［關於延遲性肌肉痠痛］
撇開大家誤解的乳酸堆積這個觀念不談
來談談如何觀察自己運動強度影響的延遲性肌肉酸痛到底延遲多久
就我觀察，剛剛好的肌力訓練約12小時候即會開始有一定程度的酸痛，然後約在24小時or36小時恢復
過強的肌肉訓練會在24小時後才開始會有一點酸感，48小時開始酸痛感加劇，約要96小時甚至以上才會完全恢復