原來如此

戒奶

睡前維他命C、蔓越莓、B3
觀察過敏反應

起床益生菌

餐後魚油、B5、鋅

鐵吃海苔

戒奶，所以黑糖牛奶、芋頭牛奶、拿鐵、摩卡、焦糖瑪奇朵都不能喝了⋯⋯

好的麩質，歐洲小麥
pizza, pasta

精米>糙米
避免消化不適