑要記得帶毛巾跟衣服，今天仗著離家近，穿件外套就出門了，這樣好像超容易感冒
8km｜7:12/km｜00:57:40
原本看外面下雨想偷懶，結果下班剛好收到發票馬的物資，想想還是出門團練了
因為膝蓋恢復中，雨天場地溼滑，風雨無阻的同學也沒有平常多，教練讓我今天自己均速訓練，先不要跟著跑間歇。
第一次在雨中練跑感覺很奇特，沒有想像中的可怕，反倒是因為下雨怕滑倒，更能專注每一步踏出去的肌肉運作模式。
雖然身體熱起來之前還是太冷，但跑起來之後反倒覺得涼涼的降溫很舒適，戴帽子的關係也不會被雨水噴滿臉。
下次雨中練跑要記得帶毛巾跟衣服，今天仗著離家近，穿件外套就出門了，這樣好像超容易感冒
今天算輕鬆跑，就不特別控制配速，主要觀察身體感覺，教練也提點了幾次跑姿。
腹部用力、腿再抬高一點、肩膀太緊繃了放鬆點、手擺動的幅度可以大一點，經過一圈圈調整後，完跑配速比想像中還快
甚至到了最後幾圈，可能是教練看我快壓抑不住蠢蠢欲動的腳嚼，讓我試著跟車一小段，雖然還是跟不上五分速列車，但也跑出兩圈五分半的速度
今天的觀察結論發現7:20是我目前的舒適配速，跑完覺得舒服沒什麼疲倦感，下週末的賽事可能先以這個為基準來配速看看
腹部用力、腿再抬高一點、肩膀太緊繃了放鬆點、手擺動的幅度可以大一點，經過一圈圈調整後，完跑配速比想像中還快
甚至到了最後幾圈，可能是教練看我快壓抑不住蠢蠢欲動的腳嚼，讓我試著跟車一小段，雖然還是跟不上五分速列車，但也跑出兩圈五分半的速度
今天的觀察結論發現7:20是我目前的舒適配速，跑完覺得舒服沒什麼疲倦感，下週末的賽事可能先以這個為基準來配速看看
11/25(五)重訓預留樓
我今天在路上看到恰吉本尊
他本人好恰吉
站在競選車上
迎風飄揚的一頭亂髮
根本真人版洽吉！！！
他本人好恰吉
站在競選車上
迎風飄揚的一頭亂髮
根本真人版洽吉！！！
恰吉（雙義）本尊
11/26(六)8km｜7:29/km｜00:59:56
抓七分半輕鬆跑，這個配速很好抓時間，一圈三分鐘整，100公尺處00:45、200公尺處1:30、300公尺處2:15、400公尺處3:00，可以在固定點檢查秒速來確認配速，配起來很穩
明天想跟團去晨跑，第一次跑河濱，希望我爬得起來
抓七分半輕鬆跑，這個配速很好抓時間，一圈三分鐘整，100公尺處00:45、200公尺處1:30、300公尺處2:15、400公尺處3:00，可以在固定點檢查秒速來確認配速，配起來很穩
明天想跟團去晨跑，第一次跑河濱，希望我爬得起來
11/27(日)15.6km｜6:56/km｜01:48:16
大稻埕團練
第一次跟團跑LSD，先出發的30K列車好可怕，真不愧是全馬備賽組，一下就看不到他們車尾燈
清晨風涼涼的跑起來很舒服，太陽一直到最後3K才出來，但因為附近都有遮蔽不會太熱
跑長距離時有人陪講話，時間好像過得特別快，我今天跟一個醫學系的妹妹一起跑，跑15K聊了15K （話很多
原以為七分速是我的極限，原來這是我可以聊天跑完的配速嗎
大稻埕團練
第一次跟團跑LSD，先出發的30K列車好可怕，真不愧是全馬備賽組，一下就看不到他們車尾燈
清晨風涼涼的跑起來很舒服，太陽一直到最後3K才出來，但因為附近都有遮蔽不會太熱
跑長距離時有人陪講話，時間好像過得特別快，我今天跟一個醫學系的妹妹一起跑，跑15K聊了15K
（話很多原以為七分速是我的極限，原來這是我可以聊天跑完的配速嗎
下午跟朋友去冥婚(?)
通往工作室的路不知道為什麼有夠崎嶇
這個故事單一主線，線索之間的邏輯也不難猜，結果我們不小心解太快，剩下很多拍照玩樂時間，大家拍得好好笑
歡樂的拍完還關燈拍了恐怖場景
我的照片好像鬼新娘，看起來超可怕
通往工作室的路不知道為什麼有夠崎嶇
這個故事單一主線，線索之間的邏輯也不難猜，結果我們不小心解太快，剩下很多拍照玩樂時間，大家拍得好好笑
歡樂的拍完還關燈拍了恐怖場景
我的照片好像鬼新娘，看起來超可怕
很多工作室租的老公寓
格局本身就很密室（？
格局本身就很密室（？
有些老宅進去就很想逃脫ㄌ
尤其是有某些親戚在地老宅ㄇ
親戚又是另一種恐怖ㄌ(???
11/28(一)6km｜8:36/km｜00:51:40
今天低速恢復跑，膝蓋感覺有點緊，等等來用滾筒放鬆腳嚼
距離本月目標還剩5.2km，但聽說明天下午開始又要變天了，感覺週四又要來一場浪漫ㄉ雨中奔馳
今天低速恢復跑，膝蓋感覺有點緊，等等來用滾筒放鬆腳嚼
距離本月目標還剩5.2km，但聽說明天下午開始又要變天了，感覺週四又要來一場浪漫ㄉ雨中奔馳
看氣象說明天下午開始變天，我是不是應該趁著早上還沒下雨先去把最後目標跑完
關愛膝蓋從下雨天休息做起
晚上淋雨跑
在家原地跑
在家原地跑
？？？
等等噗神你
週四預計降雨機率100%，我團跑已經準備好要淋一波了
我不想要放棄我的月跑量目標，但還是姑且問一下噗神當參考
放棄休息
放棄休息
不然人家休一天，週三在家裡低速緩跑嘛
噗神覺得這樣可行ㄇ
噗神覺得這樣可行ㄇ
我剛剛不死心又問了仙尊，結果居然是這個
「......我無法肯定地給你否定的答案。」
「......我無法肯定地給你否定的答案。」
昨天看影片做了一整套深層滾筒放鬆，睡眠品質變好好，膝蓋的緊繃感也消失了，果然不能隨意亂滾
11/30(三)6.5km｜07:53/km｜00:51:20
又是霧雨的一天，開會馬拉松結束之後出去跑跑，剛好遇到週三團練，被教練一併偷拍進去，看影片我最近跑姿有進步還不錯
11月跑量101.3km
又是霧雨的一天，開會馬拉松結束之後出去跑跑，剛好遇到週三團練，被教練一併偷拍進去，看影片我最近跑姿有進步還不錯
11月跑量101.3km
12/1(四)跟跑團短間歇+均速
7.2km｜06:47/km｜00:47:51
暖身2K｜7:14/km
間歇5趟400m
└400m｜5:13/km
└200m+200m｜6:15/km
└400m｜5:33/km
└400m｜5:14/km
└200m+200m｜6:20/km
緩和3.2K｜7:11/km
7.2km｜06:47/km｜00:47:51
暖身2K｜7:14/km
間歇5趟400m
└400m｜5:13/km
└200m+200m｜6:15/km
└400m｜5:33/km
└400m｜5:14/km
└200m+200m｜6:20/km
緩和3.2K｜7:11/km
同樣是霧雨的天氣，不會全身濕很好跑，因為週日有賽事，教練評估後覺得我可以上五分速列車，他們是衝刺1000+緩跑200，我跟車1、3、2、1、3班次，區間下車休息，勉勉強強有追到車尾燈
然後下午跟風買車送熱巧，狗低法的潮潮小車車好可愛
然後下午跟風買車送熱巧，狗低法的潮潮小車車好可愛
12/2(五)
跟同事和老闆一起吃早午餐，歐風設計很美很好拍，而且不用自己買單特別好吃
餐點擺盤也很漂亮，超有儀式感
跟同事和老闆一起吃早午餐，歐風設計很美很好拍，而且不用自己買單特別好吃
餐點擺盤也很漂亮，超有儀式感
12/3(六)
感謝乾爹帶我去吃人生第一次海底撈
送餐車車是皮神
第一輪就爆點一波
友人浮誇的調味料，看了腎臟都要痛起來ㄌ
招待的起司魚條，剛炸起來還不錯，但冷掉後就有點膩
感謝乾爹帶我去吃人生第一次海底撈
送餐車車是皮神
第一輪就爆點一波
友人浮誇的調味料，看了腎臟都要痛起來ㄌ
招待的起司魚條，剛炸起來還不錯，但冷掉後就有點膩
最近的桌邊遊戲是世足主題，我們只是填好玩，沒有要小禮物，友人負責用靈魂畫吉祥物，我負責魔改加陰影
我們合作畫的真棒 （店員：？？？
當月壽星送的是小禮物不是蛋糕，雖然收到蒸氣眼罩我很開心，但是辣個蠟燭可以不要這樣嗎
還有提供蝦趴的燈牌，真的可以開燈耶！！！
而且反光照在臉上好好看
我們合作畫的真棒
（店員：？？？當月壽星送的是小禮物不是蛋糕，雖然收到蒸氣眼罩我很開心，但是辣個蠟燭可以不要這樣嗎
還有提供蝦趴的燈牌，真的可以開燈耶！！！
而且反光照在臉上好好看
從下午一路吃到晚上，逛完街我們又跑去網美甜點店，拍起來真好看
聊得太開心害我不小心太晚回家太晚睡，明明隔天早上五點半有賽事
洗澡後馬上把蒸氣眼罩用掉，看睡眠記錄真的有拉長我的深層睡眠時間，有夠神奇
聊得太開心害我不小心太晚回家太晚睡，明明隔天早上五點半有賽事
洗澡後馬上把蒸氣眼罩用掉，看睡眠記錄真的有拉長我的深層睡眠時間，有夠神奇
12/4(日)
自從疫情後睽違三年的賽事！
這次難得自己跑，比較能控制自己的配速，預計抓七分速上下。
五點半準時開跑，這時候天還沒亮，空拍機在上面閃閃發光，現場人潮眾多，很有賽事的氣氛。
起跑拱門到第一補給站通常都很擁擠，剛好用人群卡到壓速度，不會浪費體力爆衝。
我第一站不停，直接往第二站跑來遠離人潮，看到奇怪的螃蟹立牌後進站。
本次補給品有炸雞、香腸、花枝丸、滷蛋、小籠包、雞塊、香蕉、橘子、舒跑跟水
我明明有吃早餐，進站還是餓了，但是炸雞好硬好難吃，香腸也好鹹，果然還是水果最不容易踩雷
自從疫情後睽違三年的賽事！
這次難得自己跑，比較能控制自己的配速，預計抓七分速上下。
五點半準時開跑，這時候天還沒亮，空拍機在上面閃閃發光，現場人潮眾多，很有賽事的氣氛。
起跑拱門到第一補給站通常都很擁擠，剛好用人群卡到壓速度，不會浪費體力爆衝。
我第一站不停，直接往第二站跑來遠離人潮，看到奇怪的螃蟹立牌後進站。
本次補給品有炸雞、香腸、花枝丸、滷蛋、小籠包、雞塊、香蕉、橘子、舒跑跟水
我明明有吃早餐，進站還是餓了，但是炸雞好硬好難吃，香腸也好鹹，果然還是水果最不容易踩雷
一般我賽事不會帶耳機，偷聽大家聊天或觀察環境很有趣，這是一般自主練習不會遇到的
像是有一段工業區有拖板車路過，有些跑者沒注意，一直跑在三角錐外側的車道，指揮交通的警察勸導到後面用大罵的才有效。
有車喔！
注意後面有車！！！
後面有車啦！！！讓讓！！！！！
閃開閃開都不要命了是不是！！！？
從語氣中可以感受到逐漸累積的怒氣值
跑我旁邊的男生小團體也同時在講幹話，說可以建議主辦回收車改成拖板車，直接壓陣在後面追壓力山大，震懾效果超讚，載客量又大，跑不完還可以直接收上車
像是有一段工業區有拖板車路過，有些跑者沒注意，一直跑在三角錐外側的車道，指揮交通的警察勸導到後面用大罵的才有效。
有車喔！
注意後面有車！！！
後面有車啦！！！讓讓！！！！！
閃開閃開都不要命了是不是！！！？
從語氣中可以感受到逐漸累積的怒氣值
跑我旁邊的男生小團體也同時在講幹話，說可以建議主辦回收車改成拖板車，直接壓陣在後面追壓力山大，震懾效果超讚，載客量又大，跑不完還可以直接收上車
前面我幾乎維持隔站補給的策略，盡量減少休息時間，而且還偷偷跟著馬尾短旗袍妹子團跑了一小段，真香
前10K還早，經過市區也沒什麼車，基本上有交管就暢行無阻，直到進入碼頭區域沿海賽道，海風鹹到我身上都結了一片片的鹽，之前跑濱海追風跟德陽艦也都有一樣的狀況
港區中有小緩坡要爬
前10K還早，經過市區也沒什麼車，基本上有交管就暢行無阻，直到進入碼頭區域沿海賽道，海風鹹到我身上都結了一片片的鹽，之前跑濱海追風跟德陽艦也都有一樣的狀況
港區中有小緩坡要爬
沿著碼頭一直跑，沿路可以看到很多船跟碼頭大型機具
我這次忘記先看賽道的高度爬升，更崩潰的是在爬坡的時候可以看到對面折返的人在下旁邊的另一座高架橋，等於是等等還有一座要爬
橋上風景很美，停下來拍個照順便喘一下
我這次忘記先看賽道的高度爬升，更崩潰的是在爬坡的時候可以看到對面折返的人在下旁邊的另一座高架橋，等於是等等還有一座要爬
橋上風景很美，停下來拍個照順便喘一下
下橋後再往前跑一段會經過樹蔭區，涼涼的很舒服
接下來又是另一座橋，一樣在上面拍照休息，印象中這邊好像剩下最後7.5K
下橋後確認體力還行，就繼續維持穩定配速，直到最後一站補給，到這邊剩下最後2K
這邊志工招呼大家多吃點，提醒接下來要直達終點，吃飽點再衝才有力氣，有跑者問可不可以跑完之後回來吃到飽，志工還說可以，跑完折返回來吃到飽，吃到關門都可以 怎麼那麼好說話
接下來又是另一座橋，一樣在上面拍照休息，印象中這邊好像剩下最後7.5K
下橋後確認體力還行，就繼續維持穩定配速，直到最後一站補給，到這邊剩下最後2K
這邊志工招呼大家多吃點，提醒接下來要直達終點，吃飽點再衝才有力氣，有跑者問可不可以跑完之後回來吃到飽，志工還說可以，跑完折返回來吃到飽，吃到關門都可以
怎麼那麼好說話
感謝補給站照片裡的黃衣服大哥，我在最後2K要準備衝刺的時候，基本上是追著他的六分多配速
大概跟了1K我都沒掉隊，他開始注意看我有沒有跟上，終點前還轉頭跟我說：「最後一百，要衝囉！」
過終點後，大哥跑來問我有沒有在預定時間內完賽，小小地聊了一下，也謝謝他讓我跟車
賽事中可以遇到這種友善的互動好開心
順利在目標兩小時半內無傷完賽！
從3:15:07進步到2:28:46，開心
大概跟了1K我都沒掉隊，他開始注意看我有沒有跟上，終點前還轉頭跟我說：「最後一百，要衝囉！」
過終點後，大哥跑來問我有沒有在預定時間內完賽，小小地聊了一下，也謝謝他讓我跟車
賽事中可以遇到這種友善的互動好開心
順利在目標兩小時半內無傷完賽！
從3:15:07進步到2:28:46，開心
完賽禮，獎牌好醜，真不愧是公家機關辦的活動，雖然報名費也才200元
跑完超餓我直接嗑掉菠蘿麵包，一邊坐著聽開獎，抽唉鳳時得獎人一直不在現場一直重抽，每次宣佈要重抽大家歡呼聲都超大，笑死
聽一段時間後，我先換掉滿身鹽巴的衣服，去找完賽的朋友合照，之後就跟跑3K的叉總會合粗企玩
因為我嗑完麵包還是很餓，我們先去附近吃了披薩
瑪格麗特好吃好吃
跑完超餓我直接嗑掉菠蘿麵包，一邊坐著聽開獎，抽唉鳳時得獎人一直不在現場一直重抽，每次宣佈要重抽大家歡呼聲都超大，笑死
聽一段時間後，我先換掉滿身鹽巴的衣服，去找完賽的朋友合照，之後就跟跑3K的叉總會合粗企玩
因為我嗑完麵包還是很餓，我們先去附近吃了披薩
瑪格麗特好吃好吃
吃飽之後去藍曬圖拍觀光客照
意外的園區很蕭條，都沒什麼人
對面小西門有聖誕檔期的佈置，就順便逛逛，有鹿鹿
裡面剛好有吉卜力特展，龍貓可愛
外面的活動是白色調，潔白布料隨風飄揚，工作人員身著白衣，表情肅穆，在充滿白布的小空間裡佈置花圈，伴隨著陣陣鈴響，實在是有夠母湯
意外的園區很蕭條，都沒什麼人
對面小西門有聖誕檔期的佈置，就順便逛逛，有鹿鹿
裡面剛好有吉卜力特展，龍貓可愛
外面的活動是白色調，潔白布料隨風飄揚，工作人員身著白衣，表情肅穆，在充滿白布的小空間裡佈置花圈，伴隨著陣陣鈴響，實在是有夠母湯
下一站是林百貨，先坐電梯到頂樓，看到有椪餅尬聖誕樹的微妙組合
還有不知道幹嘛用的假水果攤，兩個強迫症在那邊照顏色分類整理，整個不知道在衝三小
還有不知道幹嘛用的假水果攤，兩個強迫症在那邊照顏色分類整理，整個不知道在衝三小
往樓下走有檔期小活動，像這個是「好好柔陶」的陶片，可以玩拆字遊戲，我們就硬排成這樣 
還有擲骰抽籤，回答問題的太哈扣，我抽到「請描述前任」跟「寫出自己優點+留下IG帳號」，玩不起直接放棄，改成直接幫對方選卡片來手抄
幫叉總挑了一個字很多的句子，然後我的字好醜（
還有一個是用雞毛毯子推動小老鼠去撞貓貓的保齡球，也相當可愛
還有擲骰抽籤，回答問題的太哈扣，我抽到「請描述前任」跟「寫出自己優點+留下IG帳號」，玩不起直接放棄，改成直接幫對方選卡片來手抄
幫叉總挑了一個字很多的句子，然後我的字好醜（
還有一個是用雞毛毯子推動小老鼠去撞貓貓的保齡球，也相當可愛
在林百貨買了椪餅，之後繞去國華街，走到正興街那邊買阿婆滷麵
附近新開了一間網美冰店，太浮誇了，只好掏錢出來
滿滿的草莓上面放一塊布丁！
但是！
各位觀眾！！
請看！！！
登愣 
雖然有點小貴下面還灌水，不過味道跟拍照度加乘下是可以來買看看
最後行程是買春川煎餅當伴手禮，然後去附近的廟裡拜保生大帝，推薦叉總買茶魔的藍莓凍飲品，就去車站坐車解散了 
附近新開了一間網美冰店，太浮誇了，只好掏錢出來
滿滿的草莓上面放一塊布丁！
但是！
各位觀眾！！
請看！！！
登愣 雖然有點小貴下面還灌水，不過味道跟拍照度加乘下是可以來買看看
最後行程是買春川煎餅當伴手禮，然後去附近的廟裡拜保生大帝，推薦叉總買茶魔的藍莓凍飲品，就去車站坐車解散了
跑完半馬加玩了一整天，今天我快走超過四萬步 
我好意外觀光景點的人潮不知道去哪了，感覺市區變得很蕭條，雖然這樣逛街玩耍不用人擠人，但就覺得挺感慨的
今天跟叉總出來玩好開心，逛了好多地方，下次有機會再來幫忙解鎖丹丹
好不容易補完這幾天進度，越寫越失智，眼皮都快閉起來了，晚安
我好意外觀光景點的人潮不知道去哪了，感覺市區變得很蕭條，雖然這樣逛街玩耍不用人擠人，但就覺得挺感慨的
今天跟叉總出來玩好開心，逛了好多地方，下次有機會再來幫忙解鎖丹丹
好不容易補完這幾天進度，越寫越失智，眼皮都快閉起來了，晚安
我也想粗去玩
那個冰有夠騙欸
不是欸那個冰也太會裝了吧
randomBug01: 粗乃玩啊！
今天在PTT找工讀生，其中一個站內信禮貌資料又齊全，殊不知帳號一A下去，討噓廢文連發，推文憤世嫉俗，更可怕的是還看到他在職場版黑工讀過的前東家，看了快嚇死
你各位請好好注意自己的網路足跡啊
你各位請好好注意自己的網路足跡啊
謝謝安安熱情款待我星期天的心(ㄌㄧㄢˇ)情(ㄙㄜˋ)大概是這樣變化：
→ 
→ 
→ 
→ 
果然有放鬆有差啊
魯麵好吃、布丁詐騙冰也好吃，春川煎餅今天獲得組員們喜愛～此外那個林百貨的椪餅真的很好躺(?
預約下次解鎖丹丹！
有讓叉總玩得開心就好
看照片也有發現表情肉眼可見的變化
下次來南部玩再帶你去吃丹丹
看照片也有發現表情肉眼可見的變化
下次來南部玩再帶你去吃丹丹
12/6(二)
因為下午有重大的會議留在南部家裡，上午又多安排一場面試，沒有老闆在旁邊亂，我講得好順暢，師傅當天回去就跟我們簽約了
下午的會議有些延宕，一路忙到晚上才準備坐高鐵回台北，來不及吃晚餐，結果收穫了一票高糖高鹽高熱量晚餐
我媽給的蛋撻+布丁
我爸買的飲料
神奇的是我哥居然也默默飄過來丟一包海苔給我
哇，是直男的愛心！（禮貌呢#
因為下午有重大的會議留在南部家裡，上午又多安排一場面試，沒有老闆在旁邊亂，我講得好順暢，師傅當天回去就跟我們簽約了
下午的會議有些延宕，一路忙到晚上才準備坐高鐵回台北，來不及吃晚餐，結果收穫了一票高糖高鹽高熱量晚餐
我媽給的蛋撻+布丁
我爸買的飲料
神奇的是我哥居然也默默飄過來丟一包海苔給我
哇，是直男的愛心！（禮貌呢#
因為在家裡沒有器材，只能徒手按摩跟拉筋，跑完都過了兩天還覺得乳酸堆積，膝蓋越來越緊繃，超怕舊傷復發
一回台北趕快用滾筒放鬆，結果滾一滾居然鬆到直接睡著 zzZZ
看手錶紀錄，我難得有超過一小時的深層睡眠，看來我肉體的疲憊超乎自己的想像
一回台北趕快用滾筒放鬆，結果滾一滾居然鬆到直接睡著
zzZZ看手錶紀錄，我難得有超過一小時的深層睡眠，看來我肉體的疲憊超乎自己的想像
12/7(三)6.8km｜07:29/km｜00:51:01
天氣一樣是涼爽的霧雨，脫外套也不會到很冷，我才兩天沒跑就快受不了
今天開會馬拉松到比較晚，開跑時間也比較晚，才剛跑沒幾圈，週三的跑團已經準備收操閃人了，還不小心用殘影的方式入鏡團拍大合照
天氣一樣是涼爽的霧雨，脫外套也不會到很冷，我才兩天沒跑就快受不了
今天開會馬拉松到比較晚，開跑時間也比較晚，才剛跑沒幾圈，週三的跑團已經準備收操閃人了，還不小心用殘影的方式入鏡團拍大合照
12/8(四)跟跑團短間歇
7.6km｜6:40/km｜00:50:45
暖身2K｜7:21/km
間歇2趟800+1200+400休2:30
└1｜5:30、5:38、5:08/km
└2｜5:45、5:53、5:13/km
緩和0.8K｜7:48/km
又是每逢周四必下雨魔咒～
第一次吃完整份課表，第二趟開始就跟不太上五分半列車了
跑到第二趟1200的第二圈時，一度想下車，但又覺得再撐400好像還可以，果然咬牙一下就可以突破了！
7.6km｜6:40/km｜00:50:45
暖身2K｜7:21/km
間歇2趟800+1200+400休2:30
└1｜5:30、5:38、5:08/km
└2｜5:45、5:53、5:13/km
緩和0.8K｜7:48/km
又是每逢周四必下雨魔咒～
第一次吃完整份課表，第二趟開始就跟不太上五分半列車了
跑到第二趟1200的第二圈時，一度想下車，但又覺得再撐400好像還可以，果然咬牙一下就可以突破了！
你是一顆怎樣的星星｜看見改變×羅慧夫顱顏基金會
我不用重來已經是李白了
娃ㄌㄌ我們不在一個星系 
那艾艾是什麼星星 
偶4黑洞
randomBug01: 我們黑洞相吸 
然後不同星系現在可以線上開聊沒問題的
網路都是以光年為每秒的距離單位進行傳輸 
aoaobcb1478: 欸，我也是李白耶
Yatze: 心有靈犀一點通 
我以為ㄌㄌ的李白是指酗酒的部分 （
（
12/10(六)
一大早就去台北建材展工作了，遇到了一些小波折，但還好平安結束，累死。
聽說今年廠商歷屆最多，連showgirl都比以往的多好多
中午蹭老闆的午餐，建築師公會的送的午餐很高級欸，壽司三選一+水果+飲料
因為老闆趕著離開，直接把兌換券給我，拿到建築師公會紀念品！！！是比例尺造型胸章，有夠可愛
一大早就去台北建材展工作了，遇到了一些小波折，但還好平安結束，累死。
聽說今年廠商歷屆最多，連showgirl都比以往的多好多
中午蹭老闆的午餐，建築師公會的送的午餐很高級欸，壽司三選一+水果+飲料
因為老闆趕著離開，直接把兌換券給我，拿到建築師公會紀念品！！！是比例尺造型胸章，有夠可愛
離開前去朋友公司的攤位逛了一下，他今年終於不用支援了 
去年聽說他被他們公司的魚菜共生系統搞得焦頭爛額，可憐
活動結束後回公司處理事情，眼皮都快閉上了
晚上例行性的輕鬆緩跑當休息
6km｜8:30/km｜00:51:06
去年聽說他被他們公司的魚菜共生系統搞得焦頭爛額，可憐
活動結束後回公司處理事情，眼皮都快閉上了
晚上例行性的輕鬆緩跑當休息
6km｜8:30/km｜00:51:06
剛看到跑團貼的聖誕聯誼活動，清晨六點先到虎頭埤環湖練跑，跑完才交換禮物，下面留言：
請問幾點起跑跑幾圈？我要趕回來上班
好想跟….但是隔天還有全馬，殘念
該怎麼說，真不愧是精實跑團
請問幾點起跑跑幾圈？我要趕回來上班
好想跟….但是隔天還有全馬，殘念
該怎麼說，真不愧是精實跑團
爆笑，好像也很合理 酒鬼人設不倒
酒鬼人設不倒
挖建築師公會的紀念品好酷!!!
精實跑團，認真上進XDDDD
精實跑團，認真上進XDDDD
目的到底是跑還是聯誼
12/11(日)
6.5km｜07:41/km｜00:50:01
出門遊玩前先去例行晨跑
午餐吃ㄌㄌ找的古早味，座位區在廟埕各攤位擺放的方桌，雖然有點飄霧雨，但在樹下不會淋濕，是個很特別的體驗
食物也相當好吃，古早味蘿蔔排骨湯很香，排骨燉得相當軟嫩，小菜的表現也很優秀，滷豆腐超級大一塊，照片裡是兩塊的份量！
6.5km｜07:41/km｜00:50:01
出門遊玩前先去例行晨跑
午餐吃ㄌㄌ找的古早味，座位區在廟埕各攤位擺放的方桌，雖然有點飄霧雨，但在樹下不會淋濕，是個很特別的體驗
食物也相當好吃，古早味蘿蔔排骨湯很香，排骨燉得相當軟嫩，小菜的表現也很優秀，滷豆腐超級大一塊，照片裡是兩塊的份量！
吃飽之後緩慢移動去玩劇本殺，這次玩的主題是《動物監友會》，角色性別為三男三女可以反串
ㄌㄌ抽到顏值擔當的灰狼帥哥（ㄌ：我壓根就沒把我很帥這個設定放在心上）
只能說人太帥果然會有很多桃花劫 （努力不爆雷
設計ㄙ朋友抽到花錢解決事情的大鴿鴿
開口直接用台語演戲，有夠像暴發戶田僑仔，演得好生動超讚
中間有一段，GM獄警一開始正常叫他，被灑錢一百萬賄賂，馬上改口叫乾哥哥，好好笑
徹底貫徹「如果事情花錢不能解決，那一定是錢不夠多」的精神，錢錢真的很好用，大家都需要這個酷東西
ㄌㄌ抽到顏值擔當的灰狼帥哥（ㄌ：我壓根就沒把我很帥這個設定放在心上）
只能說人太帥果然會有很多桃花劫
（努力不爆雷設計ㄙ朋友抽到花錢解決事情的大鴿鴿
開口直接用台語演戲，有夠像暴發戶田僑仔，演得好生動超讚
中間有一段，GM獄警一開始正常叫他，被灑錢一百萬賄賂，馬上改口叫乾哥哥，好好笑
徹底貫徹「如果事情花錢不能解決，那一定是錢不夠多」的精神，錢錢真的很好用，大家都需要這個酷東西
團中唯二兩個生理男抽到最妖嬈的兩個女角，歡樂本就是要玩反串才有趣
身為唯一認識所有團員的主揪，我抽到沒朋友的邊緣人昴咪
只有我的角色有語尾助詞，好多像是「（默默地舉起手）...喵」這樣的描述，對劇情幫不上什麼忙，根本是來賣萌的
劇本玩起來很歡樂，故事劇情也不會太複雜，不過因為設定的關係，有些內容還是在解謎前被我猜到，但我又是身為知道真相但不能說出來的角色
聽朋友的反饋，有些轉折對他們來說資訊量不足導致有點突兀，會突然反應不過來，但整體來說這本玩起來很歡樂，很適合新手入門
然後條紋真的很顯胖
身為唯一認識所有團員的主揪，我抽到沒朋友的邊緣人昴咪
只有我的角色有語尾助詞，好多像是「（默默地舉起手）...喵」這樣的描述，對劇情幫不上什麼忙，根本是來賣萌的
劇本玩起來很歡樂，故事劇情也不會太複雜，不過因為設定的關係，有些內容還是在解謎前被我猜到，但我又是身為知道真相但不能說出來的角色
聽朋友的反饋，有些轉折對他們來說資訊量不足導致有點突兀，會突然反應不過來，但整體來說這本玩起來很歡樂，很適合新手入門
然後條紋真的很顯胖
劇本玩完之後跟ㄌㄌ去找蟲董吃飯，我第一次看到咖哩飯配滷白菜這種台式組合，但是便宜又好吃
最後感謝蟲董送的禮物
超級可愛
我會好好使用的
最後感謝蟲董送的禮物
超級可愛
我會好好使用的
大家一起胖，相較起來就瘦了
一夜暴富春聯超棒ㄉ，非常吉祥，我其實只有逛個半場，但覺得各種攤位的商品好多元好厲害，喜歡可愛小東西的應該會大失血www
一夜暴富春聯超棒ㄉ，非常吉祥，我其實只有逛個半場，但覺得各種攤位的商品好多元好厲害，喜歡可愛小東西的應該會大失血www
我好想買鳥鳥餐具 為什麼要醬推我坑
為什麼要醬推我坑
因為我覺得你需要那些好東西
12/14(三)8km｜07:07/km ｜00:57:03
氣溫14度霧雨，姨媽離開後的輕鬆跑，我好像已經變成休跑兩天就會開始全身不舒服的人了
出門時間剛好蹭到週三班的跑前拉筋跟跑後放鬆，可以無腦跟隨真開心
今天又是例行的開會馬拉松，跑完我的肉體應該已經和精神一樣疲憊了，希望等等不要又滾筒滾到睡著
氣溫14度霧雨，姨媽離開後的輕鬆跑，我好像已經變成休跑兩天就會開始全身不舒服的人了
出門時間剛好蹭到週三班的跑前拉筋跟跑後放鬆，可以無腦跟隨真開心
今天又是例行的開會馬拉松，跑完我的肉體應該已經和精神一樣疲憊了，希望等等不要又滾筒滾到睡著
拖了一周來補進度… 
12/15(四)跟跑團長間歇
6km｜6:32/km｜00:39:13
暖身2K｜7:06/km
間歇3趟1000+跑休200休2:30
└6:07、6:00、6:03/km
快跑0.4K｜5:30/km
教練：車掌，你來帶一下這班六分速幼幼車
oO（六分速只能算幼幼車ㄇ）
6km｜6:32/km｜00:39:13
暖身2K｜7:06/km
間歇3趟1000+跑休200休2:30
└6:07、6:00、6:03/km
快跑0.4K｜5:30/km
教練：車掌，你來帶一下這班六分速幼幼車
oO（六分速只能算幼幼車ㄇ）
幼幼車的定義是不是怪怪的 
他們可是五分速都嫌慢的怪物
對ㄌ，我還有一堆照片沒整理完，要插樓隨意
12/16(五)跟朋友一起去哈利波特主題的餐酒館，大家有約定好的dress code
我準備了小道具跟伴手禮
\ㄢㄢ金探子量產工廠/
跟朋友準備的小道具一起拍超可愛
我準備了小道具跟伴手禮
\ㄢㄢ金探子量產工廠/
跟朋友準備的小道具一起拍超可愛
菜單是劫盜地圖的設計
裡面的酒品也都跟哈利波特有關
愛情靈藥，偏甜的調酒，那個試管只是裝飾品，喝起來就妹子酒 （咦
無酒精的奶油啤酒，朋友形容不出他的口感
冥思盆，拍照起來超瞎趴
裡面的酒品也都跟哈利波特有關
愛情靈藥，偏甜的調酒，那個試管只是裝飾品，喝起來就妹子酒
（咦
無酒精的奶油啤酒，朋友形容不出他的口感
冥思盆，拍照起來超瞎趴
金沙探子好棒wwww
我放棄回憶朋友點的酒單，總之他們點了一堆，有些沒拍到
魔藥三聖物拿來塞玻璃獸剛剛好
然後因為有兩個12月壽星，有招待shot
魔藥三聖物拿來塞玻璃獸剛剛好
然後因為有兩個12月壽星，有招待shot
就是這個shot害我又暈倒一次！一開始都還好，出了店門口站一下，結果直接貧血往前暈倒下去，嚇到一票人，撞的膝蓋手肘都瘀青，胸口也被傘打到
上次發生類似狀況是我喝了香料熱紅酒，好像濃度太高的酒會讓血液循環增加之後就會這樣，沒有喝醉，就單純貧血！
奉勸各位有地中海貧血的朋友，千萬不要喝太烈的酒，真的要喝的話，喝妹子酒就好了
上次發生類似狀況是我喝了香料熱紅酒，好像濃度太高的酒會讓血液循環增加之後就會這樣，沒有喝醉，就單純貧血！
奉勸各位有地中海貧血的朋友，千萬不要喝太烈的酒，真的要喝的話，喝妹子酒就好了
食物類的表現也很不錯，好吃
炸物拼盤也不會太過油膩，不過有個叫金探薯的薯條，上面淋的醬汁我不喜歡
甜點類
炸物拼盤也不會太過油膩，不過有個叫金探薯的薯條，上面淋的醬汁我不喜歡
甜點類
多人訂位還有特別的桌邊服務，會有魔術師過來表演！
只要把邀請函立在桌上機可以召喚魔術師，表演非常厲害
店裡的佈置很有氣氛
很多小細節都可以看到巧思
只要把邀請函立在桌上機可以召喚魔術師，表演非常厲害
店裡的佈置很有氣氛
很多小細節都可以看到巧思
大合照
魔杖對決
還做了這樣莫名其妙的組圖
人太多又忙著亂拍一通搞笑照，時間有點不太夠拍其他細節，下次有機會想要再來二訪
魔杖對決
還做了這樣莫名其妙的組圖
人太多又忙著亂拍一通搞笑照，時間有點不太夠拍其他細節，下次有機會想要再來二訪
吃完之後跟ㄌㄌ和蟲董去KTV，現在的包廂設備真不錯，電信設備感覺都有更新過，好想知道迴路圖怎麼設計的 （職業病發作
晚餐吃太飽選了餅乾，這個牌子蠻好吃的
（職業病發作
晚餐吃太飽選了餅乾，這個牌子蠻好吃的
我平時不太會去KTV，也不太聽中文歌，一堆歌都只聽過副歌或是聽過被拿來當成梗的歌名，亂點一通讓別人唱，例如我自己根本不會唱的超跑情人夢(臭雷包
卜學亮(阿亮)《超跑情人夢》官方MV (Official Music Video)ㄌㄌ唱K老司機好會帶氣氛，情歌對唱比愛心我都懷疑你要背著叉總跟我出軌ㄌ (並沒有
而且明明年紀最小怎麼唱的歌都那麼老
蟲董唱了一堆梗歌，自從唱完《他們說我是沒有用的年輕人》之後，蟲董唱重感情的廢物的時候我腦中都自動腦補他們說我是沒有用的年輕人…
啊我就沒有用
好樂團 GoodBand－他們說我是沒有用的年輕人 Official Lyrics Video
卜學亮(阿亮)《超跑情人夢》官方MV (Official Music Video)ㄌㄌ唱K老司機好會帶氣氛，情歌對唱比愛心我都懷疑你要背著叉總跟我出軌ㄌ (並沒有而且明明年紀最小怎麼唱的歌都那麼老
蟲董唱了一堆梗歌，自從唱完《他們說我是沒有用的年輕人》之後，蟲董唱重感情的廢物的時候我腦中都自動腦補他們說我是沒有用的年輕人…
啊我就沒有用
好樂團 GoodBand－他們說我是沒有用的年輕人 Official Lyrics Video
這大概是我人生第三次進KTV吧，除了當拍手專員蹭吃蹭喝以外，難得有機會拿起麥克風，丟掉偶包隨便跟著瞎唱一波，我很意外有些歌我居然聽過，雖然我根本不記得歌名，也只會唱副歌或其中幾段，關掉伴唱就整個不知道該怎麼辦
總之，感謝帶我體驗了現在年輕人的娛樂，也謝謝包涵我只會亂點亂唱，還一直職業病亂看設備裝潢 (
總之，感謝帶我體驗了現在年輕人的娛樂，也謝謝包涵我只會亂點亂唱，還一直職業病亂看設備裝潢
(
先中場休息一下，怎麼還有辣麼多照片
在唱KTV方面我只是個興趣使然的老司機
其實我也是第三次進KTV （顯示為錢都花了一派破音隨便）
不過我看歌單其實很驚訝滿多新饒舌歌ㄉ
（顯示為錢都花了一派破音隨便）不過我看歌單其實很驚訝滿多新饒舌歌ㄉ
潮州土狗 - 50元的檳榔 Official Music Video你是說例如這一首嗎wwwwwwwwwww
對欸後來沒點到這首，明明有看到
12/18(日)行程滿檔的一天
中午先去了觀望好久的甜點吃到飽
鹹食表現不錯，份量也少少的可以吃很多種
不管去哪必點拿鐵，味道普通沒什麼特別的，拉花也中規中矩
中午先去了觀望好久的甜點吃到飽
鹹食表現不錯，份量也少少的可以吃很多種
不管去哪必點拿鐵，味道普通沒什麼特別的，拉花也中規中矩
整櫃的甜點每次可以任選五樣
檸檬塔夠酸，我很喜歡，抹茶塔普通，果醬塔粉紅色的比較好吃，湯匙是鏟子造型很可愛
可麗露是從冷凍拿出來的，要先退冰幾分鐘才能吃，味道跟我想像中的有落差，生乳捲味道也很普通，兩個抹茶類的都表現平平，另外三塊是酒心生巧克力，不會太甜膩
布丁味道很奇怪，很稀又有分層，感覺很像比例調製失敗，榮獲本日最難吃。提拉米蘇不難吃但沒有特別驚艷，水果優格的酸味平衡了前面的甜，乳酪蛋糕都很好吃，尤其上面的焦糖很讚，最後加點這波已經飽到快吃不下了
檸檬塔夠酸，我很喜歡，抹茶塔普通，果醬塔粉紅色的比較好吃，湯匙是鏟子造型很可愛
可麗露是從冷凍拿出來的，要先退冰幾分鐘才能吃，味道跟我想像中的有落差，生乳捲味道也很普通，兩個抹茶類的都表現平平，另外三塊是酒心生巧克力，不會太甜膩
布丁味道很奇怪，很稀又有分層，感覺很像比例調製失敗，榮獲本日最難吃。提拉米蘇不難吃但沒有特別驚艷，水果優格的酸味平衡了前面的甜，乳酪蛋糕都很好吃，尤其上面的焦糖很讚，最後加點這波已經飽到快吃不下了
榮獲本日最難吃wwwwwwwwwwwww
上層稀稀水水的，下層偏硬很像沒味道的蒸蛋，焦糖也沒有烤出香氣，就真的很難吃，吃過的三人都說爛
下午趕場去中和玩密室逃脫
店家的佈置很用心，我很喜歡
office後面是工作人員的辦公室，置物櫃是踩地雷，彈珠台後面是廁所，小細節很多，有好好利用空間做設計很讚
店家的佈置很用心，我很喜歡
office後面是工作人員的辦公室，置物櫃是踩地雷，彈珠台後面是廁所，小細節很多，有好好利用空間做設計很讚
這場難度不高，體驗感做的很讚
因為是發生在沙漠中的盜墓主題，進去還先體驗坐直升機，然後踩過沙堆進入墓室，鬼打牆的設計很有趣，沒有jump scare，但是氣氛營造的很詭譎，後續的動畫做的用心，NPC也很可愛，推薦有興趣的人可以去玩看看
高速通關，我好想知道被壓在直升機下面的到底是誰
因為是發生在沙漠中的盜墓主題，進去還先體驗坐直升機，然後踩過沙堆進入墓室，鬼打牆的設計很有趣，沒有jump scare，但是氣氛營造的很詭譎，後續的動畫做的用心，NPC也很可愛，推薦有興趣的人可以去玩看看
高速通關，我好想知道被壓在直升機下面的到底是誰
結束後還有抽獎小活動，打卡就可以抽，照片裡的板子是抽到飲料的挑選牌
我抽到綠色的球，獎品是鑰匙圈
雖然規模不大，但遊戲很精緻，體驗感很好，下次想玩他們家別的主題
我抽到綠色的球，獎品是鑰匙圈
雖然規模不大，但遊戲很精緻，體驗感很好，下次想玩他們家別的主題
都特地跑到中和了，順便去逛旁邊的迪卡儂，原本想挑新的運動內衣，結果不小心被防風外套燒到
逛完又意猶未盡地跑去馬拉松世界的實體門市，用了他們家app終於去朝聖了，裡面果然是跑者的天堂，所有跑步裝備、用品、補給應有盡有，店員對跑鞋的挑選也很專業，除了測足弓高度，還會依照需求跟跑速建議鞋款
店員：你跑七分速而已，不用穿到薄底的那款，那個比較適合五分速以上
oO(我跑太慢了ㄅ歉)
最後挑了跟風衣同色系的粉嫩新跑鞋
順便買了貴桑桑的運動內衣，果然貴的有道理，先拍起來以後可以再買
逛完又意猶未盡地跑去馬拉松世界的實體門市，用了他們家app終於去朝聖了，裡面果然是跑者的天堂，所有跑步裝備、用品、補給應有盡有，店員對跑鞋的挑選也很專業，除了測足弓高度，還會依照需求跟跑速建議鞋款
店員：你跑七分速而已，不用穿到薄底的那款，那個比較適合五分速以上
oO(我跑太慢了ㄅ歉)
最後挑了跟風衣同色系的粉嫩新跑鞋
順便買了貴桑桑的運動內衣，果然貴的有道理，先拍起來以後可以再買
採購完之後，又順路到附近的運動中心測inbody，花掉熊好券的周末加碼100元，感謝台北市政府送我的500+300+100運動券和100藝文券，雖然我也消費了很多促進台北市的經濟發展（
早上剛吃完甜點吃到飽，晚上跑去測不知道有沒有影響
距離上次測量有半年了，體重雖然增加，但是長了1.4公斤的肌肉！
體脂掉了將近1%，基礎代謝也跟著上升，身體組成分析從大C變成小c，我終於不是肌肉量不足的泡芙人了，回去翻我2018年的紀錄，看到現在的成效覺得好感動
早上剛吃完甜點吃到飽，晚上跑去測不知道有沒有影響
距離上次測量有半年了，體重雖然增加，但是長了1.4公斤的肌肉！
體脂掉了將近1%，基礎代謝也跟著上升，身體組成分析從大C變成小c，我終於不是肌肉量不足的泡芙人了，回去翻我2018年的紀錄，看到現在的成效覺得好感動
看來我流水帳只能先到這，明天跟跑團約了要去賽前探勘場地，跑完再回來繼續補進度 
12/19(一)10km｜8:11/km｜01:22:00
新跑鞋試跑，提早達標年度目標換新翅膀
新跑鞋試跑，提早達標年度目標換新翅膀
12/20(二)膝蓋狀態一直反反覆覆，懷疑是不是上次暈倒摔到，瘀青也一直沒有消，趁廠商改時間的空檔跑去看醫生，一樣被扎了好幾針
但醫生評估說沒什麼大問題，後來跑團教練說我可能是在受傷的邊緣反覆橫跳，練過量或速度拉太快就會再度受傷。
最好的辦法就是休息，但因為休太久心肺又會下降，只能在安全無痛的狀況底下繼續維持跑量
很多跑者的課題就是如何與運動傷害和平共存
但醫生評估說沒什麼大問題，後來跑團教練說我可能是在受傷的邊緣反覆橫跳，練過量或速度拉太快就會再度受傷。
最好的辦法就是休息，但因為休太久心肺又會下降，只能在安全無痛的狀況底下繼續維持跑量
很多跑者的課題就是如何與運動傷害和平共存
晚上上純青的講座課程，主題在講「成癮」議題，課程快結束前，有位自稱國小老師的學員舉手說，聽了這麼久，主講心理師一直沒有給出一個明確的量表，他希望可以定義怎樣的時間或程度才算是成癮行為，他想判斷自己學生是不是網路成癮，並且言辭犀利地質疑以講師的專業，怎麼不能給出明確的判定數值。
我在旁邊聽了整個黑人問號，前面講這麼多他完全沒聽進去ㄇ ？？？
如果說心裡鑑定專業可以這麼輕易用一個數值去定義，那還需要個案心理諮商師嗎？而且不考慮其他外在因素的話，直接判定孩子是網路成癮該矯正，難道要說是OO心理師背書的判斷嗎？
課程前面其實有講到薩提爾的冰山理論，但那位老師只想快速地用數據量表去分類，想到現在小孩被這種老師教，就覺得好慘
我在旁邊聽了整個黑人問號，前面講這麼多他完全沒聽進去ㄇ
？？？如果說心裡鑑定專業可以這麼輕易用一個數值去定義，那還需要個案心理諮商師嗎？而且不考慮其他外在因素的話，直接判定孩子是網路成癮該矯正，難道要說是OO心理師背書的判斷嗎？
課程前面其實有講到薩提爾的冰山理論，但那位老師只想快速地用數據量表去分類，想到現在小孩被這種老師教，就覺得好慘
量表不能亂給啊 
自評量表跟他評量表要公開需要注意的點分別都有很多，而且他評量表因為很容易有貼標籤的狀況根本不會隨便讓非專業人看，一個講座就想拿到量表這個老師真的有職業道德嗎
自評量表跟他評量表要公開需要注意的點分別都有很多，而且他評量表因為很容易有貼標籤的狀況根本不會隨便讓非專業人看，一個講座就想拿到量表這個老師真的有職業道德嗎
我覺得他沒有，在旁邊聽了我很傻眼，彷彿他來講座目的只是想拿到心理師評斷的量表
我也理解現在小孩從小耳濡目染沉迷3C產品，像我前老闆之前罵小孩一直打遊戲，小孩回嘴說你也一直玩手機，前老闆說他是在工作不一樣，但是在小孩眼中，家長本身就是脫離不了3C，他們哪分得出之中的差別
而且也不去探討到底他們是想要從中得到遊戲的成就感？或是因為生活沒有目標的空虛感？還是因為同儕都在玩的歸屬感？
背後有很多因素可以去探討，很多家長直接拿3C帶小孩，放他們自己在看影片就不會吵，然後反過來檢討小孩沉迷，我覺得這件事情超級奇怪的
而且也不去探討到底他們是想要從中得到遊戲的成就感？或是因為生活沒有目標的空虛感？還是因為同儕都在玩的歸屬感？
背後有很多因素可以去探討，很多家長直接拿3C帶小孩，放他們自己在看影片就不會吵，然後反過來檢討小孩沉迷，我覺得這件事情超級奇怪的
12/21(三)8km｜6:59/km｜00:55:55
週三開會馬拉松，連續四個會議我快開到升天
精神疲憊到要讓肉體達到相同的疲憊程度，跑個中距離均速，順便把最後一天的遊戲任務解完
週三開會馬拉松，連續四個會議我快開到升天
精神疲憊到要讓肉體達到相同的疲憊程度，跑個中距離均速，順便把最後一天的遊戲任務解完
上禮拜都在玩跑步銀行的線上馬遊戲
是分組用里程數來對抗的陣營活動
有城主跟軍師，還要發文號召大家多跑步上傳正確的里程
是分組用里程數來對抗的陣營活動
有城主跟軍師，還要發文號召大家多跑步上傳正確的里程
每天都會有不同的任務，兩邊城主他們各種直男P圖好好笑
DAY1要跑三的倍數，但是有幾個里程會倒扣不能跑
DAY1要跑三的倍數，但是有幾個里程會倒扣不能跑
DAY2要組內先分配，湊到10人一組才有防禦力
大家會在回報區裡面先講好自己要跑的里程數
DAY3要跑5的倍數
到底哪來這麼多奇怪的自製梗圖
DAY4是團戰，兩邊不分組別要合作跑固定的里程，因為當天是台北馬，21K跟42K的人很多，反倒是15K一直缺人，大家都在跑長距離
兩個城主真的好好笑
DAY5跑八分速以下，可能是考慮台北馬後一堆人鐵腿以及運動傷害，特地讓大家緩跑休息
DAY6兩邊分別跑單數跟雙數
DAY7最後一天沒有限制隨便跑
印象中最後兩天好像有放軍師技能，但那個數字我懶得看（
最後結果出爐，我在的卡爾沙巴城獲勝，還可以下載證書
結束的感謝文還是有城主間的相愛相殺，每天最期待的就是看他們的低解析度奇怪梗圖
（咦
12/22(四)跑團短間歇
5.76km｜8:41/km｜00:50:01
暖身2K｜7:15/km
快跑0.4K｜5:21/km
間歇4趟800休2:30
└5:34、5:30、5:35、5:27/km
五分半列車開太快，原本應該要1200的我先提早下車
5.76km｜8:41/km｜00:50:01
暖身2K｜7:15/km
快跑0.4K｜5:21/km
間歇4趟800休2:30
└5:34、5:30、5:35、5:27/km
五分半列車開太快，原本應該要1200的我先提早下車
garmin有冬至活動勳章可以拿
拿到虛擬湯圓之後回家吃湯圓，芝麻口味好ㄘ，但加了牛奶還是覺得好甜
拿到虛擬湯圓之後回家吃湯圓，芝麻口味好ㄘ，但加了牛奶還是覺得好甜
12/23(五)
臉書跳了這個募款廣告，所以我生日快到跟募款有什麼關聯性啦
反正先提早吃生日蛋糕（找理由吃甜食
：蠟燭要插嗎？可是我們沒有打火機
：這個蠟燭好像不能點，他沒有芯…
：他沒有心啦！！！
臉書跳了這個募款廣告，所以我生日快到跟募款有什麼關聯性啦
反正先提早吃生日蛋糕（找理由吃甜食
：蠟燭要插嗎？可是我們沒有打火機 ：這個蠟燭好像不能點，他沒有芯… ：他沒有心啦！！！
12/24(六)15km｜7:14/km｜01:49:11
賽前去社子島場勘，跑了一個鴨頭
今天早上才9度，但因為有太陽不會太冷，我全程穿外套跑，跑完好像也沒有流什麼汗，配合沒跑過長距離的跑班同學，配速沒有拉太快，是舒服的LSD練習
賽前去社子島場勘，跑了一個鴨頭
今天早上才9度，但因為有太陽不會太冷，我全程穿外套跑，跑完好像也沒有流什麼汗，配合沒跑過長距離的跑班同學，配速沒有拉太快，是舒服的LSD練習
耶！我的時間軸終於校正回歸ㄌ
世界線收束了
手機照片積了一堆終於PO完，行程排太滿好累喔 (怪誰
(怪誰
我的演算法怎麼一直推這種類型的廣告給我
讀心晶片
Facebook
我覺得今天網路用得夠多了
這V的設定是狸嗎，才有這麼大的蛋蛋（沒有
剛點開還想說怪怪的
我什摸都不嘰道
我今天用的網路夠多了 
看了看大家的發言，我絕對不會點開連結ㄉ
不會啦，應該是艾艾可以接受的範圍
既然安安這麼說了......
我看完了wwwwww蠻好笑的R wwwwwwww
我看完了wwwwww蠻好笑的R wwwwwwww
這個V設定上是狗，然後這本來是奶子配件被他玩成這樣
12/26(一)7.2km｜06:57/km｜00:50:06
昨天不小心熬夜工作到早上，老人家體力快跟不上了，好累
然後今天終於收到元旦馬物資了 ワクワク
昨天不小心熬夜工作到早上，老人家體力快跟不上了，好累
然後今天終於收到元旦馬物資了
ワクワク
標語出現了
標語每次看都好好笑
優質標語
最近的娛樂：觀察運動群組中直男的友善互相誇誇
我覺得我的腳嚼最近犯太歲，今天不小心在樓梯上滑了一下，撞到右腳脛骨側下方跟膝蓋外側，剛剛洗完澡看到好像開始瘀青了，好不容易上次撞到的瘀血才消退了一點，又多了兩個傷
生日快樂🥰
生日快樂 祝你快樂
祝你快樂
生日快熱 
生日快樂 
森日跨熱 
生日快樂
生日快樂 
生日快樂！！！ 
跟室友吃牛排慶生 （為什麼我的輸入法給我出現輕生
謝謝躺糖請的蛋糕
我的手機吃完之後隔壁已經快吃完了
（為什麼我的輸入法給我出現輕生
謝謝躺糖請的蛋糕
我的手機吃完之後隔壁已經快吃完了
🍰蛋糕好ㄘ
我也要吃蛋糕 
您可以觀想一下，這個蛋糕叫做伯爵花圈，味道不會太過甜膩，蛋糕體本身柔軟，切開來有種淡淡的茶香，奶油也有茶味，口味比較清淡
躺糖說他的味道茶裡茶氣ㄉ
躺糖說他的味道茶裡茶氣ㄉ
茶wwwww裡wwww茶wwwwww氣wwwww
生日快樂！！（滑壘
最近參加了5421跑者挑戰
夠了喔你們這些酒鬼
夠了喔你們這些酒鬼
壓線XD
生日快樂🎂
生日快樂🎂
生日快樂樂／／／
我竟然沒有趕上糟糕，遲來的祝安安生日快樂!!!!! 
12/29(四)跑團自己跑
7.2km｜6:57/km｜00:50:07
暖身2.4K｜7:16/km
間歇2趟1200休2:30
└100+100｜7:11+5:43/km
└100+100｜6:54+5:44/km
緩和2.4K｜7:30/km
傷兵+備賽自己配速自己練，今天課表是彎道100慢跑+直線100快跑，共3圈跑兩趟短間歇
好不容易湊齊了追火車的七棒+兩候補，還搶到第三棒安神，結果主揪報名時已經被秒殺了嗚嗚嗚
7.2km｜6:57/km｜00:50:07
暖身2.4K｜7:16/km
間歇2趟1200休2:30
└100+100｜7:11+5:43/km
└100+100｜6:54+5:44/km
緩和2.4K｜7:30/km
傷兵+備賽自己配速自己練，今天課表是彎道100慢跑+直線100快跑，共3圈跑兩趟短間歇
好不容易湊齊了追火車的七棒+兩候補，還搶到第三棒安神，結果主揪報名時已經被秒殺了嗚嗚嗚
跑團在揪出六春跑我到底要不要殺回台北參加
跑團在討論這個賽事 
2023~520井仔腳浪漫夕照潑水派對路跑
2023~520井仔腳浪漫夕照潑水派對路跑
12/30(五)晚餐跟室友去吃鰻魚飯
回家看到早上隨手扔的鯊鯊抱著滾筒一副喝ㄎㄧㄤ的樣子
剛剛買了沒看過的妹子酒晚上要來配著喝
回家看到早上隨手扔的鯊鯊抱著滾筒一副喝ㄎㄧㄤ的樣子
剛剛買了沒看過的妹子酒晚上要來配著喝
感覺就很甜蜜 我是說酒
我是說酒
他的味道有點微妙
金車的safari club系列聽評價都很微妙，所以他們家鋁罐酒我幾乎都試過一遍只有這個系列沒碰過
他們家其他的調酒系列喝下來，我最推茶香蘇打那罐
他們家其他的調酒系列喝下來，我最推茶香蘇打那罐
原來如此，下次我也買茶香蘇打來試試看好了
這罐桃子跟荔枝味都有，但是感覺各自的存在感都很重，不知道為什麼沒有調和的感覺，喝到後面不知道自己在喝什麼，這樣我寧願買一罐荔枝跟一罐桃子分開喝
這罐桃子跟荔枝味都有，但是感覺各自的存在感都很重，不知道為什麼沒有調和的感覺，喝到後面不知道自己在喝什麼，這樣我寧願買一罐荔枝跟一罐桃子分開喝
跑友說追火車的三人組還可以報，距離是20.2K、15.8K、15K，但第一棒距離最長還限定要女生，依照現在群組的性別比，如果報名我好像極大機率要跑第一棒
我要去報名當跑最慢的雷包ㄇ
有兩個五分速的坦，第一棒跑七分速應該還可以吧
而且四月中才跑，如果持續練，希望那時候配速可以再快一點點
而且四月中才跑，如果持續練，希望那時候配速可以再快一點點
我老闆特地打電話給我，說他今天有帶貓去公司，問我要不要進公司看貓
你要不要來公司看貓 
老闆：要不要來公司看貓（掏出）
老闆就這樣掏出了他的......
莫名想到一個老影片，畫質注意（掏出）
Horror Cat
Horror Cat
12/31(六)6.6km｜07:35/km｜00:50:05
今年最後一跑！今天要早點睡準備明年初的賽事
今年最後一跑！今天要早點睡準備明年初的賽事
今年沒什麼創作，但跑量非常穩定
把數據攤開來看，累積起來進步真的很多
個人最佳紀錄
把數據攤開來看，累積起來進步真的很多
個人最佳紀錄
garmin官方終於幫我解決年度報告數據不全的問題了
U秀