達✿35❄️
1 years ago
[請益]大家有沒有什麼推薦助眠或改善睡眠品質的東西方法啊⋯先不要講睡前不要滑手機這真的很難()
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達✿35❄️
1 years ago
也不是睡不著是半夜一直起來 老了
運動(幹)
噗浪上(?)有個神奇的傳說(??)是這罐
https://images.plurk.com/6anmiIj0Sjz67mEe9VQ6dS.png
您可試試?
&奇異果助眠(...

只想得到吃ㄉ
外力(?)的話可能就是寢具跟香氛 不然要看醫生拿藥ㄌ
立即下載
ㄚ因為我還保健食品大師(幹) 鎂跟鈣日常也可補補
還有B6 但市面上都是各種B群有些是比較提神ㄉB(?)所以會覺得就日常可補不用睡前補
我最近試藉不喝茶,咖啡及可樂 這種含咖啡因的飲品,睡眠質素提高了很多
也沒什麼失眠的情況
莫莫🍓
1 years ago
上面的晚安奶粉好像真的滿神的
還有就是盡量從下午開始就不用碰咖啡因ㄅ (茶 咖啡 巧克力
萬庭▲
1 years ago
睡前喝助眠的花草茶(薰衣草或洋甘菊類)
補充鈣跟鋅(我會吃鈣片跟泡發泡錠)
可以試試看~
阿嚕🌶️
1 years ago
推薦聽白噪音(粉紅噪音)!! 幫助入睡也可以減緩外在環境的聲音~
Y子低浮上
1 years ago
蒸氣眼罩
滑推特的時候蠻常看到有人推薦捲毛巾,墊在脖子跟枕頭中間的縫 只是我沒有試過不知道實際效果怎麼樣…… (大概下面這種感覺的捲脖頸疲勞讓你睡不好!日醫師推薦自製毛巾枕助好眠|早安健康
^.,.^ __ノシ
1 years ago
聽助眠音樂
達✿35❄️
1 years ago
感謝大家意見🥹🙏因為我腸胃不好的關係睡前喝乳製品可能不太行,可能往保健食品相關想想辦法
手搖大師戒咖啡因也需要一點努力ry
我是吃這個,一天2包
睡眠時數和作息沒變化,但起床時精神明顯改善好欣情|深度放鬆、沉浸好眠
按摩心包經、心經!
兩條都在手臂內側
想到就可以按摩
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