鑑於老是停留在這個體重區域覺得自己太不上進，看周圍朋友持之以恆都有曬照就覺得自己太廢，這個歲數和代謝不增加運動天數，要談減重只能說是痴人說夢話

等瘦了再把之前的置頂噗放回來

幫刺客加油!!!!
運動是好事但還是要量力而為啦，先不要傷身~
畢竟我們都不是年輕人惹←欸

jtss: 謝謝雞排打氣跟關心，不過我自己去年下半年疫情變得兩三周才跑步，所以真的滿廢的 所以體重也因果報應遲遲下不去想說再怎麼樣也要一週兩到三天動動，如果是一週五天跑步我自己可以老實說辦不到（（

29歲時有到85 那時候應該再拚一下的（事後諸葛

其實我覺得你有堅持要運動已經很棒了!!
有時候太逼迫自己反而很難堅持~~可以從"堅持"每天做一些運動開始
慢慢增加
要不然每天逼自己跑步怕太有壓力反而撐不久XDDD

幫刺客加油！！7分吃3分動！！要記得吃對吃飽才有力氣喔！！

Great_Philosopher: 哈哈謝謝小埃，想想從27歲開始到現在還能每次跑個6、700卡好像還算有點模樣， 放心發這噗目的是想激勵自己，會從自己目前能做到的份量慢慢往上增加！
希望下次等小埃回台時大家聚聚～

bellmoon: 月鈴改造大成功也是促進我多運動的動力之一，只要是看月鈴之前成果照超級棒佩服與自省我會吃飽一些避免動得快副快也快，謝謝鼓勵太溫暖了

只是要減重的話，戒掉糖分、高蛋白飲食、脂肪和碳水控制在最低攝取量
每天30分鐘有氧，最後會發現肌肉量和脂肪量一起迅速往下掉，體重自然就會快速降下來

issacsong: 專業大大浮上 是說大大這麼專業不發個健身照在自己噗嗎（認真好奇

我可以把我的腹部三段變化照發在這邊 強調一下裝逼時一定要縮小腹的重要性

issacsong: 噗要啦　你放自己噗就好

我去大大河道朝聖就好惹

加油!
如果要補每日運動量我可以提供我個人微薄的經驗來當作建議--就是「這個運動真有趣!」有了熱情，甚至會有在下班前就會期待運動的莫名反射，找個既能培養興趣也能感到開心的運動才是長久之道。我自己是找到屬於我自己的運動愛好，相信你也能找到屬於自己的運動。

vincentpip: 謝謝傑瑞祝福，第一行初眼以為是要分享微薄帳號的文章
目前從最一開始抗拒30分鐘跑完問題到現在，是不討厭跑步，頂多覺得無聊，但像天氣好時跑步就滿開心的，總之還在找健身房，希望能藉由團課來增加動力（有一起動的伴才好「動」

Ambersilver6336:如果對一個運動感到無聊的話是個很大的警訊喔(連結是泛科學，可以搜尋-寧願被電也不願無聊)寧願被電也不願無聊：為什麼養成運動習慣這麼難？ - PanSci 泛科學

如果不知道要找甚麼類型的健身房，要不要試試看VR或者拳擊呢?
VR我個人是在疫情期間接觸的，既可以容易找到網友互動砥礪比分數，熱量消耗也非常的高(以Beat Saber來說差不多同等於羽球或網球，要看每個人的心律速)
拳擊的話以我個人學習的經驗是容易互動又有成長感，然後熱量消耗高到第一個月要有鐵手痠疼的心理準備我瘦了3kg(1個回合1.5分鐘，三回合不休息連續組合拳280卡就沒了 )

vincentpip: 所以我會聽自己喜歡的音樂來排解無聊當解法之一健身房是有知道要找什麼，主要是都離家太遠，所以還在尋找ING，拳擊之前看周圍有玩NS健身環跟拳擊，但老實說我自己是想說要動就到外面動+真人一起動（在家覺得就是軟爛　出外就是運動）加上對NS興趣缺缺就沒買了，總之自己毛真的多

裡想當然是能家裡解決就解決 但家裡空間真的不適合動

拳擊的確要找拳館或是聽說北部有些健身房會教有氧拳擊，有機會可以去接觸看看，我自己是在南部剛好有教有氧的拳館，沒有人教的話很難把熱量發揮出來

一般拳擊跟消耗熱量兩者有差的，舉例來說一般拳擊的步伐會一直切換，通常視情況會穩定步伐(各種腳底板貼地的立姿)保留體力，而有氧(業餘)拳擊就是努力用碎步姿態(不停墊步)打滿回合數

Ambersilver6336: 我自己沒玩過健身環只玩過VR，以Beat Saber這款遊戲來說大約有雙人床再寬一點就行，如果機種支援跟恥力足夠還可以帶到健身房一邊吹冷氣一邊打(我只看過帶健身環的w)
也別說自己毛多，那個叫品味與堅持

vincentpip: 運動中心附近是有拳擊+重訓為主的旗艦館，不過月費是3000（不含入會費手續費）對我來說真的不需要XD

嚴格來說是索索高畫質除

Ambersilver6336: 北部好貴喔

人家尊貴UFC你怎麼可以說貴！（反串

Ambersilver6336: ps5快有搭配的vr2代了，Beat Saber ps平台上也有
不過喔，如果有樓層隔音問題就不太建議vr了，另外每個人體質不同可能會有vr暈眩，想嘗試的話我這裡有一組舊的可以出借推坑，可以寄去指定地點讓你試試一個月
屏東這邊拳館一年6000或一個月750而已

vincentpip: VR1代有摸過但不喜歡 我要等SAO那種沉浸式體驗機器發售
大台北租金等因素影響沒辦法W

Ambersilver6336: SAO那種沉浸式體驗機器真的出來應該會造成肥胖潮
你們那邊應該蠻多運動都不便宜的，只能祝你可以找到CP值最高的運動愛好了(不過我覺得台北人平均起來比屏東人瘦，可能是大眾運輸的差異
畢竟屏東人就算到巷口2分鐘的路串門子都要騎機車)

vincentpip: 理想大概是遊戲中動身體也跟著動的那種（不可能
也是有找到一個月788但器材跟取向不適合自己 也有一個月399但女性限定QQ
總之感謝傑瑞 希望能在五六月找到!

生日量體重減了4.9公斤，還不夠，再接再厲

你好有心，我現在減肥也跟個廢物一樣不會動

ms8787: 我是體悟到這歲數再不減，以後會（

Ambersilver6336: 我完全可以理解(

目前腰圍101→98公分 體重-2.4公斤

果然是之前有氧一週一次做太少，所以肚子難消
繼續跟他拼了