先說一下這本書的內容，個人覺得心靈雞湯佔比很大，就是看完的當下會覺得被作者的故事鼓勵到，充滿自己也可以學好英文的信心，但是真正開始練習的時候挫折感還是很大的，覺得難的不是書裡的方法，難的是怎麼逼自己堅持練習下去，我按照書裡的學習步驟，又根據自己的狀況調整了很多方法，才終於完成了一集的100LS。

我的英文程度，是真的超破的那種，而且是完全的啞巴英文，學生時代完全就是只會應付選擇題考試，從來不會說跟寫，單字量也很少，開始嘗試100LS訓練法之前，我有先讀一本日本出版的書，一億人的英文法，加減惡補了我慘慘的英文文法，雖然100LS訓練說不需要先學文法，但我個人是覺得還是至少需要一點點最基礎的文法概念，找資料的時候才會比較有方向。

書裡的100LS訓練法，簡短說就是找到一部自己有熱情看100次的影片執行以下步驟。
【01】關掉所有字幕，一口氣看完第一遍。
【02】打開中文字幕觀看第二遍，確認之前沒看懂的片段。
【03】切換成英文字幕，把先前沒聽懂的片段抄寫在筆記本上，並查出它們的意思。
【04】反覆練習聽不清楚的片段，多次練習聽力和口說，直到你不會結巴卡詞，完全跟上。
【05】看著英文字幕練習完電影中的所有片段後，請關掉所有的字幕跟著電影練習九十七次的聽力和口說，每次練習請觀看影片或聆聽音檔二擇一，並跟著複誦，完成一百次的訓練。

底下是我開始實際執行100LS的時候，遇到的一些問題，還有練到想把頭撞進電腦裡面的心情。

【挑影片出現選擇障礙】
一開始我光是要挑適合自己練習的影片，就花超多時間，書裡不推薦看戰爭、奇幻那些類型的影片，建議大家挑日常愛情劇的片，台詞在日常中比較用的到，但我最不愛看的就是戀愛劇......，再想到要看同樣的戀愛劇情100次排斥感就很大，還有找到一些是對劇情有興趣，但角色設定關係演員故意加強特殊口音，不適合用來跟讀模仿，找來找去最後找到一部家庭類的喜劇Home Economics，一集20分鐘而已，抱持著反正沒看100次就算了的心態，終於開始了。

【程度太差沒辦法無字幕看完一整集美劇】
因為語速很快，九成九的內容我都聽不懂，無字幕真的沒辦法一口氣專心看完一集，大概看快10分鐘我就會開始進入想睡覺的半昏迷狀態了，所以最後是無字幕看一小段(2-3分鐘左右)，就跳回去再看一遍中文字幕，用這樣的方式一小段一小段的慢慢把整集看完。

【不會的內容太多，查生字、抄筆記速度很慢】
看英文字幕把不會的內容查出來，抄寫在筆記本上，這步驟對於程度差的人，會用掉超級多的時間，因為幾乎要從第一句抄到最後一句，抄完所有台詞......，雖然書裡建議帶著正面愉快的心情把台詞全抄下來，但我手寫字很醜，寫下來也不會想看第二次，有試著用打字的筆記在電腦裡，可是我的英打速度也很慢，我是真的沒耐心搞這個步驟，所以後來乾脆就不寫筆記，每次跟讀遇到查過又忘記意思的生字就再查一次。
不過我後來找到一個工具，掃譯筆！直接把英文字幕用掃描的弄進電腦裡，20分鐘的劇大概50分鐘左右就掃完了，弄進電腦整理一下(檢查有沒有掃描判讀錯誤的部份+整理排版)，然後就可以直接在電腦裡面做筆記了！而且掃譯筆裡面也有內建英漢字典，所以查生字也變得很方便，掃描一下就查好，真的節省很多時間！

【反覆練到所有地方不卡詞才算完成第三遍？】
沒耐心如我，這個步驟是直接跳過的，如果完全按照書的步驟，我一集可能要跟讀170遍以上才能完成吧，反正我每跟讀完一次不管好壞、有沒有結巴卡詞，我都算跟讀完一遍，一開始大概都是兩三個單字我就按下暫停跟讀，聽的不清楚就回頭重聽，只專心學那個聽不清楚的單字，所以前面10幾次的跟讀都是斷斷續續的，只是在記住每一個單字的發音而已，大概跟讀20次單字發音就都記清楚了，有些句子也可以慢慢連貫著唸。

【對同樣內容感到很膩了！！！】
喜劇再怎麼好笑，也是只有看前面十遍還加減笑得出來，後面就開始笑不出來了，同樣東西重覆看撐到20次真的已經有夠膩......，所以我開始把20分鐘的劇拆成幾段，最後實驗結果4-5分鐘一段是我比較能集中精神的長度，畢竟一開始不熟的狀況下，5分鐘劇情的跟讀，大概就要15-25分鐘才能完成，差不多就是一個番茄鐘的時長，我跟讀一小段會暫停，獎勵自己，開一部別的美劇看一小段休息一下轉換心情，總之用不同的東西刺激一下自己的腦子，比較不會感覺一直卡在同樣的東西裡面出不來，不過要設個計時器比較好，不然一不小心就會一直看下去忘記回去跟讀了。

【關掉字幕又聽不懂了？】
我把發音跟句子意思都弄懂之後，開始磨聽力，沒有直接完全關掉字幕練習，那個太難了，一開始是開著字幕，但是先不看字幕，聽完一個句子按暫停，試著模仿講出來(這邊其實就是再做影子跟讀法了)，然後再看自己哪邊聽錯了、講錯了，特別不清楚的地方就倒回去重聽，把自己特別在意的地方(連音、發音強弱之類的)記錄到之前已經掃描好的電子台詞本上，我沒有要求自己一遍就把所有問題都抓出來，沒發現的部份跳過就跳過了，後面越跟讀越熟悉，自然就會慢慢抓出更多重點，差不多到50遍左右的時候，大概9成都聽得懂，也能整句跟讀出來，太長的句子還是會偶爾小卡詞。

【複製演員語速好難】
開始有辦法聽懂做影子跟讀之後，就不再演員唸一句我才跟一句，而是開始練習跟上演員的速度，直接跟著演員用一樣的速度疊著唸，一開始真的很難，會唸到覺得快斷氣，也會發現很多前面以為自己模仿得不錯的連音跟語調，其實有非常大的進步空間，尤其是如果有連音沒抓出來，自己多唸了一個音，就會跟不上演員的語速，這些問題也要記錄到電子台詞本上，到這邊也開始背台詞了，因為我感覺台詞背起來才能疊得比較好，因為也已經跟讀50幾次，要背起來沒有那麼難，我每天會在像是洗澡這種碎片的時間一邊默背一小段的劇情，默背的時候會出現知道整句話要表達什麼，可是會有某幾個單字忘記怎麼表達的狀況，是用現在是？過去式？還是哪個單字？這些空白的部份就是我不夠熟的部份，一樣記錄去電子台詞本，後面慢慢就會記住了。

【偷跑第二集】
在能夠完全流暢跟上語速之前，是真的很想放棄不要繼續了，後來乾脆開了第二集跟讀新的一集，兩集切換著讀，一樣是弄一點新的東西讓自己不要那麼膩，雖然書裡是說一定要跟讀完一集才能開始第二集，但我是想說只要能讓自己持續下去完成100次就好了，總比放棄好，第一集到我完全背完可以跟上語速大概是跟讀到70幾次的時候，長句可以跟著一口氣唸完的時候是蠻有成就感的。

【換個情境跟讀】
第一集練到後面已經可以順暢跟讀之後，因為一直坐在電腦前訓練實在痛苦，所以買了一台MP3把音檔丟進去，最後30次的跟讀我到處找可以放鬆的情境做練習，像是睡前躺在床上閉著眼睛跟讀，讀完就直接睡覺，還有一邊打掃房間一邊讀，因為跟讀到後來幾乎不用動腦思考，下一句台詞也會自動從嘴巴冒出來，所以就開始可以分心做一點別的事情，一邊做其他事情的時候比較不會有坐在電腦前感覺是要讀書的那種痛苦感，後面就這樣龜速的完成了100遍！

【完成一集100LS的感想】
只跟讀一集，老實講英文真的不會有太大的進步，尤其因為都是重覆的內容，單字量增加的很少，我覺得比較重要的是培養起一種習慣，讓耳朵打開，嘴巴習慣跟著模仿，看其他美劇的時候就比較不會一直先看中文字幕，而是養成習慣先聽聲音，聽不懂再看英文字幕，最後才看中文字幕，也讓我認識到想學好英文就是要花時間累積，然後這個練習還有一個好處，不用花很多錢上課，沒有外國朋友也沒關係，在家裡就可以自己給自己練習英文的環境。
之後我會繼續做第二集的100LS，持續調整更適合自己的步驟跟方法，然後想用跟讀完100次已經熟悉台詞的第一集的內容，來練習造樣造句，等過一段時間有新的學習心得再來繼續分享。

希望我可以持續學下去把英文學好！幫自己加油！